ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උත්සාහ කරයි.
මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන අධික මේදය හා අඩු තන්තු නිසා දිරවීමට අපහසු වන අතර, එම නිසා ඔවුන් දිගු වේලාවක් බඩවැල් තුළ රැඳී සිටියි.
ඔබ පිරිපහදු කළ ධාන්‍ය සහ පිටි විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්නේ නම් එකම දෙය සිදු වේ - තන්තු වලින් තොර අමුද්‍රව්‍ය දිරවීමට අපහසුය.
අමු පලතුරු සහ එළවළු වල කෙඳි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය කොස්සක් මෙන් බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. එය තුළ අපද්රව්ය ගොඩක් තිබේ නම්, ඔවුන් ගෑස් උත්පාදනය කරනු ඇත, ඒවා බැහැර කළ යුතුය.
ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් 10 ක්:
1. ඔබේ ආහාර දිරවීම සමතුලිත කිරීම සඳහා, අඩු සැකසූ ආහාර, පිරිපහදු කළ ධාන්‍ය සහ පිටි, සහ පලතුරු, එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්‍ය, ඇට වර්ග, බීජ සහ රනිල (බෝංචි සහ පරිප්පු) වැනි නැවුම්, ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර අනුභව කරන්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, නිර්මාංශ හෝ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.
2. එසේම, ආහාර දිරවීමට උපකාර කිරීම සඳහා යෝගට්, කෙෆීර්, ඇඹුල් පොල් කිරි, වැනි ආහාරවල ස්වරූපයෙන් හෝ පෙති ආකාරයෙන් ප්‍රෝබියොටික් ගන්න.
3. කුඩා ආහාර අනුභව කරන්න, ඔබට ආහාර වේල් අතර බඩගිනි නම්, පලතුරු සහ ඇට වර්ග වැනි සැහැල්ලු කෙටි ආහාර වලට සීමා වන්න.
4. රාත්‍රියේ ප්‍රමාද වී ආහාර නොගන්න - දිනකට අවම වශයෙන් පැය 12 ක් වත් ඔබේ බඩ ඉවත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
5. උණුසුම් ජලය විශාල කෝප්ප කීයක්, උදෑසන අවදි වූ පසු මුලින්ම පානය කිරීම ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ.
6. නිතිපතා යෝග හෝ වෙනත් ව්‍යායාම, ඇවිදීම සහ ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වායූන් ඉවත් කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
7. බඩවැල් පිරිසිදු කරන්න, සතියකට හෝ මසකට වරක් නිරාහාර දිනක් ගත කරන්න, හෝ දියර ආහාර වෙත මාරු කරන්න.
8. විනාඩි 5ක් පමණ සෙමෙන් දක්ෂිණාවර්තව රවුම් කර උණුසුම් තෙල්වලින් ඔබේ බඩ සම්බාහනය කරන්න, ඉන්පසු වායූන් පිටවීම සඳහා උණුසුම් ස්නානය හෝ ස්නානය කරන්න.
9. ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඖෂධීය පැළෑටි භාවිතා කරන්න, chamomile, mint, thyme, fennel.
10. ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්‍යය එක රැයකින් සිදු නොවේ. ඔහුට කාලය දෙන්න. මේ අතරතුර, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා ගැඹුරු හේතු නොමැති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
ජුඩිත් කිංස්බරි