අන්තර්ගතය
එය ප්‍රෝටීන වල කොටසක් වන නැවත ලබා ගත නොහැකි සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ඇඩ්‍රිනලින්, කොලීන්, සිස්ටීන් සහ ශරීරයට අවශ්‍ය අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය සංස්ලේෂණය කිරීමේදී එය ශරීරය විසින් භාවිතා කරයි.
මෙතියොනීන් පොහොසත් ආහාර:
මෙතියොනීන් වල පොදු ලක්ෂණ
මෙතියොනීන් යනු වර්ණ රහිත ස් st ටිකයක් වන අතර එය පහසුවෙන් ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන අතර නිශ්චිත, ඉතා ප්‍රසන්න ගන්ධයක් නොමැත. මෙතියොනීන් මොනොඇමිනොකාබොක්සිලික් අම්ල වලට අයත් වේ. මිනිස් සිරුරේ අම්ලය තනිවම නිපදවන්නේ නැත, එබැවින් එය නැවත කළ නොහැකි යැයි සැලකේ.
කිරි සහ අනෙකුත් ආහාර වල අඩංගු කැසීන් නම් ද්‍රව්‍යයේ මෙතියොනීන් විශාල ප්‍රමාණයක් දක්නට ලැබේ. මෙතියොනීන් කෘතීම ප්‍රතිසමයක් වෛද්‍යමය වශයෙන් සකස් කරන ලද අතර එය සත්ව පාලනය සඳහා ද භාවිතා කරන අතර එය ක්‍රීඩා පෝෂණය සඳහා වූ සූදානමක කොටසකි.
මෙතියොනීන් සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය
නිල වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව, මෙතියොනීන් සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය සාමාන්‍යයෙන් 1500 mg වේ.
මෙතියොනීන් සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වෙමින් පවතී:
- රසායනික ද්‍රව්‍ය සමඟ විෂ වීමකදී;
- ගර්භණී සමයේදී (කලලරූපයෙහි ස්නායු පද්ධතියේ අඩුපාඩු වර්ධනය වීම වළක්වයි);
- මත්පැන් වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සහ මත්පැන් විෂ වීම ඉවත් කිරීමේදී;
- නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය, මානසික අවපීඩනය සමඟ;
- අක්මා රෝග සමඟ (පිත්තාශයේ ඩිස්කිනේෂියා, අක්මාවේ තරබාරුකම, පිත්තාශයේ ගල්);
- රුධිර නාල වල බහු ස්ක්ලෙරෝසිස්, ආතරයිටිස්, ෆයිබ්‍රොසිස්ටික් මාස්ටෝපති සමඟ;
- ඔබ අධික බර නම්;
- දියවැඩියා රෝගය;
- වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව (ඇල්සයිමර් රෝගය) සමඟ;
- පාකින්සන් රෝගය සමඟ;
- ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සමඟ;
- රෝගාබාධවලින් පසු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම.
මෙතියොනීන් සඳහා අවශ්යතාවය අඩු වේ:
- නිදන්ගත අක්මාව අසමත් වීම සමඟ;
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග;
- හෙපටයිටිස් ඒ සමඟ;
- මෙතියොනීන් වලට තනි අසාත්මිකතා සමඟ;
- අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමඟ.
මෙතියොනීන් ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව
මෙතියොනීන් 100% අවශෝෂණය කර ඇති බව විශ්වාස කෙරේ.
මෙතියොනීන් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
- මෙතියොනීන් රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි;
- කොලීන්, ඇඩ්‍රිනලින් සහ ක්‍රියේටීන් සංස්ලේෂණයට සහභාගී වේ. ඊට අමතරව, සිස්ටීන් සහ අනෙකුත් ජීව විද්‍යාත්මකව වැදගත් සංයෝග සංස්ලේෂණය සඳහා එය අවශ්‍ය වේ;
- ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සක්‍රීය කිරීමට සහභාගී වන අතර NA හි පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි;
- ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ;
- අක්මාව හා වකුගඩු වල පුනර්ජනනීය ධාරිතාව වැඩි දියුණු කරයි;
- සියලු වර්ගවල විෂ හා නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ශරීරය පිරිසිදු කරයි;
- සම සහ නියපොතු රෝග වළක්වයි;
- අතිරික්ත මේදය තැන්පත් වීම වළක්වයි;
- ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි, ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය වැඩි කරයි;
- පාකින්සන් රෝගයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
අනෙකුත් මූලද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය:
මිනිස් සිරුරේ මෙතියොනීන් ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි. මීට අමතරව, එය එන්සයිම නිෂ්පාදනයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
ශරීරයේ මෙතියොනීන් lack නතාවයේ සං s ා:
නිසි සමබර පෝෂණයකින් මෙතියොනීන් iency නතාවය කලාතුරකින් සිදු වේ, නමුත් මෙම තත්වය ශරීරයේ පහත වෙනස්කම් වලට හේතු විය හැක:
- අක්මා හානි;
- ශෝථය;
- හිසකෙස්වල අස්ථාවරත්වය;
- කලලරූපය සහ අලුත උපන් බිළිඳාගේ වර්ධනය ප්‍රමාද වීම;
- ළමුන් තුළ ස්නායු පද්ධතියේ අක්‍රමිකතා.
මීට අමතරව, මෙතියොනීන් නොමැතිකම දැඩි මානසික ආබාධවලට තුඩු දිය හැකිය.
ශරීරයේ අතිරික්ත මෙතියොනීන් සං s ා:
- අසාත්මිකතා;
- ඔක්කාරය හා වමනය;
- සමහර අයට නිදිමත දැනෙනවා.
ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරි දෙන මව්වරුන් පළමුව වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා නොගෙන මෙතියොනීන් නොගත යුතුය. මීට අමතරව, මුඛ ප්‍රතිංධිසරාේධක ගන්නා අයද ඔවුන්ගේ නාරිවේද විශේෂ ologist යා හමුවිය යුතුය. මෙතියොනීන් ඊස්ට්‍රජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.
මෙතියොනීන් අක්මාව හා හෘද රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කළ හැකිය. ධමනි සිහින් වීම වර්ධනයට සෘණාත්මකව බලපායි. ආමාශයික ආම්ලිකතාවය වැඩි වන රෝගීන්ට මෙතියොනීන් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට සාමාන්‍යයෙන් උපදෙස් දෙනු නොලැබේ.
ශරීරයේ මෙතියොනීන් අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක
- ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ නිවැරදි ක්රියාකාරිත්වය;
- ශරීරයේ මෙතියොනීන් පූර්ණ ලෙස උකහා ගැනීම;
- මෙතියොනීන් බහුල ආහාර වල ආහාර වේලෙහි සිටීම.
අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා මෙතියොනීන්
ශරීරයේ ඇති මෙතියොනීන් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් හිසකෙස් වර්ධනයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, මෙතියොනීන් යනු ශරීරයේ වයසට යාමේ සලකුණු සමඟ ක්‍රියාකාරීව සටන් කරන විශිෂ්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. එය ගෝනාඩ් වල ක්රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කරයි, එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සමේ තත්වය වැඩි දියුණු වේ, කම්මුල්වල ලපයක් දිස්වේ.