අන්තර්ගතය
- වයිනයිග්‍රෙට් ආහාර අවශ්‍යතා
- වයිනයිග්‍රෙට් ආහාර මෙනුව
- දින තුනක වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයක උදාහරණය
- දින පහක වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයක උදාහරණය
- දින දහයක වයිනයිග්‍රෙට් ආහාර වේලකට උදාහරණයක්
- උණුසුම් වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයක උදාහරණය
- ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සතියක් සඳහා වයිනයිග්‍රෙට් මත ආහාර වේලක් පිළිබඳ උදාහරණයක්
- වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයකට ප්‍රතිවිරෝධතා
- වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයක ඇති වාසි
- වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයක අවාසි
- නැවත ආහාර ගැනීම
දින 3 කින් කිලෝග්‍රෑම් 3 ක් දක්වා බර අඩු වීම.
සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 990 Kcal වේ.
වයිනයිග්‍රෙට් - එළවළු තෙල් සමඟ පදම් කළ තම්බා එළවළු සලාදයක් - අවශ්‍ය විටමින් අපගේ ශරීරයට ලබා දෙනවා පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීමටද උපකාරී වේ.
වචනවල රුසියානු පරිවර්තකයන් මෙම සලාදයේ නමේ මූලාරම්භයේ ප්‍රංශ කතා කරන මූලයන් අවධාරනය කිරීම සිත්ගන්නා කරුණක් වන අතර ඉංග්‍රීසි කතා කරන ප්‍රභවයන් වයිනයිග්‍රෙට් “බීට් සහිත රුසියානු සලාද” ලෙස හඳුන්වයි. එය කුමක් වුවත්, මෙම රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න සලාද ඔලිවියර්ට පසුව ජනප්‍රියත්වයේ දෙවන ස්ථානයට පත්ව ඇත.
වයිනයිග්‍රෙට් ආහාර අවශ්‍යතා
වීනාග්‍රෙට් මත බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රධාන කරුණ නම් මෙම ආහාරයේ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයයි. ඔබ නිවැරදි ආහාර සලාදයක් පිළියෙළ කරන්නේ නම් එහි ශක්ති බර අඩු වනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්‍ය වීනාග්‍රෙට් හි හුරුපුරුදු සංරචක කිහිපයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම පමණි. අර්තාපල් වලින් ආහාර සලාදයක් පිළියෙල කිරීමේදී ප්‍රතික්ෂේප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ; මෙම පිෂ්ඨය සහිත එළවළු බර අඩු කර ගැනීමට බාධා කළ හැකිය. අර්තාපල් නොමැතිව වයිනයිග්‍රෙට් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම රස රහිත යැයි පෙනේ නම්, ඔබට මෙම ප්‍රියතම අමුද්‍රව්‍යය තැබිය හැකිය, නමුත් තරමක්. සලාදයට එකතු කරන කැරට් ප්‍රමාණය අඩකින් අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මෙම එළවළු වල කැලරි ප්‍රමාණය ද තරමක් ඉහළ ය. සාමාන්‍යයෙන් ටින් කළ ඇට වෙනුවට තැම්බූ මුං ඇට පිඟානට යැවීම වඩා හොඳය. නැවුම් ඇට නොමැති නම්, ශීත කළ ඒවා භාවිතා කරන්න.
සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ දන්නා පරිදි, වයිනයිග්‍රෙට් අච්චාරු දමන ලද පිපි umbers ් umbers ා සහ ගෝවා වලින් සාදා ඇත. නමුත් ඔවුන්ට ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගත හැකි අතර බර අඩු කර ගැනීමේදී එය සුදුසු නොවේ. මෙම අමුද්රව්ය මුහුදු පැලෑටි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වඩා හොඳය. සූරියකාන්ත තෙල් වෙනුවට ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්න.
වයිනයිග්‍රෙට් බර අඩු කර ගැනීමේ සම්භාව්‍ය විචලනය වන්නේ මොනෝ ආහාරයයි. උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා එහි නීතිරීතිවලට අනුව මේසය මත තිබිය යුත්තේ වයිනයිග්‍රෙට් පමණි. ඔබට බඩගිනි නම්, ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතර විරාමයන් තුළ ඔබට මෙම සලාදයෙන් කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ සුලු කෑමක් ලබා ගත හැකිය. ප්‍රධාන ආහාරය ඇපල්, පැඟිරි හෝ පිෂ් non ය නොවන වෙනත් පලතුරක් සමඟ අතිරේකව ආහාරයට ගැනීමට හෝ පලතුරු සුලූ කෑමක් සමඟ අනුභව කිරීමට ද අවසර ඇත. අධික කෑමෙන් වළකින්න. ඕනෑම ආකාරයක වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයක් සමඟ ජලය පානය කිරීම බහුල විය යුතුය. වෙනත් බීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කිසිදු ආකලන නොමැතිව මොනෝ ආහාර වේලෙහි හරිත තේ පමණක් අවසර දෙනු ලැබේ. ඔබට මෙම මෙනුවට උපරිම දින 3 ක් රැඳී සිටිය හැකිය. මෙම කාලය තුළ, නීතියක් ලෙස, එකම කිලෝග්‍රෑම් ගණන පලා යයි. එවැනි ආහාර වේලක් මත, ඔබට එක් නිරාහාර දිනයක් ගත කළ හැකිය.
කෙටිම බර අඩු කර ගැනීමේ තවත් විකල්පයක් වන්නේ දින තුනක වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරය… මේ අවස්ථාවේ දී, දිනකට 6 වතාවක් ආහාර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය වයිනයිග්‍රේට් වල කුඩා කොටසක් විය යුතුය. අඩු මේද පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයක් සහිත කෑමක් ඔබට පානය කළ හැකිය (නිදසුනක් ලෙස යෝගට් හෝ කෙෆීර්). රාත්රියේදී කෙෆීර් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සුලු කෑම සහ දහවල් තේ සඳහා පිෂ් non ය නොවන ඕනෑම පලතුරක් අනුභව කරන්න. මෙම ආහාරයට ස්තූතියි, ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 2-3 ක් අහිමි විය හැකිය.
ඔබට අනවශ්‍ය පවුම් 5 ක් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ගලවා ගැනීමට පැමිණෙනු ඇත දින පහක වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරය… ඔබ දිනකට 5 වතාවක් එය අනුභව කළ යුතුයි. උදේ ආහාරය යනු පළතුරු සලාද සහ කෙෆීර් වීදුරුවක් භාවිතා කිරීමයි. සුලූ කෑම වයිනයිග්‍රෙට් එකකින් සමන්විත වේ. වයිනයිග්‍රෙට් සහ අඩු මේද ඇඹුල් කිරි වීදුරුවක් සමඟ ඔබ නැවත ආහාර ගත යුතුය. දහවල් කෑම වේලක් පිෂ් non ය නොවන පලතුරක් වන අතර රාත්‍රී ආහාරය අඩු මේද එළවළු සුප් හොද්දකි.
අනුව දින 10 වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරය ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 8 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය. ඔබට මෙම ප්‍රති result ලය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ තරමක් දැඩි ආහාර සීමාවන් පිළිපැදිය යුතුය. එනම් - දිනකට වයිනයිග්‍රෙට් ග්‍රෑම් 50 ක් පමණ ආහාරයට ගන්න, අඩු මේද සහිත කෙෆීර් මිලි ලීටර් 400 ක් පමණ පානය කර පලතුරු 3-4 ක් පරිභෝජනය කරන්න.
බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය අතර සිත්ගන්නා නමක් සහිත ආහාර වේලක් ද ජනප්‍රියය. “උණුසුම් වයිනයිග්‍රෙට්”ඔබට දින 7 ක් දක්වා එහි රැඳී සිටිය හැකිය. මෙම කාලය තුළ කොළ, අධික බරක් තිබේ නම් කිලෝග්‍රෑම් 5 දක්වා. උණුසුම් වයිනයිග්‍රෙට් එකක් පහත පරිදි සකස් කර ඇත. ඔබට පිඟානක් සෑදීමට අවශ්‍ය සියලුම ආහාර (අච්චාරු දමන ලද පිපිmbers් exceptා හැර) ගෙන ඒවා කපා මිලි ලීටර් 100 ක් වත් කරන්න. දියර එළවළු සමඟ විනාඩි 8-10 ක් පමණ තම්බා ගන්න. ඊට පසු, ඇය විනාඩි 15 ක් පදිංචි විය යුතුය. දැන් වතුරට කොළ පාට, අච්චාරු දමන ලද පිපිmber්mberා හෝ ගෝවා එකතු කර එයට එළවළු තෙල් ස්වල්පයක් දමා තෙම්පරාදු කර ගන්න. කළා! මෙම ආහාරය රාත්‍රී ආහාරය සඳහා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උදෑසන ආහාරය ඕට් මස් වන අතර එයට ඔබේ ප්‍රියතම වියළි පලතුරු ස්වල්පයක් සහ රාත්‍රී ආහාරය ලබා ගත හැකිය-යම් ආකාරයක ධාන්ය වර්ග සහිත අඩු මේද සුප් සහ පිෂ්ඨය රහිත එළවළු වලින් සමන්විත සලාදයක්. "උණුසුම් වයිනග්‍රෙට්" හි කෑම වර්ග ප්‍රතික්ෂේප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඔබ සිත්ගන්නාසුලු ස්ථානයක සිටින අතර ඉක්මණින් බර වැඩි කර ගන්නේ නම්, ඔබට වයිනයිග්‍රෙට් ආහාර වෙතද යොමු විය හැකිය. නමුත් ඊට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. යටත් වේ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරය වයිනයිග්‍රෙට් වලට අමතරව, ඔබ පලතුරු සහ එළවළු, විවිධ ධාන්ය වර්ග, බෙරි, ඇට වර්ග (මධ්‍යස්ථව), ගෘහ චීස්, අඩු මේද කෙෆීර්, කෙට්ටු මස්, මාළු අනුභව කළ යුතුය. කුසගින්න පිළිබඳ උග්‍ර හැඟීමක් වළක්වා ගැනීමෙන් භාගිකව ආහාරයට ගන්න. කිසි විටෙකත් ආහාර වේල් අතර දිගු විරාමයක් නොගෙන බඩේ අමාරුවෙන් වළකින්න. සති දෙකකට නොඅඩු ස්ථානයක සිටින කාන්තාවන් සඳහා එවැනි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඔබ අම්බෙලිෆර් වලට කැමති නම්, ඔබට ඒ සඳහා යොදා ගත හැකිය අම්බෙලිෆර් සහ වයිනයිග්‍රෙට් පසෙකට වී බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන්න. සෑම දිනකම අම්බෙලිෆර් ග්‍රෑම් 500 ක් අනුභව කිරීම වටී (නිමි පිඟානේ බර දක්වනු ලැබේ) සහ වයිනයිග්‍රේට් ප්‍රමාණයම වේ. අම්බෙලිෆර් පිසීම නොව එය වාෂ්ප කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට උපරිම වශයෙන් සති 2 ක් මේ ආකාරයෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. භාගිකව ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.
වයිනයිග්‍රෙට් සෑදීමේදී ඔබ දැනගත යුතු උපක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. එළවළු අධික ලෙස පිසීමට නොහැකිය, ඒවා ටිකක් පිසීමට නොයෑම හොඳය. ඔබ බීට්, කැරට්, අර්තාපල් වාෂ්ප හෝ පිළිස්සුවහොත් ඒවා තුළ ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් ඉතිරි කරන්න. ශරීරය මේ සඳහා ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
මුළු සලාද එක් දීප්තිමත් වර්ණයක් බවට පත්වීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, මුලින්ම කැඩුණු බීට් කන්ටේනරයකට දමා, ඒ මත තෙල් වත් කර කලවම් කරන්න. ඉන්පසු එකතු කරන සියලුම අමුද්රව්ය ඒවායේ වර්ණය රඳවා ගනී.
වයිනයිග්‍රෙට් සකස් කිරීම හා ගබඩා කිරීම සඳහා ඔක්සිකාරක ලෝහ උපකරණ භාවිතා නොකරන්න. සලාදයේ තෙල් ගොඩක් නොතිබිය යුතුය. සීතල හා උණුසුම් අමුද්රව්ය මිශ්‍ර නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම් වයිනයිග්‍රෙට් ඉක්මනින් ඇඹුල් බවට පත්වේ. නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි, කොළ ළූණු ගැන අමතක නොකරන්න. ටින් කළ එළවළු වලින් වළකින්න. ඔබට දිනකට නොඅඩු කාලයක් පිඟාන ගබඩා කළ හැකිය.
දින තුනක වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයක උදාහරණය
උදෑසන ආහාරය: වයිනයිග්‍රෙට්; කෙෆීර් වීදුරුවක්.
ස්නැක්: නැවුම් හෝ බේක් කළ ඇපල්.
දිවා ආහාරය: වයිනයිග්‍රෙට්.
දහවල් ආහාරය: තැඹිලි.
රාත්‍රී ආහාරය: වයිනයිග්‍රෙට්; හිස් යෝගට් වීදුරුවක්.
නින්දට ටික වේලාවකට පෙර: කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200 ක් පමණ.
දින පහක වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයක උදාහරණය
උදෑසන ආහාරය: ඇපල් සහ පෙයාර් සලාද; 200-250 මිලි කෙෆීර්.
ස්නැක්: වයිනිග්‍රෙට්.
දිවා ආහාරය: වයිනයිග්‍රෙට් සහ කෙෆීර් වීදුරුවක්.
දහවල් ආහාරය: ඇපල්.
රාත්‍රී ආහාරය: එළවළු සුප් හොද්ද කුඩා භාජනයක්.
දින දහයක වයිනයිග්‍රෙට් ආහාර වේලකට උදාහරණයක්
උදෑසන ආහාරය: කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200 යි.
සුලු කෑම: pear.
දිවා ආහාරය: වයිනයිග්‍රෙට් ග්‍රෑම් 50 යි.
දහවල් ආහාරය: මිදි.
රාත්‍රී ආහාරය: කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200 ක් සහ ඇපල් ගෙඩියක්.
ඇඳට ටික වේලාවකට පෙර: බඩගිනි නම්, පිෂ් non ය නොවන පලතුරු වර්ග අනුභව කරන්න.
උණුසුම් වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයක උදාහරණය
උදෑසන ආහාරය: මුද්දරප්පලම් ටිකක් එකතු කළ හැකි ඕට් මස් කොටසක්, වතුරෙන් පිසින ලද; හරිත තේ.
දිවා ආහාරය: අම්බෙලිෆර් සුප් බඳුන; තක්කාලි-පිපිmber් saladා සලාද, අඩු මේද කෙෆීර් කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ පදම් කර ඇත.
රාත්‍රී ආහාරය: උණුසුම් වයිනයිග්‍රෙට් සහ හරිත තේ කෝප්පයක්.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සතියක් සඳහා වයිනයිග්‍රෙට් මත ආහාර වේලක් පිළිබඳ උදාහරණයක්
දින 1
උදෑසන ආහාරය: walnuts සහ කැඩුණු ඇපල් සමඟ ඉරිඟු කැඳෙන් කොටසක්; හරිත තේ.
ස්නැක්: කෙෆීර් වීදුරුවක් සහ කැඩුණු නැවුම් කැරට්.
දිවා ආහාරය: 2 තේ හැදි. l. අම්බෙලිෆර්; වයිනයිග්‍රෙට්; හරිත තේ; ටැංජරීන් යුගලයක්.
දහවල් ආහාරය: බෙරි අතලොස්සක් සහිත අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 100 ක් (ඔබට හිස් යෝගට් සමඟ පිඟාන පුරවා ගත හැකිය).
රාත්‍රී ආහාරය: බේක් කළ මාළු ෆිලට් සහ නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා කිහිපයක්; කෙෆීර් වීදුරුවක්.
දින 2
උදෑසන ආහාරය: රාස්ප්බෙරි සහ ස්ට්‍රෝබෙරි සහිත සම්පූර්ණ ධාන්ය කැඳ වලින් කොටසක්; හරිත තේ.
සුලු කෑම: හිස් යෝගට් කෝප්ප භාගයක් සහ ඇපල් හා පෙයාර් සලාද.
දිවා ආහාරය: තැම්බූ දුඹුරු සහල්; කෙෆීර් කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ පදම් කළ පිපිmbers්mbersා සලාද, සුදු ගෝවා සහ විවිධ හරිතයන්.
දහවල් ආහාරය: ගෙඩි අතලොස්සක් සහිත මේද රහිත ගෘහ චීස් මේස හැඳි කිහිපයක්; හරිත තේ.
රාත්‍රී ආහාරය: වයිනයිග්‍රෙට්; තම්බා මාළු කැබැල්ලක්; හරිත තේ කෝප්පයක්.
දින 3
උදෑසන ආහාරය: බෙරි මිශ්‍රණයක් සහිත ගෘහ චීස් ග්‍රෑම් 150 ක්, අඩු මේද යෝගට් සමඟ පදම් කර ඇත; හරිත තේ.
ස්නැක්: අඩු මේද යෝගට් වීදුරුවක් සහ කැඩුණු තම්බා බීට්.
දිවා ආහාරය: වයිනයිග්‍රෙට් සහ බේක් කළ කුකුළු මස් කකුලක් සමක් නොමැතිව; හරිත තේ කෝප්පයක්.
දහවල් ආහාරය: වයිනයිග්‍රෙට් මේස හැඳි කිහිපයක් සහ පෙයාර්ස්.
රාත්‍රී ආහාරය: බේක් කළ මාළු ෆිලට්; කැරට් සහ ඇපල් සලාද; කෙෆීර් වීදුරුවක්.
දින 4
උදෑසන ආහාරය: විවිධ බෙරි සමග වතුරෙන් පිසින ලද සෙමොලිනා; තේ කෝප්පයක්.
සුලු කෑම: තක්කාලි සහ සුදු ගෝවා සලාද; අඩු මේද කෙෆීර් (මිලි ලීටර් 200).
දිවා ආහාරය: බේක් කළ මාළු ෆිලට් සහ වයිනයිග්‍රෙට් මේස හැඳි කිහිපයක්; හරිත තේ.
දහවල් ආහාරය: හිස් යෝගට් වීදුරුවක් සහ මිදි පොකුරක්.
රාත්‍රී ආහාරය: ඇපල් හා ටැංජරීන් සහිත අඩු මේද ගෘහ චීස්.
දින 5
උදෑසන ආහාරය: තම්බා අම්බෙලිෆර් සහ ඉස්ටුවක් ගෝවා; හරිත තේ.
සුලු කෑම: 3-4 තේ හැදි. l. vinaigrette.
දිවා ආහාරය: තම්බා හරක් මස් ෆිලට්; අඩු මේද මස් සුප් හොද්ද බඳුනක්; පිපිmber්mberා සහ තක්කාලි සලාද; බේක් කළ ඇපල්.
දහවල් ආහාරය: walnuts කිහිපයක්; හරිත තේ කෝප්පයක්.
රාත්‍රී ආහාරය: වයිනයිග්‍රෙට් සහ බේක් කළ මාළු පිරවුමේ කොටසක්.
දින 6
උදෑසන ආහාරය: බෙරි සමග ඕට් මස්; ස්වාභාවික යෝගට් වීදුරුවක්.
ස්නැක්: කජු අතලොස්සක් සහ තේ හැදි 2 ක්. l. අඩු මේද ගෘහ චීස්.
දිවා ආහාරය: අම්බෙලිෆර් කැඳ සහ වයිනිග්‍රෙට්; හරිත තේ.
දහවල් ආහාරය: කෙෆීර් වීදුරුවක් සහ කුඩා කෙසෙල් ගෙඩියක්.
රාත්‍රී ආහාරය: බේක් කළ මාළු ෆිලට් සහ නැවුම් තක්කාලි; යෝගට් හෝ කෙෆීර් වීදුරුවක් අඩක්.
දින 7
උදෑසන ආහාරය: වයිනයිග්‍රෙට් කොටසක් සහ ඇපල් ගෙඩියක්.
ස්නැක්: පෙයාර්ස් සහ කෙෆීර් වීදුරුවක්.
දිවා ආහාරය: තම්බා මාළු හෝ මස් ෆිලට්; 2 තේ හැදි. l. වයිනයිග්‍රෙට්; හරිත තේ කෝප්පයක්.
දහවල් ආහාරය: බෙරි සමග ගෘහ චීස්, ටිකක් යෝගට් සමග කුළුබඩුවක්.
රාත්‍රී ආහාරය: තම්බා ඕට් මස්; පිපි umbers ් umbers ා, තක්කාලි, bs ෂධ පැළෑටි සලාද; හරිත තේ හෝ කෙෆීර් කෝප්පයක්.
වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයකට ප්‍රතිවිරෝධතා
- මෙනුවේ බීට් ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ නොකරන ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති පුද්ගලයින් වයිනයිග්‍රෙට් භාවිතයෙන් ඉවතට නොයා යුතුය.
- බීට් වල අධික සීනි අන්තර්ගතය නිසා දියවැඩියා රෝගීන්ට වයිනයිග්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමද අනාරක්ෂිත ය.
- යූරොලිතියාසිස්, ආමාශයේ වණ, ගැස්ට්‍රයිටිස්, කොලිටිස් වැනි රෝග සමඟ එවැනි පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.
වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයක ඇති වාසි
- වයිනයිග්‍රෙට් පිළිබඳ ආහාර වේලක් තුළ කුසගින්න පිළිබඳ ප්‍රබල හැඟීමක් නොමැත.
- Vinaigrette මිල අඩු සහ සෑම විටම පාහේ ලබා ගත හැකි නිෂ්පාදන අඩංගු බැවින් එය වසරේ ඕනෑම වේලාවක නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
- පිඟානේ බහුකාර්ය ස්වභාවය එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් කරයි.
- බීට් වල බීටයින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ආමාශ ආන්ත්රයික හා අක්මා පිළිකා වැළැක්වීම සහතික කරන විටමින් පී, රුධිර නාල වල බිත්ති වල නම්යතාවය සහ ශක්තිය වැඩි කරයි. බීට් ආහාරයට ගැනීමෙන් අක්මාවේ සෛල අලුත් වීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආමාශයේ ඇති වන තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම ප්‍රවර්‍ධනය කෙරේ. කැරට් වල අඩංගු කැරොටින් පෙනීම, හෘද වාහිනී පද්ධතිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර රුධිර ග්ලූකෝස් සාමාන්‍යකරණය කරයි. ග්‍රීන් පී ග්ලූටමේට් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි, මානසික ක්රියාකාරකම් වලට සහාය වේ, සමේ වයසට යාම මන්දගාමී කරයි, නින්ද වැඩි දියුණු කරයි, සහ හැන්ගෝවර් අඩු කිරීමේ හැකියාව පවා ඇත.
- ගර්භනී කාන්තාවන්ට වයිනයිග්‍රෙට් භාවිතා කළ හැකිය. අපේක්ෂා කරන මවගේ ශරීරයට මෙම රසවත් ආහාරයේ අඩංගු විටමින්, ඛනිජ ලවණ, එළවළු තන්තු අවශ්‍ය වේ. මල බද්ධය වළක්වා ගැනීමට ද ඒවා උපකාරී වේ. පොදුවේ ගත් කල, තම්බා එළවළු (නමුත් අධික ලෙස පිසිනු නොලැබේ!) පුටුව සාමාන්‍යකරණය කරන්න.
වයිනයිග්‍රෙට් ආහාරයක අවාසි
අවාසි ආරෝපණය කළ හැක්කේ මොනෝ-ඩයට් මත මෙනුවේ ඒකාකාරී බව නිසා පමණි. මේ වගේ ආහාරයට ගත හැක්කේ මෙම සලාදයට දැඩි ඇල්මක් දක්වන අයට හෝ යකඩ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය ඇති අයට පමණි.
නැවත ආහාර ගැනීම
තාක්‍ෂණය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් මාසයකට පෙර වයිනයිග්‍රේට් මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කිසිදු විකල්පයක් නැවත කිරීම සුදුසු නොවේ.