අන්තර්ගතය
අමනාප වූවන් වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට, තමාගේ නඩුව ඔප්පු කිරීමට, බූරුවා වටලෑමට - සමාජ ජාල වල වාද විවාද කිරීමට තරම් හේතු ඇති බව පෙනේ. අන්තර්ජාල මතභේදයට ඇති ආකර්ෂණය එතරම් හානිකරද, නැතහොත් එහි ප්රතිවිපාක ලැබෙන අපහාසවලට පමණක් සීමා නොවේද?
යමෙකු සමාජ මාධ්‍යවල අමූලික බොරුවක් ලියන විට ඇති වන පිළිකුල පිළිබඳ භෞතික හැඟීම නිසැකවම ඔබ හුරුපුරුදුය. නැත්නම් අඩුම තරමින් ඔබ සිතන දේ බොරුවක්. නිශ්ශබ්දව ඉඳලා කමෙන්ට් එකක් දාන්න බෑ. වචනයෙන් වචනය, සහ ඉක්මනින් ඔබ සහ වෙනත් පරිශීලකයෙකු අතර සැබෑ අන්තර්ජාල යුද්ධයක් ඇති වේ.
රණ්ඩුව පහසුවෙන් අන්‍යෝන්‍ය චෝදනා සහ අපහාස බවට හැරේ, නමුත් ඔබට ඒ ගැන කළ හැකි කිසිවක් නැත. ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට සිදුවන ව්‍යසනයක් ඔබ බලා සිටින්නාක් මෙන් - සිදුවෙමින් පවතින දේ භයානක ය, නමුත් අහක බලන්නේ කෙසේද?
අවසාන වශයෙන්, බලාපොරොත්තු සුන්වීමකින් හෝ කරදරයකින්, ඔබ අන්තර්ජාල ටැබ් එක වසා දමන්නේ, ඔබ දිගින් දිගටම මෙම තේරුමක් නැති තර්කවල නියැලෙන්නේ මන්දැයි කල්පනා කරමිනි. නමුත් එය ප්‍රමාද වැඩියි: ඔබේ ජීවිතයේ මිනිත්තු 30ක් දැනටමත් ආපසු හැරවිය නොහැකි ලෙස අහිමි වී ඇත.
“පුහුණුකරුවෙක් ලෙස මම මූලික වශයෙන් වැඩ කරන්නේ දැවී යාමකට මුහුණ දුන් අය සමඟයි. අන්තර්ජාලයේ නිරන්තර නිෂ්ඵල තර්ක සහ දිවුරුම් දීම අධික ලෙස වැඩ කිරීමෙන් වෙහෙසට පත්වීමට වඩා අඩු හානියක් නොවන බව මට සහතික විය හැකිය. මෙම නිෂ්ඵල ක්‍රියාකාරකම අත්හැරීම ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට විශාල ප්‍රතිලාභ ගෙන එනු ඇත, ”ආතති කළමනාකරණය සහ දැවීමෙන් පසු යථා තත්ත්වයට පත්වීම පිළිබඳ විශේෂඥවරියක් වන Rachelle Stone පවසයි.
අන්තර්ජාල මතභේදය සෞඛ්යයට බලපාන ආකාරය
1. කාංසාව ඇතිවේ
ඔබේ පළ කිරීම හෝ අදහස ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ නිරතුරුව කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. එමනිසා, ඔබ සමාජ ජාල විවෘත කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන අතර ඔබේ රුධිර පීඩනය වැඩි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය අපගේ සමස්ත සෞඛ්යයට අහිතකර ය. “අපේ ජීවිත තුළ අනතුරු ඇඟවීමට ප්‍රමාණවත් හේතු තිබේ. තවත් එකක් අපට සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵලයි, ”රචෙල් ස්ටෝන් අවධාරණය කරයි.
2. ආතති මට්ටම් වැඩි වීම
ඔබ වඩ වඩාත් කෝපයට පත් වී නොඉවසිලිමත් වන බව ඔබට පෙනේ, ඕනෑම හේතුවක් නිසා ඔබ අන් අය කෙරෙහි බිඳී යයි.
"ඔබ නිරතුරුවම ආතතියෙන් සිටින අතර, සමාජ ජාල හෝ සැබෑ මැදිහත්කරුවන්ගෙන් ලැබෙන ඕනෑම තොරතුරක් වහාම මොළයේ "ආතති ප්‍රතික්‍රියා මධ්‍යස්ථානයට" යවනු ලැබේ. මෙම තත්වය තුළ සන්සුන්ව සිටීම සහ දැනුවත් තීරණ ගැනීම ඉතා අපහසුය, ”ස්ටෝන් පැහැදිලි කරයි.
3. නින්ද නොයාම වර්ධනය වේ
අපි බොහෝ විට සිදු වූ අප්රසන්න සංවාද සිහිපත් කර විශ්ලේෂණය කරමු - මෙය සාමාන්යයි. නමුත් නාඳුනන අය සමඟ සබැඳි තර්ක ගැන නිරන්තරයෙන් සිතීම අපට කිසිදු යහපතක් නොකරයි.
ඔබ කවදා හෝ රාත්‍රියේ ඇඳේ පෙරළී ගොස් ඇති අතර, දැනටමත් අවසන් වී ඇති සබැඳි තර්කයක් තුළ ඔබේ පිළිතුරු ගැන කල්පනා කරන විට ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි වී තිබේද? මෙය බොහෝ විට සිදුවන්නේ නම්, යම් අවස්ථාවක දී ඔබට සම්පූර්ණ ප්රතිවිපාක මාලාවක් ලැබෙනු ඇත - නිදන්ගත නින්ද නොමැතිකම සහ මානසික ක්රියාකාරිත්වය සහ සාන්ද්රණය අඩු වීම.
4. විවිධ රෝග ඇතිවේ
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය දෙවන කරුණේ අඛණ්ඩ පැවැත්මකි, මන්ද නිරන්තර ආතතිය විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට තර්ජනය කරයි: ආමාශයේ වණ, දියවැඩියාව, සමේ රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, තරබාරුකම, ලිබිඩෝ අඩුවීම, නින්ද නොයාම ... එබැවින් ඔබ නොකරන පුද්ගලයින්ට යමක් ඔප්පු කිරීම වටී. ඔබේ සෞඛ්‍යයේ වියදම ගැනවත් දන්නේ නැද්ද?
“2019 නොවැම්බරයේදී, අන්තර්ජාලයේ නාඳුනන අය සමඟ සියලු ආකාරයේ ආරවුල් සහ සංදර්ශන නැවැත්වීමට මම තීරණය කළෙමි. එපමණක්ද නොව, මම වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ලිපි සහ පණිවිඩ කියවීම පවා නතර කළෙමි. මම සමාජ ජාල සදහටම අත්හැරීමට සැලසුම් නොකළ නමුත් ඒ වන විට මට සැබෑ ලෝකයේ ඇති තරම් ආතතියක් ඇති වූ අතර අතථ්‍ය ලෝකයේ අමතර ආතතිය මගේ ජීවිතයට ගෙන ඒමට මට අවශ්‍ය නොවීය.
ඊට අමතරව, “බලන්න මගේ ජීවිතය කෙතරම් අපූරුද!” යනුවෙන් කෑගසන මෙම නිමක් නැති ඡායාරූප මට තවදුරටත් දැකගත නොහැකි විය, තවද ෆේස්බුක් හි පුරසාරම් දොඩන්නන් සහ බෝර්ස් යන කාණ්ඩ දෙකකින් වාසය කරන බව මම තනිවම තීරණය කළෙමි. මම මා එක් අයෙකු හෝ අනෙකෙකු ලෙස සැලකුවේ නැත, එබැවින් මම සමාජ ජාල වලින් විවේකයක් ගැනීමට තීරණය කළෙමි.
ප්රතිඵල පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවීය: නින්ද වැඩි දියුණු විය, කාංසාව අඩු විය, සහ අජීර්ණ පවා අඩු විය. මම ගොඩක් සන්සුන් වුණා. මුලදී, මම 2020 දී ෆේස්බුක් සහ වෙනත් ජාල වෙත ආපසු යාමට සැලසුම් කළ නමුත්, දරුණු ආතතියකින් මිතුරෙකු මට ඇමතීමෙන් පසු මගේ අදහස වෙනස් විය.
ඇය සමාජ ජාලයක ශිෂ්ට සම්පන්න සාකච්ඡාවක් කිරීමට උත්සාහ කළ ආකාරය ඇය පැවසූ අතර, ප්රතිචාර වශයෙන් ඇයට ලැබුණේ රළුබව සහ "ට්රොල් කිරීම" පමණි. සංවාදයෙන්, ඇය භයානක තත්වයක සිටින බව පැහැදිලි වූ අතර, මම නැවත කිසි දිනෙක අන්තර්ජාලයේ ආගන්තුකයන් සමඟ ආරවුල් ඇති කර නොගන්නා බව මමම තීරණය කළෙමි, ”රේචල් ස්ටෝන් පවසයි.