ආ roke ාතය වඩාත් සුලභ හෘද රෝග වලින් එකකි. ඊඑය මස්තිෂ්ක සංසරණය උල්ලං violation නය කිරීමකි, අවාසනාවකට මෙන්, එය සිදු වූ පුද්ගලයාට ප්‍රතිවිපාක ගණනාවක් ඇත.
තුවාලයේ බරපතලකම අනුව ස්නායු සෛල වලට හානි සිදු වේ. රෝගියාට වෛද්‍ය ප්රතිකාර ලබා දීමෙන් පසු ආ roke ාතයකින් පසු පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ කාලයක් පැමිණේ.
පුද්ගලයෙකුට ගිලීමේ හැකියාව මෙන්ම චලනය හා කතා කිරීමේ හැකියාව රඳවාගෙන තිබේ නම්, ඔහු සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ සියලුම බෙහෙත් වට්ටෝරු සහ යම් ආහාර වේලක් ප්රවේශමෙන් අනුගමනය කළ යුතුය. පුනරාවර්තන ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා මෙන්ම ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා මෙය අවශ්‍ය වේ.
ප්රතිකාර වැඩසටහනේ වැදගත් කොටසකි පෝෂණය. සෑම ආහාර වේලක්ම රසවත් කිරීම පමණක් නොව, සුවය ලැබීමේ කුඩා පියවරක් බවට පත් කිරීම ඔබේ බලයට ඇත.
රෝගියාගේ ආහාර වේලෙහි අඩංගු බවට වග බලා ගන්න:
- සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වල තන්තු වැඩි ය. එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
- එළවළු සහ පළතුරු. දේදුන්නක් එක් තහඩුවක එකතු කිරීමෙන් ඔබේ සිරුරට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන බවට ඔබට නිසැක විය හැකිය. රතු ඇපල් හෝ ගෝවා, තැඹිලි තැඹිලි, කැරට් හෝ වට්ටක්කා, කහ ගම්මිරිස්, කොළ පිපිmbers්mbersා, ඇස්පරගස් හෝ බ්‍රොකොලි, නිල් පිසිනු, තද නිල් මිදි, දම් පැහැති වම්බටු. ඒවා නැවුම්, ශීත කළ හෝ වියලි විය හැකිය.
- මාළු: සැමන් සහ හුරුල්ලන්.
- කෙට්ටු මස් සහ කුකුළු මස්, ඇට, බෝංචි, ඇට වල ප්‍රෝටීන් දක්නට ලැබේ.
ඔබගේ භාවිතය සීමා කරන්න:
- ලුණු හා ලුණු සහිත ආහාර.
- පිරිපහදු කළ සීනි. අතිරික්ත සීනි පරිභෝජනය අධි රුධිර පීඩනය, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ස්ථුලතාවයට සෘජුවම සම්බන්ධ වන අතර ඒවා පුනරාවර්තන ආ roke ාතයේ අවදානම් වේ.
- පහසු ආහාර සහ සැකසූ ටින් කළ ආහාරවල අධික සෝඩියම් (ලුණු) සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආකලන අඩංගු වේ.
- ඇත්ත වශයෙන්ම මත්පැන්.
- ට්‍රාන්ස් මේදය: බැදපු ආහාර, කුකීස්, කේක්.
එය සරල බව මතක තබා ගන්න සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු ආ roke ාතයට හේතු වන සාධක තුනක් අඩු කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ: අධික කොලෙස්ටරෝල්, අධි රුධිර පීඩනය සහ අධික බර. ඒවා ක්‍රමයෙන් ඔබේ ජීවිතයට සහ ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ ජීවිතයට හඳුන්වා දෙන්න.
- විවිධත්වයක් අනුභව කරන්න.
- සෑම දිනකම විවිධ එළවළු වර්ග 5 ක් අනුභව කරන්න.
- ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න: උදේ, කෑමට පෙර සහ දවස පුරා අවම වශයෙන් ලීටර් 1,5 ක් වත් පානය කරන්න.
- නිෂ්පාදනවල සංයුතිය ප්රවේශමෙන් කියවා හානිකර සංරචක අධිෂ්ඨානශීලීව ප්රතික්ෂේප කරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තෝරාගෙන ඔබම නිරෝගී වන්න.