ඔබ මෙසේ පවසනු: ස්ථිර “නැත” මේදය, නිශ්චල සන්ධි, ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ සහ ආතතිය. ජැනට් ජෙන්කින්ස් සමඟ බල යෝග යනු ඔබේ ශරීරය පුහුණු කිරීමේ ගුණාත්මකභාවය පමණක් නොව, දුක සහ ආතතිය සඳහා විශිෂ්ට ප්‍රතිකාරයකි!
විස්තරය ජැනට් ජෙන්කින්ස් සමඟ බල යෝග
ජැනට් යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ ඔහුගේ විවිධාකාර ප්‍රවේශය රසිකයන් සතුටු කරයි. එයට ශක්තිය පුහුණු කිරීම, වායුගෝලීය, ඒකාබද්ධ, පිලේට්ස්, කික් බොක්සිං සහ තනි ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ පවා ඇත. යෝගා සඳහා ජැනට්ට විශේෂ සම්බන්ධතාවයක් ඇත, මන්ද මේ ආකාරයේ යෝග්‍යතාවය සාමාන්‍යයෙන් චරිතයට සහ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි ඇය දන්නා බැවිනි. මීට පෙර, ඇය දැනටමත් වීඩියෝ පා course මාලා බල යෝගයක් පවත්වා ඇති නමුත් 2010 දී ඇය ඒකාකාරයක් නිර්මාණය කළාය නම්යශීලීභාවය හා සමගිය ඇති කිරීමට වඩා හොඳ වැඩසටහනක් - යෝගයේ බලය.
වැඩසටහන ජැනට් ජෙන්කින්ස් යනු සාම්ප්‍රදායික බල යෝගයක් වන අතර එය ඉන්දියානු භාවිතයන් සහ යෝග්‍යතාවයේ හොඳම අංග ඒකාබද්ධ කරයි. ඔබ සමඟ ඔබේ ශක්තිය හා නම්යතාවය වර්ධනය කරනු ඇත ඇදහිය නොහැකි උද්යෝගයක් දැනෙන්න. පුහුණුකරු ඔබට වඩාත් ජනප්‍රිය ආසන හරහා මඟ පෙන්වනු ඇත: ලෑලි, කාර්ය මණ්ඩල ඉරියව්, සුනඛ ඉරියව්, හිස පහළට, ඉරියව් පුටුව, උරහිස් ස්ථාවරය, උරහිස් පාලම කුඩා දරුවෙකුගේ පෙන්ගුයින් ඉරියව් ආදිය. ජැනට් යෝග්‍යතා ව්යායාම ගැන අමතක නොකරයි. ශක්තිමත් හා සිහින් සිරුරක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අබ්ස් සහ පහළ කොටස සඳහා.
ඔබට අවශ්‍ය පන්ති සඳහා පුහුණුව පැය 1 යි විනාඩි 20 ක් පවතිනු ඇත. වැඩසටහන සෑහෙන කාලයක් ගතවන බැවින් එය කොටස් 2 කට, මිනිත්තු 40 කට බෙදිය හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට ඉලක්කයක් නොමැති නම්, ඔබට ක්‍රමයෙන් බලශක්ති යෝගා කළ හැකිය ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ සතියකට 2-3 වතාවක් වායු ව්යායාම සඳහා බලශක්ති යෝග එකතු කළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, මෘදු ව්යායාම පමණක් කිරීම, හැකි ය, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී වේගවත් ප්‍රති .ල ගණන් කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.
වැඩසටහනේ වාසි සහ අවාසි
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
1. මෙය බැවින් බලයක් යෝග, ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරය වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ කිරීමට ක්‍රියා කරයි.
2. හොලිවුඩ් පුහුණුකරුගේ බල යෝගයෙන් ඔබ ඔබේ සන්ධි සහ දිගු කිරීමේ සංචලතාව වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
3. යෝග්‍යතා අවධානය තිබියදීත්, ජැනට් ජෙන්කින්ස් සමඟ යෝගා ඔබට ලිහිල් කිරීමට, මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ අභ්‍යන්තර සමගිය ගෙන ඒමට උපකාරී වේ.
4. පුහුණුකරු එක් එක් ව්යායාම පැහැදිලි කරයි ඔබේ ආදර්ශය සහ ඔහුගේ සහායකයින්ගේ ආදර්ශය මත ඒවා පැහැදිලිව පෙන්වයි.
5. වැඩසටහන තුළ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ස්ථිතික අභ්‍යාස ගණනාවක්.
6. ඔබ යෝගයේ මූලික පදනම් ඉගෙන ගැනීමට හැකි වනු ඇත, පුහුණුකරු වැඩසටහනේ වඩාත්ම ජනප්‍රිය ආසන භාවිතා කරන බැවිනි.
7. පුහුණුව පැය 1.5 කට ආසන්න කාලයක් පවතින නමුත් ඔබට එය කොටස් 2 කට බෙදා ඒවා එකට කරකවන්න පුළුවන්.
8. ඔබට ස්ථාපිත කිරීමට හැකි වනු ඇත නිවැරදි ගැඹුරු හුස්මඑය ඔබට සහ ගුවන් පංති ඇතුළුව උදව් වනු ඇත.
අවාසි:
1. ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සමහර යෝග ප්‍රමාණවත් නොවේ.
2. ජැනට් බව අප අමතක නොකළ යුතුය පළමුවෙන්ම හා ප්‍රධාන වශයෙන් යෝග්‍යතා උපදේශකයෙක්, එබැවින් රැකියාවෙන් පූර්ණ අව්‍යාජභාවය අපේක්ෂා කළ හැකිය.
වරක් යෝග සොයාගත් බොහෝ දෙනෙක් මෙම ඉන්දියානු ඉගැන්වීම්වලට සදහටම පක්ෂපාතීව සිටිති. ජැනට් ජෙන්කින්ස් ඔවුන්ගේ පුහුණුවේ කිසිදු දාර්ශනික උප පදයක් ඉදිරිපත් නොකරන අතර අධ්‍යාත්මික භාවිතයන් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය නොවේ. ඇයගේ බල යෝග යනු මූලික වශයෙන් ප්‍රායෝගික ශරීරයකි, නමුත් එය පදනම් වී ඇත්තේ මෙම ඉන්දියානු ගමනාන්තවල අංග මත ය.
කියවා බලන්න: ජිලියන් මයිකල්ස් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගා (මෙල්ට්ඩවුන් යෝගා).