Parsley diet, දින 3, -3 kg

දින 3 කින් කිලෝග්‍රෑම් 3 ක් දක්වා බර අඩු වීම.

සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 620 Kcal වේ.

අද ඕනෑම ගෘහනියකගේ මුළුතැන්ගෙයෙහි තිබෙන සාමාන්‍ය parsley පැරණි ග්‍රීකයන් විසින් සංස්කෘතික ශාකයක් ලෙස සැලකීය. පුරාවෘත්තයට අනුව, ප්‍රථම වරට, පර්ස්ලි පුරාණ ඊජිප්තුවේ දෙවියන් වහන්සේගේ පුත්‍රයා වූ ඔසිරිස්ගේ රුධිරය මත වැඩුණි. ක්‍රීඩාවේ ජයග්‍රාහකයින් සඳහා මල් වඩම් සෑදීම සහ ඔවුන්ගේ මුතුන් මිත්තන්ගේ සොහොන් සැරසීම සඳහා මෙම ඔසු භාවිතා කරන ලදී. පුරාණ රෝමයේ වැසියන් අනුමාන කළේ ආහාර සඳහා සුවඳවත් කොළ භාවිතා කරන බවයි. ඉතාලි උත්තමයින්ගේ මේස මත පිරිනමන රසවත් කෑම වලින් පාර්ස්ලි රසවත් විය.

Parsley රසවත් හා ඇරෝමැටික පමණක් නොව, බොහෝ medic ෂධීය ගුණද ඇත. එපමණක්ද නොව, parsley පමණක් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ, එහි මුල්, කඳන් හා බීජ වලද වටිනා ද්‍රව්‍ය රාශියක් අඩංගු වේ.

අද අපි ඔබට කියන්නම් ඔබට බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද සහ parsley සමඟ ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද කියා.

Parsley ආහාර අවශ්‍යතා

එබැවින්, ඔබට මෙම ශාකයේ සියලුම කොටස් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් parsley හි බීජ හා මුල් අපගේ ශරීරය මත වඩාත් ක්‍රියාශීලීව ක්‍රියා කරයි, අත්‍යවශ්‍ය සං of ටකවල විශාලතම සමුච්චය නිරීක්ෂණය වන්නේ ඒවා තුළ ය. Parsley ආහාරයට නැවුම්, තම්බා හා වියළි ආකාරයෙන් එකතු කළ හැකිය.

ඔබට අමතර පවුම් කිහිපයක් ඉක්මනින් අහිමි කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, උත්සාහ කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු parsley මත ආහාර ප්‍රකාශ කරන්න… නමුත් නිර්දේශිත මෙනුවේ බරපතලකම හේතුවෙන් දින 3-4 කට වඩා වැඩි කාලයක් එහි හිඳ ගැනීම සුදුසු නොවේ. ඉතින්, මෙම ආහාරයේ ආහාරයට තම්බා කුකුල් බිත්තර, තෙල් එකතු නොකර පිසින ලද මස්, චීස් හෝ ගෘහ චීස්, අඩු මේද කෙෆීර් සහ parsley මූල ඇතුළත් වේ. දිනකට ආහාර වේල් පහෙන් භාගයක් මෙහි නිර්දේශ කෙරේ. වඩාත් සවිස්තරාත්මක විස්තරයක් සඳහා පහත ඇති ආහාර මෙනුව බලන්න.

දැඩි ක්‍රමවේදයකින් ඔබව පරීක්ෂා කර බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, රූපය පරිවර්තනය කිරීමේ වේලාව ඔබ වෙනුවෙන් ඉවර නොවන්නේ නම්, ඔබට වාඩි විය හැකිය parsley තේ භාවිතා කරන ආහාර වේලක්… මෙම අවස්ථාවෙහිදී පැහැදිලි මෙනුවක් දක්වා නැත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය නිවැරදි දිශාවට නිවැරදි කිරීම අතිරික්ත නොවේ. හැකිතාක් දුරට මේද හා සීනි අධික ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, බොහෝ විට ප්‍රති result ලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. තේ සෑදීම ඉතා සරල ය. Parsley කොළ ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ අඹරා උතුරන වතුරෙන් (ලීටර් 1,5-2) ආවරණය කර විනාඩි 10-15 ක් අඩු තාපයක් මත තෙම්පරාදු කරගන්න. ඉන්පසු අපි පානය සිසිල් කර පෙරීම කර එක් ලෙමන් ගෙඩියක නැවුම් මිරිකා යුෂ එකතු කරන්නෙමු. මෙම බීම වීදුරුවෙන් අඩක් දිනකට හෝ දෙවරක් හිස් බඩක් මත පානය කරන්න. මෙම තාක්‍ෂණයට අනුකූල වීමේ උපරිම කාලය සති දෙකකි.

සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ද උපකාරී වේ parsley සුප් හොද්ද... එය පහත පරිදි සකසන්න. Herbsෂධ පැළෑටි මේස හැන්දක් පිහියකින් කපා, පසුව උපරිම යුෂ ප්‍රමාණයක් එන තුරු අඹරන්න හෝ අඹරන්න. උතුරන වතුර කෝප්ප එකහමාරක මෙම ද්‍රව්‍යය දමා විනාඩි 10 ක් උයන්න, නැතහොත් විනාඩි 20 ක් ජල ස්නානයක තබන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සුප් හොද්ද විනාඩි 50-60 අතර කාලයක් කාමර උෂ්ණත්වයේ තබන්න, පෙරහන කරන්න. කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර දිනකට තුන් වරක් සුප් හොද්ද වීදුරුවෙන් තුනෙන් එකක් පරිභෝජනය කරන්න. සුප් හොද්දෙන් තවත් කොටසක් පානය කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බවට ලකුණක් නම් යමක් කෑමට ඇති ආශාවයි. මාත්‍රාව දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරන්න, එය ඉක්මවා යාම මත් වීමට හේතු විය හැක. දිනකට කැලරි ප්‍රමාණය අවම වශයෙන් බලශක්ති ඒකක 1500 දක්වා අඩු වීමත් සමඟ සති දෙකකින් වැඩි මහන්සියක් නොමැතිව ඔබට අමතර පවුම් 5 ක් අහිමි කර ගත හැකිය. Parsley සුප් හොද්ද ආහාර රුචිය අඩු කරයි, ඉදිමීම අඩු කරයි, බර අඩු කරයි. මේ අවස්ථාවේදී පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ පලතුරු සහ එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම සහ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමයි.

ඔබට රඳවා තබා ගත හැකිය parsley root මත නිරාහාර දිනය… මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ග්‍රේටරයකින් මුල කපා 2 තේ හැදි එක් කරන්න. l. එළවළු තෙල්, දිවා කාලයේදී පරිභෝජනය කරන්න. තමන් මත පැටවීම අත්විඳ ඇති පුද්ගලයින්ගේ සමාලෝචනවලට අනුව, සතිපතා එවැනි නිරාහාර දින ගත කිරීමෙන් මසකට කිලෝග්‍රෑම් 5 ක් පමණ ඉතිරි කර ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඔබගේ ආහාර පරිශ්‍රමයේ ප්‍රති results ල ලබා දෙනු ඇත.

Parsley මිලදී ගැනීමේදී දැඩි කඳන් හා දීප්තිමත් කොළ සහිත හරිතයන් තෝරන්න. කිසි විටෙකත් අප්රසන්න සුවඳ සහිත parsley භාවිතා නොකරන්න, එහි ආරම්භ වී ඇති ක්රියාකාරී වියෝජන ක්රියාවලීන් දැනටමත් එහි සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග විනාශ කර ඇත.

Parsley ආහාර මෙනුව

Parsley Express Diet දිනපතා

Parsley ආහාරයට ප්රතිවිරෝධතා

1. වකුගඩු හා මුත්රාශයේ රෝගවලින් පෙළෙන අයට parsley පිළිබඳ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ නොහැකිය. Parsley යනු ඩයියුරිටික් වන අතර එමඟින් මෙම අවයව මත බර වැඩි වේ.
2. අඩු රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්‍රමයෙන් උපකාර පැතීමද නුසුදුසුය.
3. Parsley සහ ස්ථානයක සිටින කාන්තාවන් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඉවතට යා නොහැක. කාරණය නම් මෙම කොළ පැහැය සාමාන්‍යයට වඩා පරිභෝජනය කරන විට ගර්භාෂය තානයකට ගෙන ඒමයි.
4. මව්කිරි දෙන විට, නව යොවුන් වියේ සහ වයස්ගත පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර ගැනීම මවුවරුන්ට වටින්නේ නැත.
5. ඔබට කිසියම් අසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම්, මෙම කුළුබඩු සහිත ඔසු භාවිතා කරන විට සමේ රෝග ඇතිවිය හැකි බැවින් ඔබද ප්‍රවේශම් විය යුතුය.
6. නිදන්ගත රෝග උග්‍ර වන කාලවලදී parsley ආහාරයට ගැනීම අනාරක්ෂිත ය.

Parsley ආහාරයක වාසි

1. මෙම ආශ්චර්යමත් සතා සිවුපාවට පවා බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරයි, රෝග ගණනාවක් ඉවත් කරයි, ශරීරය සුව කරයි, අපගේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි.
2. ශාකයේ ක්‍රියාකාරී සං components ටක පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, සහ ආහාර ප්‍රශස්ත ලෙස උකහා ගැනීමට සුලු පත්රිකාවට උපකාරී වේ. වෙනත් bs ෂධ පැළෑටි හා සසඳන විට parsley (48 kcal / 100 g) හි ඉතා කුඩා කැලරි අන්තර්ගතයක් නොමැති බැවින් එය ආහාර වලට එකතු කිරීම අපව වේගයෙන් තෘප්තිමත් කරයි. කොටස් කැපීමට අපි ඉගෙන ගන්නෙමු.
3. Parsley යුෂ සක්‍රියව මේද සෛල බිඳ දමයි. එහි අඩංගු ෆෝලික් අම්ලය පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි.
4. තරබාරු අය තුළ නරක කොලෙස්ටරෝල් බොහෝ විට පරිමාණයෙන් බැහැර වන බව දන්නා කරුණකි. Parsley ආහාරයට ගැනීමෙන් එය ශරීරයෙන් තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ.
5. Parsley වල සුප් හොද්ද සෛල හා අන්තර් සෛල අවකාශයන්ගෙන් අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීමට, ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට සහ ශරීරයට විෂ හා අනෙකුත් හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. රක්තහීනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ද parsley ඉතා සුදුසු ය. මෙම ඔසු විටමින් සී වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර ශීත inතුවේ දී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. Parsley යනු අපේ බඩවැලේ ඇති රෝග කාරක නොවන ශාක වර්‍ධනයට උපකාරී වන විශිෂ්ට බැක්ටීරියා කාරකයකි. Parsley බීජ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔසප් වීමේ අක්‍ෂි වීම සඳහා ඒවා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
6. පර්ස්ලි වල මිනිස් සිරුරේ පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වන රුධිර සීනි නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ් නම් ඇපිජෙනින් බහුලව ඇත. Parsley යුෂ යනු ස්වාභාවික සන්සුන් කරන සහ සන්සුන් කරන ද්‍රව්‍යයකි. මෙම කොළ දිනපතා ආහාරයට ගැනීම රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. Parsley අක්ෂි රෝග සඳහාද උපකාරී වේ (බ්ලෙෆරයිටිස් සහ කොන්ජන්ටිවිටිස්). එහි ආවේණික පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමෙන් එය හැකි ඉක්මනින් අක්මා ගැටලු වළක්වා ගැනීමට සහ තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ.
7. හිසකෙස් සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා parsley තෙල් භාවිතා කරන අතර එහි කොළ මෘදු විරේචකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. Parsley විටමින් K වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය කැල්සියම් සහ අනෙකුත් ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. දිලීර රෝග වලට එරෙහිව සටන් කරන ද්‍රව්‍යයක් වන ක්ලෝරෝෆිල් වලින් parsley පොහොසත් බව අපි සටහන් කරමු.
8. Parsley සාධාරණ සීමාවන් තුළ පරිභෝජනය කරන විට ශරීරයට ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා දෙයි.

Parsley ආහාරයක අවාසි

• Parsley ඕනෑවට වඩා හානිකර බැවින් පෝෂණවේදීන් රන්වන් මධ්යන්යයට ඇලී සිටීමට උපදෙස් දෙයි.
• හරිතයන් දුර්වල පාරිසරික තත්ත්වයන් තුළ වගා කර ඇත්නම්, නයිට්රේට් අඩංගු වේ නම්, ඒවා නිසැකවම ඔබට කිසිදු යහපතක් නොකරනු ඇත. වඩාත්ම සුදුසු විකල්පය වන්නේ හරිතයන්ම භාවිතා කිරීමයි. එවැනි හැකියාවක් නොමැතිද? මිලදී ගැනීමෙන් පසු parsley සීතල වතුරේ පොඟවා ගන්න. එවැනි ස්නානයකින් හානිකර අමුද්‍රව්‍ය වල හරිතයන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

Parsley මත නැවත ආහාර ගැනීම

සති දෙකක විවේකයකින් පසු කිසිදු බර අඩු කර ගැනීමේ පා course මාලාවක් parsley සමඟ නැවත පැවැත්වීම සුදුසුය.