රැකියාව, පවුල, ගෙදර දොරේ වැඩ - මේ සියල්ලේ අවසානයක් නැති බව පෙනේ. ශුන්‍ය ශක්තිය, අභිප්‍රේරණය ද. අපි සෑම කෙනෙකුටම සහ සෑම දෙයකටම ණයගැතියි - රැකියාවේදී, දරුවන්ට, වැඩිහිටි දෙමාපියන්ට. එපමණක් නොව, ගෝලීය ප්රශ්න බාධා කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ: අපි ජීවිතයේ නිවැරදි තේරීම කර තිබේද? ඔවුන් ඒ මාර්ගයේ ගියාද? මේ අවස්ථාවේ දී, අප බොහෝ විට දැවී යාමෙන් පසුකර යාම පුදුමයක් නොවේ.
වැඩ කිරීමේදී දිගු කාලීන නිදන්ගත ආතතිය නිසා ඇතිවන තත්වයක් ලෙස අපි පිළිස්සීම ගැන සිතමු. නමුත් ඔබට ඔබේ වැඩ රාජකාරි ඉටු කිරීමේදී පමණක් දැවී යා හැක.
මෙය අපට සිදු වූ බව දැන ගැනීම පහසු නැත. පළමුව, මෙම තත්ත්වය ක්රමයෙන් වර්ධනය වන බැවිනි. දෙවනුව, එහි රෝග ලක්ෂණ මිඩ්ලයිෆ් අර්බුදයක් සමඟ පහසුවෙන් ව්යාකූල වන බැවිනි. එමනිසා, මැද-ජීවිත දැවීම අතපසු කිරීම සහ "ධාවනය" කිරීම පහසුය. තවද එය බරපතල සායනික ගැටළු වලට තුඩු දෙනු ඇත.
"මැද වයසේ දැවී යාමේ" සලකුණු මොනවාද?
1. ශාරීරික හා මානසික වෙහෙස
ඔව්, මැදිවියේ අය, නීතියක් ලෙස, බොහෝ දේ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. සහ වෘත්තියක්, සහ දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම, සහ වැඩිහිටි දෙමාපියන් රැකබලා ගැනීම. දින එකිනෙකාට සමාන වේ, එකම වෙනස නම් එක් එක් කෙනා තමන්ගේම දුෂ්කරතා සහ ගැටළු ඇති කිරීමයි. විවේකය සහ විනෝදාස්වාදය සඳහා ප්රායෝගිකව කාලය ඉතිරි නොවේ.
එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, බොහෝ දෙනෙක් නින්දේ ගැටලු, සාන්ද්‍රණය අඩුවීම, තීරණ ගැනීමට අපහසු වීම, කාංසාව සහ නැති වූ හැඟීම ගැන පැමිණිලි කරති. ආමාශයේ ගැටළු, හිසරදය සහ නොදන්නා සම්භවයක් ඇති අපහසුතාවයන් මෙහි එකතු කරන්න. බොහෝ අය මෙය වයස්ගත වීම ආරෝපණය කරයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, නිදන්ගත ආතතිය දොස් පැවරිය යුතුය.
2. වැඩ සහ සබඳතා පිළිබඳ අඳුරු දසුනක්
මානසික අවපීඩනය වැනි දැවීම, අප ගැන, අප අවට සිටින පුද්ගලයින් සහ විය හැකි අපේක්ෂාවන් පිළිබඳ අපගේ සංජානනය වෙනස් කරයි. බොහෝ විට මෙය අපගේ සහකරු, ගෘහස්ථ, සමීප මිතුරන් සහ සගයන් තුළ ඇති නරකම දේ පමණක් දැකීමට පටන් ගනී. ඒ වගේම ජීවිතය පිළිබඳ මේ දෘෂ්ටියෙන් මිදීම ඉතා අපහසුයි.
වෛද්‍යවරුන් වෙත යන අය බොහෝ විට මැසිවිලි නගන්නේ තමන්ට ඉවසීම නැති බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ගෙදර දොරේ වැඩ, මුදල් සහ ලිංගිකත්වය නිසා සහකරු සමඟ ගැටුම් නිතර නිතර සිදුවන බවයි. පොදු අනාගතය කිසිසේත්ම රෝස ආලෝකයකින් දිස් නොවේ. වැඩ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සේවාදායකයින් මනෝ විද්‍යාඥයින්ට පවසන්නේ ඔවුන් වෘත්තීයමය වශයෙන් සිරවී සිටින බව පෙනෙන බවත්, ඔවුන්ගේ පෙර ක්‍රියාකාරකම් තවදුරටත් තෘප්තිමත් නොවන බවත්ය.
3. කිසිවක් සාර්ථක නොවන බව දැනීම
මැදි වයසේ අයට බොහෝ විට හැඟෙන්නේ තමන් සෑම අතින්ම අසාර්ථක වූ බවයි. ඔවුන් කරන සෑම දෙයක්ම කෙසේ හෝ ඉතා මතුපිටින්, නොසැලකිලිමත් ය. හෝ එක් දෙයක් - උදාහරණයක් ලෙස, වැඩ - හොඳින් හැරී, නමුත් අනෙකුත් ප්රදේශවල එය සම්පූර්ණ අසාර්ථක වේ. පවුලකට සහ ආදරණීයයෙකුට ප්රමාණවත් ශක්තියක් හා කාලයක් නොමැති අතර, මේ නිසා, වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වේ. සෑම දෙයක්ම නිෂ්ඵල බව පෙනේ, සරලව වාඩි වී වැරදි දේ සහ ඉදිරියට යා යුත්තේ කොතැනද යන්න ගැන සිතීමට කාලය නැත.
තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි උපාය මාර්ග 4 ක්
1. සිදුවෙමින් පවතින දේ දෙස අවංකව බලා විරාමයක් තබන්න.
පිළිස්සීම බරපතල ව්‍යාපාරයකි. මෙය ඔබට ශාරීරික හා මානසික විවේකයක් අවශ්ය බව පැහැදිලි සංඥාවකි. හැකි නම්, පළමු රෝග ලක්ෂණ දුටු විගසම වේගය අඩු කරන්න, විවේකයක් ගන්න, සහ සීමාවන් සකසන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම දැවී ගියහොත්, ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යයේ ඉතිරි කොටස් අහිමි වුවහොත්, එය ඔබගේ ආදරණීයයන් පමණක් කරදර වනු ඇත. අනෙක් සියල්ලන්ම ගණන් නොගනු ඇත, ඔබ වඩා කාර්යක්ෂම කෙනෙකු විසින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
2. ඔබගේ කාලසටහන සමාලෝචනය කරන්න
සමහර විට, ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ මැහුම් කර ඇතත්, ඔබ දිගටම "ඔව්" යැයි පවසමින්, උදව් කිරීමට එකඟ වන අතර අනවශ්ය වගකීම් ඔබ මත එල්ලා ඇත. අන් අයට උපකාර කිරීම විශිෂ්ටයි, නමුත් පළමුව ඔබ ඔබටම උදව් කළ යුතුය. ඊටත් වඩා, ඔබ මෙය පුරුද්දෙන් පමණක් නොකළ යුතුය. ඔබ දිගු කලක් ස්වයංක්‍රීය ගුවන් නියමුවෙකු මත ජීවත් වන්නේ නම්, එය වෙනස් කිරීමට කාලයයි. ඔබගේ කාලසටහන හරහා ගොස් ඔබට ඉවත් කළ හැකි සියල්ල නිර්දය ලෙස හරස් කරන්න. ඔබ එයින් යමක් ඉවත් කර ඇත්නම් පමණක් ඔබේ “පිරවූ” කාලසටහනට අලුත් දෙයක් එක් කිරීමට පුරුදු වන්න.
3. ඔබ වෙනුවෙන් කාලය සැලසුම් කරන්න
ඔව්, එය දුෂ්කර ය, විශේෂයෙන් ඔබට නිදහස් කාලයක් නොමැති නම් සහ දිගු කාලයක් එය නොතිබුනේ නම්. නමුත් ඔබ එසේ නොකළහොත්, ඔබ දැවී යනු ඇත. සෑම දිනකම, ඔබට සතුට ගෙන දෙන කුඩා හා වැඩි කාලයක් ගත නොවන ක්‍රියාකාරකමක් සැලසුම් කරන්න. ඉතා මැනවින්, අනාගතය ගැන සිතීමට සහ ඔබේ මීළඟ පියවර සැලසුම් කිරීමට ඔබ අවම වශයෙන් මෙම කාලයෙන් කොටසක් තනිවම ගත කළ යුතුය.
4. ඔබ සතුටු කරන දේ සොයන්න
ඔබට නැවත සතුටින් සිටීමට බල කිරීම නිෂ්ඵලයි - එය ක්‍රියා කරන ආකාරය එය නොවේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබට කුඩා සතුටක් පවා ලබා දෙන දෙයක් සොයා ගැනීමයි. ඔබ කලින් කැමති දේ, හෝ ඔබ කවදාවත් උත්සාහ නොකළ දේ. මාව විශ්වාස කරන්න: ඔබ නැවත ප්‍රීතියේ සහ ආශ්වාදයේ හැඟීම අත්විඳීමෙන් පසු, ඔබම එවැනි ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැඩි කාලයක් සොයා ගැනීමට පටන් ගනී.