පාරජම්බුල කිරණ යටතේ වැඩුණු පෝටෝබෙලෝ හතු, අඹරන ලද

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

පහත වගුවේ අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගතහැකි කොටස.
පෝෂකඅංකයනෝර්මා **100 ග්රෑම් වල සාමාන්ය%100 kcal වලින් සාමාන්‍ය%100% සම්මතයෙන්
කැලරි29 kcal1684 kcal1.7%5.9%5807 ග්රෑම්
ප්රෝටීන3.28 ග්රෑම්76 ග්රෑම්4.3%14.8%2317 ග්රෑම්
මේදය0.58 ග්රෑම්56 ග්රෑම්1%3.4%9655 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට2.24 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1%3.4%9777 ග්රෑම්
තන්තු2.2 ග්රෑම්20 ග්රෑම්11%37.9%909 ග්රෑම්
ජල90.66 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4%13.8%2507 ග්රෑම්
අළු1.05 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.072 mg1.5 mg4.8%16.6%2083 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.403 mg1.8 mg22.4%77.2%447 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්32.8 mg500 mg6.6%22.8%1524
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්1.262 mg5 mg25.2%86.9%396 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.122 mg2 mg6.1%21%1639 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්13.1 .g10 .g131%451.7%76 ග්රෑම්
විටමින් ඩී 2, එර්ගොකාල්සිෆෙරෝල්13.1 .g~
විටමින් පීපී, නැත6.255 mg20 mg31.3%107.9%320 ග්රෑම්
බීටයින්11.5 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ437 mg2500 mg17.5%60.3%572 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී3 mg1000 mg0.3%1%33333 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.13 mg400 mg3.3%11.4%3077 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා11 mg1300 mg0.8%2.8%11818 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්32.8 mg1000 mg3.3%11.4%3049 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී135 mg800 mg16.9%58.3%593 ග්රෑම්
ඛනිජ
යකඩ, ෆෙ0.4 mg18 mg2.2%7.6%4500 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.067 mg2 mg3.4%11.7%2985 ග්රෑම්
තඹ, කියු389 .g1000 mcg38.9%134.1%257 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ21.9 .g55 mcg39.8%137.2%251 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.65 mg12 mg5.4%18.6%1846
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්0.43 ග්රෑම්~
මොනෝ සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)2.26 ග්රෑම්උපරිම 100 ග්රෑම්
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)2.26 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.107 ග්රෑම්~
වොලයින්0.1 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.076 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.107 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.171 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.159 ග්රෑම්~
මෙතියොනීන්0.038 ග්රෑම්~
threonine0.133 ග්රෑම්~
ති්රප්ටෝපාන්0.047 ග්රෑම්~
phenylalanine0.1 ග්රෑම්~
ඇමයිනෝ අම්ලය
Alanine0.22 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.29 ග්රෑම්~
ග්ලිසින්0.126 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.418 ග්රෑම්~
Proline0.1 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.12 ග්රෑම්~
Tyrosine0.018 ග්රෑම්~
cysteine0.013 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල් (ස්ටෙරෝල්)
කැම්පෙස්ටරෝල්2 mg~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
නසඩෙනී මේද අම්ල0.028 ග්රෑම්උපරිම 18.7 ග්රෑම්
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.018 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරික්0.006 ග්රෑම්~
20: 0 අරකිඩික්0.001 ග්රෑම්~
22: 0 බෙගෙනෝවා0.001 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.029 ග්රෑම්මිනිත්තු 16.8 ග්රෑම්0.2%0.7%
14: 1 මිරැන්ඩොලිනා0.002 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.002 ග්රෑම්~
16: 1 සීඅයිඑස්0.002 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලෙයික් (ඔමේගා -9)0.011 ග්රෑම්~
18: 1 සීඅයිඑස්0.011 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.526 ග්රෑම්11.2-20.6 ග්රෑම් සිට4.7%16.2%
18: 2 ලිනොලයික්0.263 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සීඅයිඑස්, සීඅයිඑස්0.263 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.263 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 ග්රෑම් දක්වා5.6%19.3%

ශක්ති අගය 29 kcal වේ.

පාරජම්බුල කිරණ යටතේ වැඩුණු පෝටෝබෙලෝ හතු, අඹරන ලද විටමින් බී 2 සහ 22.4%, විටමින් බී 5 - 25,2%, විටමින් ඩී - 131%, විටමින් පීපී - 31,3%, පොටෑසියම් - 17,5%, පොස්පරස් සියයට 16.9, තඹ - 38,9 , 39.8%, සෙලේනියම් - XNUMX%
  • විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සම්බන්ධ වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණවල සංවේදීතාවයට සහ අඳුරු අනුවර්තනයට දායක වේ. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සෞඛ්‍යය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
  • විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හෝමෝන කිහිපයක සංශ්ලේෂණය, හිමොග්ලොබින් සහ බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමේ තුවාල හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හේතු වේ.
  • විටමින් D කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල හෝමියස්ටැසිස් පවත්වා ගෙන යන අතර අස්ථි පටක ඛනිජකරණය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් සිදු කරයි. විටමින් ඩී iency නතාවය අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් හා පොස්පරස් වල පරිවෘත්තීය දුර්වලතාවයට හේතු වන අතර අස්ථි ඛනිජකරණය වැඩි කිරීම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • විටමින් පීපී රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, සුලු පත්රිකාවක් සහ ස්නායු පද්ධතියට බාධාවක් වේ.
  • පොටෑසියම් ජලය, විද්‍යුත් විච්ඡේදනය සහ අම්ල සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන අන්තර් සෛල අයන ස්නායු ආවේගයන් සිදු කිරීම, රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම සඳහා සම්බන්ධ වේ.
  • පොස්පරස් අස්ථි හා දත් ඛනිජකරණයට අවශ්‍ය ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල කොටසක් වන බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්ට සම්බන්ධ වේ. Iency නතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරකම් සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. ඔක්සිජන් සමඟ මිනිස් සිරුරේ පටක වල ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ආබාධිත ගොඩනැගීම සහ සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාවේ අස්ථි වර්ධනය මගින් ඌනතාවය විදහා දක්වයි.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑම් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සම්බන්ධ වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ සහ අන්තවල බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේසන් (ආවේණික හෘද චිකිත්සාව), පාරම්පරික ත්‍රොම්බස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.

යෙදුම තුළ ඔබට දැකිය හැකි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවල සම්පූර්ණ නාමාවලියක්.

    tags: කැලරි 29 kcal, පාරජම්බුල කිරණ යටතේ වැඩුණු පෝටෝබෙලෝ හතු වලට උපකාරී වන රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ග්‍රිල් කරන ලද, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, වාසිදායක ගුණාංග පාරජම්බුල කිරණ යටතේ වගා කරන ලද පෝටෝබෙලෝ හතු, ග්‍රිල් කරන ලද

    ඔබමයි