අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව, අවධානය යොමු කිරීම මේ දිනවල අදාළ කුසලතාවයකි. කෙසේ වෙතත්, නූතන ලෝකය අපට අසංඛ්‍යාත බාධා කිරීම් සපයයි. සමාජ ජාලයක අවසාන ප්‍රකාශය පිළිබඳ ජංගම දැනුම්දීම් පමණක් වඩාත්ම සාන්ද්‍ර ගත පුද්ගලයා තුළ නොසැලකිලිමත් බවක් ඇති කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ ආහාර වේල අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව ඇතුළුව සෑම දෙයකටම වඩා ටිකක් බලපායි. බොහෝ අය මේ සඳහා කෝපි වෙත හැරේ. අපි වඩාත් ප්රයෝජනවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මූලාශ්ර ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කරමු. UCLA හි ඩේවිඩ් ජෙෆන් විසින් 2015 දී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් walnut පරිභෝජනය සහ වැඩිහිටියන්ගේ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම අතර සම්බන්ධයක් සොයා ගැනීමට හැකි විය. සොයාගැනීම්වලට අනුව, සාන්ද්රණය වඩාත් අවශ්ය වන දිනවලදී මෙම ගෙඩියේ අතලොස්සක් එකතු කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අනෙකුත් ගෙඩි වලට සාපේක්ෂව walnut වල මොළය වැඩි දියුණු කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඉහළම මට්ටමේ අඩංගු වේ. බ්ලූබෙරීස් ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විශේෂයෙන් ඇන්තොසියානින් වල ඉහළ අන්තර්ගතය සඳහා ද ප්‍රසිද්ධය. අඩු කැලරි සහිත, නමුත් තන්තු, මැංගනීස්, විටමින් K සහ C වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ඉහළ සහ සාන්ද්රණය වැඩි කිරීමේ හැකියාව ඇති කදිම කෙටි ආහාරයකි. අලිගැට පේර යනු මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර ප්‍රවාහයට සහාය වන මොනොසැටරේටඩ් මේද අඩංගු ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. නිර්දේශිත දෛනික සේවය ග්‍රෑම් 30 කි. ඔබේ අවධානය වැඩි කිරීමට තවත් පහසු, පෝෂ්‍යදායී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් වන්නේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඔමේගා-3 ඉහළ මට්ටමක පවතින වට්ටක්කා බීජයි. ජපානයේ Shizuoka විශ්ව විද්‍යාලයේ 2001 අධ්‍යයනයකට අනුව වට්ටක්කා ඇට මොළය උත්තේජනය කරන සහ ස්නායු රෝග වළක්වන වැදගත් ඛනිජයක් වන සින්ක් පොහොසත් ප්‍රභවයකි.
2022-11-11