ඕනෑම ගැහැණු ළමයෙකුගේ, ගැහැණු ළමයෙකුගේ, ගැහැණු ළමයෙකුගේ සිහිනය ලස්සන හිසකෙස්. හිසකෙස් අලංකාරය සඳහා පැරණි ආච්චිගේ වට්ටෝරු හැමෝම දන්නවා: බර්ඩොක් තෙල්, විවිධ ඖෂධ පැළෑටි ... අපි තර්ක කරන්නේ සෞඛ්යය ඇතුළත සිට පැමිණෙන අතර, බාහිර කෙස් ආරක්ෂණ ක්රම සමඟ, ඔබ නිවැරදි ආහාර වේලට අනුකූල විය යුතුය. ශක්තිමත් හිසකෙස් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වලින් පලතුරු පිරී ඇත. බයෝටින්, විටමින් E, බීටා-කැරොටින් සහ සින්ක් හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කෙසෙල්, බෙරි, අලිගැටපේර සහ පැපොල් වල දක්නට ලැබේ. බාහිර ආවරණයක් ලෙස, කෙසෙල් පොඩි කර හිස්කබලේ ආලේප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විටමින් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ හිසකෙස් විනාඩි 15 ක් තුවායෙන් ඔතා. ප්රයෝජනවත් එළවළු තෙල් හිසකෙස් තත්ත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් වියළි බව සහ අඳුරු බව පිළිබඳ ගැටළුව. නිර්දේශිත තෙල්වලට ඔලිව් තෙල් සහ හණ බීජ තෙල් ඇතුළත් වන අතර එහි දෙවැන්න ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය. හණ බීජ තෙල් හිස්කබලට අතුල්ලන්න සුදුසු වන අතර ඔලිව් තෙල් දිනකට මේස හැන්දක් වාචිකව ගනු ලැබේ. මීට අමතරව, ආමන්ඩ්, කැස්ටර්, පොල්, සූරියකාන්ත සහ ජොජෝබා තෙල් බාහිර භාවිතය සඳහා සුදුසු වේ. විටමින් E සහ සින්ක් පොහොසත් වීම, සම්පූර්ණ ධාන්ය හිස්කබල පෝෂණය කරයි. ඕට්ස් වල විටමින් බී6 සහ ෆෝලේට් බහුලයි. දුඹුරු සහල් සහ තිරිඟු විෂබීජ වැනි සමහර ධාන්ය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සෙලේනියම් ප්රභවයකි. ඕට් මස් සමඟ වෙස් මුහුණක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, අපි එය ආමන්ඩ් තෙල් මේස හැඳි කිහිපයක් සමඟ මිශ්‍ර කිරීම නිර්දේශ කරමු. සම්බාහන චලනයන් සමඟ හිසට යොදන්න, මිනිත්තු 10 කට පසු මෙයට පිළියමක්. බ්‍රසීල ගෙඩිය සෙලේනියම් වල හොඳම ප්‍රභවය ලෙස සැලකේ. Walnuts වල ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය හිසකෙස් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, ඇට වර්ග සින්ක් වල විශිෂ්ට ප්රභවයකි. එසේම, පීකන්ස්, ආමන්ඩ් සහ කජු නොසලකා හරින්න එපා. භාවිතයට පෙර ගෙඩි පැය 2-3 ක් පොඟවා ගැනීම සුදුසු බව මතක තබා ගන්න.
2022-11-11