අන්තර්ගතය
- ඇමයිනෝ අම්ල මෙතියොනීන් හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
- සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
- කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
- මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාරවල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
- ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ගවල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
- ඇට වර්ග සහ බීජ වල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
- පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
- දිලීර වල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
මෙම වගු වල මෙතියොනීන් හි සාමාන්‍ය දෛනික ඉල්ලුම 1300 mg (ග්‍රෑම් 1.3) ට සමාන වේ. කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් බරැති සාමාන්‍ය පුද්ගලයාගේ සාමාන්‍ය අගය මෙයයි. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා මෙම අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල අනුපාතය දිනකට ග්‍රෑම් 2-4 දක්වා ළඟා විය හැකිය. “දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය” තීරුවේ දැක්වෙන්නේ මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය සඳහා දෛනික මිනිස් අවශ්‍යතාවය සපුරාලන නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ප්රතිශතය කුමක්ද යන්නයි.
ඇමයිනෝ අම්ල මෙතියොනීන් හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බිත්තර කුඩු | 1210 mg | 93% |
| පර්මේසන් චීස් | 958 mg | 74% |
| කේවියර් රතු කේවියර් | 930 mg | 72% |
| චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45% | 780 mg | 60% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 679 mg | 52% |
| කිරිපිටි 25% | 635 mg | 49% |
| පොලොක් | 600 mg | 46% |
| මැකරල් | 600 mg | 46% |
| මැකරල් | 580 mg | 45% |
| චීස් ස්විස් 50% | 580 mg | 45% |
| චීස් චෙඩාර් 50% | 570 mg | 44% |
| සෙසමි | 559 mg | 43% |
| සැමන් | 550 mg | 42% |
| සුදාක් | 530 mg | 41% |
| චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50% | 530 mg | 41% |
| පයික් | 530 mg | 41% |
| මස් (තුර්කිය) | 500 mg | 38% |
| සමූහ | 500 mg | 38% |
| කෝඩ් | 500 mg | 38% |
| දැල්ලා | 490 mg | 38% |
| ආමන්ඩ් | 480 mg | 37% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 480 mg | 37% |
| කිරි | 480 mg | 37% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 470 mg | 36% |
| මස් (හරක් මස්) | 450 mg | 35% |
| චීස් (එළකිරි වලින්) | 440 mg | 34% |
සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
| බිත්තර කහ මදය | 420 mg | 32% |
| චිකන් බිත්තරය | 420 mg | 32% |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 410 mg | 32% |
| චුම් | 400 mg | 31% |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 390 mg | 30% |
| චීස් 18% (තද) | 384 mg | 30% |
| වටුවන් බිත්තරය | 380 mg | 29% |
| ෆෙටා චීස් | 368 mg | 28% |
| කැෂූස් | 362 mg | 28% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 360 mg | 28% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 350 mg | 27% |
| මස් (ork රු මස්) | 340 mg | 26% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 335 mg | 26% |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 320 mg | 25% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 300 mg | 23% |
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 290 mg | 22% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 290 mg | 22% |
| රටකජු | 288 mg | 22% |
| පයින් ඇට වර්ග | 259 mg | 20% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 240 mg | 18% |
| Walnut | 236 mg | 18% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 230 mg | 18% |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 210 mg | 16% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 180 mg | 14% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 180 mg | 14% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 180 mg | 14% |
| පිටි බිතුපත | 170 mg | 13% |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 164 mg | 13% |
| සෙමොලිනා | 160 mg | 12% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 160 mg | 12% |
| සහල් | 160 mg | 12% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 160 mg | 12% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 160 mg | 12% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 160 mg | 12% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 150 mg | 12% |
| සහල් (ධාන්ය) | 150 mg | 12% |
| රයි (ධාන්ය) | 150 mg | 12% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 140 mg | 11% |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 136 mg | 10% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 130 mg | 10% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 130 mg | 10% |
කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 410 mg | 32% |
| චීස් (එළකිරි වලින්) | 440 mg | 34% |
| බිත්තර කහ මදය | 420 mg | 32% |
| යෝගට් 3,2% | 115 mg | 9% |
| කෙෆීර් 3.2% | 71 mg | 5% |
| කිරි 3,5% | 74 mg | 6% |
| කිරිපිටි 25% | 635 mg | 49% |
| අයිස්ක්‍රීම් සන්ඩේ | 75 mg | 6% |
| ක්රීම් 10% | 73 mg | 6% |
| ක්රීම් 20% | 70 mg | 5% |
| පර්මේසන් චීස් | 958 mg | 74% |
| චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45% | 780 mg | 60% |
| චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50% | 530 mg | 41% |
| ෆෙටා චීස් | 368 mg | 28% |
| චීස් චෙඩාර් 50% | 570 mg | 44% |
| චීස් ස්විස් 50% | 580 mg | 45% |
| චීස් 18% (තද) | 384 mg | 30% |
| කිරි | 480 mg | 37% |
| බිත්තර කුඩු | 1210 mg | 93% |
| චිකන් බිත්තරය | 420 mg | 32% |
| වටුවන් බිත්තරය | 380 mg | 29% |
මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාරවල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| සැමන් | 550 mg | 42% |
| කේවියර් රතු කේවියර් | 930 mg | 72% |
| දැල්ලා | 490 mg | 38% |
| චුම් | 400 mg | 31% |
| පොලොක් | 600 mg | 46% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 360 mg | 28% |
| මස් (හරක් මස්) | 450 mg | 35% |
| මස් (තුර්කිය) | 500 mg | 38% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 470 mg | 36% |
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 290 mg | 22% |
| මස් (ork රු මස්) | 340 mg | 26% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 480 mg | 37% |
| සමූහ | 500 mg | 38% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 350 mg | 27% |
| මැකරල් | 600 mg | 46% |
| මැකරල් | 580 mg | 45% |
| සුදාක් | 530 mg | 41% |
| කෝඩ් | 500 mg | 38% |
| පයික් | 530 mg | 41% |
ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ගවල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 210 mg | 16% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 230 mg | 18% |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 320 mg | 25% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 130 mg | 10% |
| සෙමොලිනා | 160 mg | 12% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 160 mg | 12% |
| මුතු බාර්ලි | 120 mg | 9% |
| තිරිඟු ඇඹරුම් | 100 mg | 8% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 300 mg | 23% |
| සහල් | 160 mg | 12% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 160 mg | 12% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 160 mg | 12% |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 164 mg | 13% |
| පිටි බිතුපත | 170 mg | 13% |
| පිටි රයි | 120 mg | 9% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 150 mg | 12% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 160 mg | 12% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 180 mg | 14% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 180 mg | 14% |
| සහල් (ධාන්ය) | 150 mg | 12% |
| රයි (ධාන්ය) | 150 mg | 12% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 679 mg | 52% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 240 mg | 18% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 140 mg | 11% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 290 mg | 22% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 180 mg | 14% |
ඇට වර්ග සහ බීජ වල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රටකජු | 288 mg | 22% |
| Walnut | 236 mg | 18% |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 136 mg | 10% |
| පයින් ඇට වර්ග | 259 mg | 20% |
| කැෂූස් | 362 mg | 28% |
| සෙසමි | 559 mg | 43% |
| ආමන්ඩ් | 480 mg | 37% |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 390 mg | 30% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 335 mg | 26% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 130 mg | 10% |
පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බැසිල් (කොළ) | 36 mg | 3% |
| වම්බටු | 11 mg | 1% |
| කෙසෙල් | 17 mg | 1% |
| රතුබගා | 10 mg | 1% |
| ගෝවා | 22 mg | 2% |
| මල්ගෝවා | 42 mg | 3% |
| අර්තාපල් | 26 mg | 2% |
| ලූනු | 10 mg | 1% |
| කැරට් | 20 mg | 2% |
| මිහිරි ගම්මිරිස් (බල්ගේරියානු) | 10 mg | 1% |
දිලීර වල මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g හි මෙතියොනීන් අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බෙල්ලන් හතු | 42 mg | 3% |
| සුදු හතු | 38 mg | 3% |
| ෂයිටේක් හතු | 33 mg | 3% |