ඕටිසම් රෝගය මානසික රෝගයක් යනු දරුවෙකුගේ වර්ධනයේ විෂමතාවයක්, අන් අය සමඟ සම්බන්ධතා උල්ලංඝනය කිරීම, ඒකාකෘති ක්‍රියාකාරකම්, රුචිකත්වයන් විකෘති කිරීම, හැසිරීම් සීමා කිරීම, චිත්තවේගීය සීතල බව යන ස්වරූපයෙන් පෙන්නුම් කරයි.
ඔටිසම් ඇති කරයි
ඔටිසම් රෝගයට හේතු පිළිබඳ අදහස් වෙනස් වේ, විවිධ විද්‍යාඥයින් ඇතුළත් වන්නේ: අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ ආසාදනවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මොළයට හානි වීම, මව සහ කලලරූපය අතර Rh-ගැටුම, දෙමාපියන්ගේ නිශ්චිත හා භයානක සේවා තත්වයන්, ජානමය ආබාධ, එන්නත්, දෙමාපියන් සමඟ චිත්තවේගීය අන්තර්ක්‍රියා නොමැතිකම, අක්‍රිය වීම පවුල්, ආහාර අසාත්මිකතා.
ඔටිසම් රෝග ලක්ෂණ
- චිත්තවේගීය ප්රකාශනයන් සීමිත සංඛ්යාවක්;
- අන් අය සමඟ සම්බන්ධතා වළක්වා ගැනීම;
- සන්නිවේදන උත්සාහයන් නොසලකා හැරීම;
- ඇසට ඇසට සම්බන්ධ වීමෙන් වැළකී සිටීම;
- නුසුදුසු ක්රියාකාරිත්වය, ආක්රමණශීලීත්වය හෝ උදාසීනත්වය;
- වචනවල ස්වයංක්‍රීය පුනරාවර්තනය සමඟ කථනය, ඒවායේ ඒකාකාරී භාවිතය;
- අසාමාන්ය අභිනයන්, ඉරියව්, ඇවිදීම;
- සම්මත ක්‍රියා මාලාවක් (විශේෂයෙන් ජලය සමග) සමඟ පමණක් ක්‍රීඩා;
- තමන්ටම හානි කර ගැනීම;
- කම්පන සහගත අල්ලා ගැනීම්.
මේ මොහොතේ, ඔටිසම් යනු පරිවෘත්තීය ආබාධ මත පදනම් වූ රෝගයක් තරම් මානසික රෝගයක් නොවන බව සනාථ කරන බොහෝ අධ්‍යයන තිබේ (ශරීරය කිරිවල අඩංගු ප්‍රෝටීන සම්පූර්ණයෙන්ම දිරාපත් වී අවශෝෂණය නොකරයි - casein, සහ රයි, තිරිඟු, බාර්ලි සහ ඕට්ස් - ග්ලූටන්).
ඔටිසම් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර
කැසීන් සහ ග්ලූටන් අඩංගු නොවන ආහාර වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- 1 එළවළු (බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, කොළ බෝංචි, වම්බටු, zucchini, කැරට්, ළූණු සහ ලීක්ස්, බීට්, පිපිඤ්ඤා, සලාද කොළ, වට්ටක්කා, ආදිය).
- 2 මස් (කුකුළු මස්, ඌරු මස්, හරක් මස්, හාවා, තුර්කිය);
- 3 මාළු (මැකරල්, සාඩින්, හාල්මැස්සන්, හුරුල්ලන්);
- 4 පලතුරු (මිදි, කෙසෙල්, පිසිනු ලබන්නේ, පෙයාර්ස්, අන්නාසි, ඇප්රිකොට් ඇටයේ);
- 5 නැවුම් පලතුරු, බෙරි, වියළි පලතුරු කසාය වලින් කොම්පෝට් හෝ ඉස්ම;
- 6 සහල් පිටි, චෙස්නට්, අම්බෙලිෆර්, ඇට, පිෂ්ඨය වලින් සාදන ලද ගෙදර හැදූ කේක්;
- 7 ඔලිව් තෙල්, සූරියකාන්ත තෙල්, මිදි බීජ තෙල්, වට්ටක්කා බීජ තෙල් හෝ walnut තෙල්;
- 8 පාම් හෝ එළවළු මාගරින්;
- 9 බේක් කළ භාණ්ඩවල වටුවන් බිත්තර හෝ කුකුල් බිත්තර;
- 10 මී පැණි;
- 11 මුද්දරප්පලම්, නවතයි, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, වියළි පලතුරු;
- 12 ඖෂධ පැළෑටි සහ ඖෂධ පැළෑටි (කොත්තමල්ලි, බිම් කොත්තමල්ලි, ළූණු, සුදුළූණු, parsley, dill, බැසිල්);
- 13 පොල්, සහල් සහ ආමන්ඩ් කිරි;
- 14 ග්ලූටන් රහිත බිස්කට් සහ පාන් නිෂ්පාදන;
- 15 ගෙදර හැදූ පෑන්කේක්, පෑන්කේක් සහ වොෆ්ල්ස්;
- 16 ආහාරයට ගත හැකි චෙස්නට්;
- 17 සහල්, ඇපල් සහ වයින් විනාකිරි;
- 18 ග්ලූටන් රහිත භෝග වලින් පිරවුම් සහ විනාකිරි අඩංගු සෝස්;
- 19 පිරිසිදු ජලය හෝ ඛනිජ ජලය;
- 20 අන්නාසි, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මුද්දරප්පලම්, කැරට්, තැඹිලි වලින් ස්වභාවික යුෂ.
ආදර්ශ මෙනුව:
- උදෑසන ආහාරය: හැම්, තම්බා බිත්තර, මී පැණි සමඟ තේ සහ ගෙදර හැදූ කේක්.
- දිවා ආහාරය: වියළි පලතුරු සමග උඳුන තුල පුලුස්සන ලද වට්ටක්කා.
- රාත්රී ආහාරය: සහල් පිටි සමග ඖෂධ පැළෑටි, බිස්කට් හෝ පෑන්කේක් සමග කෙට්ටු අර්තාපල් සුප්, නැවුම් plums සහ pears සිට compote.
- දහවල් ආහාරය: චෙරි ජෑම්, තැඹිලි යුෂ සමග ගෙදර හැදූ පෑන්කේක්.
- රාත්රී ආහාරය: තැම්බූ හෝ තැම්බූ මාළු, බ්රොකොලි හෝ බීට්රූට් සලාද, ගෙදර හැදූ පාන්.
ඔටිසම් සඳහා භයානක හා හානිකර ආහාර
ඔටිසම් රෝගයෙන් පෙළෙන අය පහත සඳහන් ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය:
- ග්ලූටන් (තිරිඟු, බාර්ලි, බාර්ලි සහ මුතු බාර්ලි, රයි, අක්ෂර වින්‍යාසය, ඕට්ස්, සූදානම් කළ උදේ ආහාරය ධාන්ය වර්ග, බේක් කළ භාණ්ඩ, පැණිරස පේස්ට්‍රි, කර්මාන්තශාලාවේ සාදන ලද චොකලට් සහ රසකැවිලි, මෝල්ට් සහ ඇමයිඩෝන්, සොසේජස් සහ සූදානම් කළ අඹරන ලද මස්, ටින් කළ එළවළු සහ කාර්මික සම්භවයක් ඇති පලතුරු, කෙචප්, සෝස්, විනාකිරි, තේ, ආකලන සහිත කෝපි සහ ක්ෂණික කොකෝවා මිශ්රණ, ධාන්ය වර්ග මත පදනම් වූ මධ්යසාර පාන);
- casein (සත්ව කිරි, මාගරින්, චීස්, ගෘහ චීස්, යෝගට්, කිරි අතුරුපස, අයිස් ක්රීම්).
තවද, ඔබ සෝයා (ලෙසිටින්, ටෝෆු, ආදිය), සෝඩා, පොස්පේට්, වර්ණක සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, සීනි සහ කෘතිම රසකාරක අඩංගු ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය.
තනි පුද්ගල නොඉවසීම සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ බඩ ඉරිඟු, සහල්, බිත්තර, පැඟිරි පලතුරු, තක්කාලි, ඇපල්, කොකෝවා, හතු, රටකජු, නිවිති, කෙසෙල්, ඇට, බෝංචි, බෝංචි ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
රසදිය මූලද්‍රව්‍ය සමඟ අධික ලෙස සංතෘප්ත වීම සහ ශරීරයෙන් බැහැර නොවන ඩයොක්සින් මට්ටම ඉහළ යන බෝල්ටික් මුහුදේ මාළු නිසා විශාල මාළු ආහාරයට ඇතුළත් නොකිරීම වඩා හොඳය.
අවධානය!
සපයන ලද තොරතුරු භාවිතා කිරීමට ගන්නා ඕනෑම උත්සාහයක් සඳහා පරිපාලනය වගකිව යුතු නොවන අතර එය ඔබට පුද්ගලිකව හානියක් නොවන බවට සහතික නොවේ. ප්රතිකාර නියම කිරීමට සහ රෝග විනිශ්චය කිරීමට ද්රව්ය භාවිතා කළ නොහැක. සෑම විටම ඔබේ විශේෂඥ වෛද්යවරයා අමතන්න!