Tai-chi යනු ශරීර-මනස ප්‍රවේශයේ කොටසක් වන චීන සම්භවයක් ඇති ශාරීරික විනයකි. මෙම පුහුණුව නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම, මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ හොඳ ශාරීරික, මානසික සහ අධ්‍යාත්මික සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම අරමුණු කරයි. එබැවින් එය පහළ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

2011 දී කරන ලද අධ්යයනයක දී¹, වයස අවුරුදු 160 සිට 18 දක්වා පුද්ගලයින් 70 දෙනෙකු සහ දිගින් දිගටම අඩු කොන්දේ වේදනාවෙන් පීඩා විඳිමින්, එක්කෝ Tai-chi සැසිවලට (සති 18ක කාලයක් තුළ ලබා දුන් මිනිත්තු 40ක සැසි 10ක්) හෝ සාම්ප්‍රදායික සත්කාර ලබා ගත්හ. 10-ලක්ෂ්‍ය පරිමාණයකින්, තායි චි කාණ්ඩයේ අඩු පිටුපස වේදනාවෙන් ඇති වන අපහසුතාව ලකුණු 1,7 කින් අඩු විය, වේදනාව ලකුණු 1,3 කින් අඩු විය, සහ ආබාධිත හැඟීම 2,6 සිට 0 දක්වා පරිමාණයකින් ලකුණු 24 කින් අඩු විය. .

2014 දී සිදු කරන ලද තවත් අධ්යයනයක දී², තායි-චි හි බලපෑම උග්‍ර අඩු පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන වයස අවුරුදු 40 ත් 20 ත් අතර පිරිමින් 30 දෙනෙකුට ඇගයීමට ලක් කරන ලදී. ඔවුන්ගෙන් අඩක් Tai-chi සැසි අනුගමනය කළ අතර අනෙක් භාගය දිගු කිරීමේ සැසි අනුගමනය කළ අතර, සති 3ක් සඳහා සතියකට පැයක සැසි 4ක් අනුගමනය කළහ. දෘෂ්‍ය ප්‍රතිසම පරිමාණය භාවිතයෙන් වේදනාව ශ්‍රේණිගත කරන ලදී, එය 0 සිට 10 දක්වා පරිමාණයක් වන අතර එමඟින් රෝගියාට දැනෙන වේදනාවේ තීව්‍රතාවය ස්වයං-තක්සේරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. Tai Chi කාණ්ඩයේ සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ දෘශ්‍ය ප්‍රතිසම පරිමාණය 3,1 සිට 2,1 දක්වා පහත වැටී ඇති අතර, දිගු කණ්ඩායමෙහි සාමාන්‍ය 3,4 සිට 2,8 දක්වා වැඩි විය.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., ස්ථීර අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ වේදනාව සහ ආබාධිත තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා Tai chi ව්‍යායාමය: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයක්, ආතරයිටිස් සත්කාර රෙස් (Hoboken), 2011 Cho Y, තායි වල බලපෑම් උග්‍ර අඩු පිටුපස වේදනාවක් ඇති තරුණ පිරිමින්ගේ වේදනාව සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ චි, J Phys Ther Sci, 2014