අන්තර්ගතය
රෝගය පිළිබඳ සාමාන්ය විස්තරය
ඔසප් වීම යනු කාන්තාවකගේ ප්‍රජනන තත්වයේ සිට ඔසප් වීම දක්වා වෙනස්වන කාල පරිච්ඡේදයකි (කාන්තාවකගේ ඔසප් රුධිර වහනය නතර වන මොහොත), ඩිම්බ කෝෂ මගින් කාන්තා හෝමෝන නිපදවීමේ මට්ටම අඩුවීම හා සම්බන්ධ වේ. සාමාන්‍යයෙන්, ඔසප් වීම අවුරුදු 45 සිට අවුරුදු 50 දක්වා පවතින අතර, එවැනි අවධි වලින් සමන්විත වේ: පූර්ව ආර්තවහරණය, පර්මිනොපෝස්, පශ්චාත් ආර්තවහරණය.
ඔසප් වීමේ සං: ා:
ඔසප් වීම ප්රමාද වීම; සුළු හෝ අධික ඔසප් ලේ ගැලීම; මානසික දුර්වලතාවය, නුරුස්නා බව, බිය, නින්ද නොයාම, මානසික අවපීඩනය, කුසගින්න හෝ ආහාර රුචිය නොමැතිකම (ස්නායු මනෝවිද්‍යාත්මක සං signs ා); ඉරුවාරදය, උණුසුම් දැල්ල, ඇස් ඉදිරිපිට “කළු මැස්සන්” දැල්වීම, ඉදිමීම, කරකැවිල්ල, වැසොස්පාස්ම්, දුර්වල සංවේදීතාව, අධි රුධිර පීඩනය, දහඩිය (හෘද වාහිනී සං signs ා), තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ හා අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථිවල ආබාධ, තෙහෙට්ටුව, ශරීර බර වෙනස් වීම, සීතල දැනීම, සන්ධි රෝග (අන්තරාසර්ග සං signs ා).
ඔසප් වීමේ වර්ග:
- 1 මුල් ඔසප් වීම - ආරම්භය වයස අවුරුදු 40 සහ ඊට පෙර විය හැකිය (හේතුව පාරම්පරික නැඹුරුතාව, නරක පුරුදු, හෝමෝන උපත් පාලන ක්‍රම භාවිතා කිරීම).
- 2 කෘතිම ඔසප් වීම - ඩිම්බ කෝෂ ඉවත් කිරීමේ ප්රති result ලයක් ලෙස සිදු වේ.
- 3 ව්යාධිජනක ඔසප් වීම යනු ඔසප් වීමේ සින්ඩ්රෝම් වල උග්ර පා course මාලාවකි.
ඔසප් වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර
- කැල්සියම් අඩංගු නිෂ්පාදන (මුදවපු කිරි, කෙෆීර්, ගෘහ චීස්, යෝගට්, මේද නොවන චීස්, බිත්තර (සතියකට එකකට වඩා වැඩි නොවේ), යීස්ට්, ආමන්ඩ්, ස්වාභාවික බටර් හෝ කිරි අයිස්ක්‍රීම්, දුඹුරු මුහුදු පැලෑටි, සෝයා බෝංචි, අබ ධාන්ය);
- රුධිරයේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (එළවළු තෙල්, ඇට වර්ග) ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර;
- අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ මෙගා -3 මේද අම්ල (මැකරල්, ටින් කළ සාඩින්, සැමන්, මැකරල් හෝ ට්‍රවුට්, walnuts) ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර රුධිරයේ මේද මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරයි;
- පිටි, ධාන්ය වර්ග (අඳුරු ධාන්ය වර්ග - බාර්ලි, ඕට් මස්, බාර්ලි කැඳ) සහ තැම්බූ පැස්ටා;
- නිවුඩ්ඩ (විටමින් බී සහ තන්තු වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදනයක්) සලාද, සුප්, කට්ලට් වලට එකතු කළ යුතුය;
- කුළුබඩු සහිත රසකැවිලි සහ bs ෂධ පැළෑටි (ලුණු වෙනුවට);
- විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහිත ආහාර (විශේෂයෙන් දීප්තිමත් වර්‍ණ එළවළු, බෙරි සහ පලතුරු, පැළෑටි, කැරට්, ගම්මිරිස්, චෙරි, කරන්ට් ඇතුළු, සුදු සහ රතු ගෝවා, රතු මිදි ගෙඩි);
- ඉහළ බෝරෝන් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර (මුද්දරප්පලම්, ඇස්පරගස්, පීච්, අත්තික්කා, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ නවතයි);
- උණුසුම් දැල්වීම සහ යෝනි වියලි බව අඩු කිරීමට උපකාරී වන ලිග්නින් අඩංගු හණ හෝ තෙල්;
- මැග්නීසියම් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත (කජු, සලාද කොළ, කෙල්ප්), අවසාදිත බලපෑමක් ඇති කරයි, කාංසාව, නුරුස්නා බව, නින්ද නොයාම සහ මනෝභාවය වෙනස් කිරීමට එරෙහිව සටන් කරයි;
- විටමින් ඊ සහිත ආහාර (දුඹුරු සහල්, අලිගැටපේර, මුංඇට, බෝංචි, අර්තාපල්), පියයුරු ඉදිමීම අඩු කර හදවත ආරක්ෂා කරයි;
- ළූණු, සුදුළූණු ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, අඩු රුධිර පීඩනය සහ රුධිර සීනි;
- කුඩා රසකැවිලි (මාෂ්මෙලෝ, මාමලේඩ්, මාෂ්මෙලෝ, ස්වභාවික ගෙදර හැදූ රසකැවිලි);
- පොටෑසියම් ලුණු (කෙසෙල්, වියලන ලද ඇප්රිකොට් ඇට, ටැංජරීන්, දොඩම්, රෝස උකුල්, දුඹුරු පිටි පාන්, බෙල්ලන්) ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති ආහාර, හෘද මාංශ පේශි සහ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
- ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන, වයසට යාම මන්දගාමී කරන, තුවාල සුව කිරීම ප්‍රවර්‍ධනය කරන ආහාර (parsley, black currant, kiwi);
- පරිවෘත්තීය නියාමනය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන ආහාර (මිදි, දුඹුරු සහල්, යීස්ට් පිටි ගුලියෙන් සාදන ලද පාන්, මුහුදු පැලෑටි හෝ දුඹුරු පිටි, තිරිඟු ගොරෝසු);
- කාච විෂ වලින් ආරක්ෂා කරන ආහාර (ඉස්සන්, පොකිරිස්සා, කකුළුවන්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කොමඩු).
ආහාර උඳුනක, තැම්බූ, මයික්‍රෝවේව් උදුනක හෝ මේදය හා තෙල් නොමැතිව විශේෂ කෑමක් තුළ පිසිය යුතුය.
ඔසප් වීම සඳහා ජන පිළියම්
- සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ t ෂධ පැළෑටි (ther ෂධ පැළෑටි මේස හැඳි දෙකක් තාප ගතියකින් අවධාරනය කරන්න, ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර දිනකට තුන් වතාවක් ගන්න), ස්නායු ආබාධවලින් පෙළෙන;
- අග්ගිස් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම (උතුරන වතුර වීදුරු දෙකක් සමඟ bs ෂධ පැළෑටි එකක් හෝ දෙකක් වත් කරන්න, දිවා කාලයේදී ගන්න), ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි, දහඩිය අඩු කරයි;
- වැලරියන් ඔෆිසිනලිස් (උතුරන වතුර වීදුරුවක තැළුණු වැලරියන් මූල තේ හැන්දක, පැය දෙකක් තබන්න, දිනකට දෙවරක් ගන්න), හිසට රුධිර ප්‍රවාහ මට්ටම අඩු කරයි;
- බීට් යුෂ (මාත්‍රාව ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීමෙන් ගන්න, ඔබට මුලින් නිවාගත් ජලය සමග තනුක කළ හැකිය);
- herbsෂධ පැළෑටි එකතු කිරීම: අග්ගිස්, ඩිල් බීජ, වැලරියන් ඔෆිසිනලිස්, ගම්මිරිස්, චමමයිල්, ඉරිඟු සිල්ක්, වැලි අමරණීය, රෝස්ෂිප් (උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමඟ එනමල් භාජනයකට මේස හැදි දෙකක් වත් කරන්න, ආවරණය කර විනාඩි විස්සක් තබන්න, පසුව වීදුරුවක් දෙවරක් ගන්න දිනකට) දහඩිය දැමීම සහ අධික දැවිල්ල සමනය කරයි.
ඔසප් වීම සමඟ භයානක හා හානිකර ආහාර
ලුණු, ක්ෂණික ආහාර, මේද හා කුළුබඩු සහිත ආහාර, ඉතා උණුසුම් ආහාර, මධ්‍යසාර වැනි ආහාර ඔබ බැහැර කළ යුතුය.
එසේම, ඔබ බටර් (දිනකට තේ හැන්දක 1), සොසේජස්, සොසේජස්, බේකන්, සොසේජස්, ඕෆල්, කෝපි, කෘතිම පිරවුම් සහිත රසකැවිලි භාවිතය සීමා කළ යුතුය.
අවධානය!
සපයන ලද තොරතුරු භාවිතා කිරීමට ගන්නා ඕනෑම උත්සාහයක් සඳහා පරිපාලනය වගකිව යුතු නොවන අතර එය ඔබට පුද්ගලිකව හානියක් නොවන බවට සහතික නොවේ. ප්රතිකාර නියම කිරීමට සහ රෝග විනිශ්චය කිරීමට ද්රව්ය භාවිතා කළ නොහැක. සෑම විටම ඔබේ විශේෂඥ වෛද්යවරයා අමතන්න!