අන්තර්ගතය
එබැවින් සම පැහැපත් වූ අතර මනා ලෙස හැඩගස්වා ඇති අතර, මේකප් භාවිතා කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. සියලුම සෞඛ්‍යය සහ අලංකාරය පැමිණෙන්නේ ඇතුළතින් වන අතර පෝෂණය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කුරුලෑ, අඳුරු කව, වියැකී යාම සහ අඳුරු බව, රැලි වැටීමෙන් වළකින්න - නරක පුරුදු අත්හැරීම, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ පහත සඳහන් නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ධාන්ය
ධාන්ය වල විටමින් බී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය නිරෝගී පෙනුමක් ඇති සමක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය සම මෘදු කර දීප්තිය ලබා දෙයි, කොලජන් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ, සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථ කරයි. එසේම, ධාන්ය ධාන්ය වර්ග සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම සමේ සෞඛ්යයට බෙහෙවින් බලපාන විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
චක්රයිස්
ගාර්බන්සෝ බෝංචි වල අංශු මාත්‍ර සහ ඇමයිනෝ අම්ල පොහොසත් වන අතර එය තුවාල සුව කිරීමට බලපායි, සමේ රතු පැහැය සහ සලකුණු ඉවත් කරයි, වර්ණක අඩු කරයි. කඩල - එළවළු ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවය, සියලුම ශරීර සෛල අලුත් කිරීම හා වර්ධනය කිරීම සඳහා පදනම වේ.
මේද මාළු
තෙල් සහිත මාළු යනු අසංතෘප්ත ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල හොඳ ප්‍රභවයකි; එය දැවිල්ල සමනය කිරීමට සහ සමට විනිවිද යාමට උපකාරී වේ. සමෙහි රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කරන මාළු විටමින් A සහ D සංයුතිය තුළ, එය තද කර සෞඛ්ය සම්පන්නව පෙනේ.
අලිගැටපේර
අලිගැට පේර අපගේ ශරීරය විටමින්, එළවළු සම්භවයක් ඇති මේද අම්ල, ඛනිජ ලවණ සපයයි. මෙම නිෂ්පාදනය විටමින් A සහ E ප්‍රභවයක් වන අතර එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට, දද, කුරුලෑ සහ අනෙකුත් කුෂ්ඨ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමේදී ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඔලිව් තෙල්
ඔලිව් තෙල් යෞවනයේ අමෘතය ලෙස සැලකේ. සමේ තත්ත්වය සහ නව රැළි ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබ ඒ ගැන විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. මෙම තෙල් විටමින් E පොහොසත් වන අතර, සම යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකි, එය moisturize, peeling මිදෙන්නට. සම සෘජු, තද, සිනිඳු සහ ප්රත්යාස්ථ වනු ඇත.
බිත්තර
බිත්තර යනු සත්ව ප්‍රෝටීන වල ප්‍රධාන ප්‍රභවය වන අතර පොදුවේ ශරීරයට සහ විශේෂයෙන් සමට ප්රයෝජනවත් විවිධ ඇමයිනෝ අම්ල වේ. ඔවුන්ට ස්තූතියි, හානියෙන් පසු වඩා හොඳ සම ප්රතිසාධනය, පැරණි වෙනුවට නව සෛල සෑදීම. සම පමණක් නොව හිසකෙස් සහ නියපොතු ද නිරෝගී වනු ඇත. බිත්තර මුහුණ සඳහා ගෙදර හැදූ වෙස් මුහුණු වල කොටසක් විය හැකිය.
කැරට්
දීප්තිමත් කැරට් - බීටා-කැරොටින් ප්‍රභවය නිරෝගී සමක් කරා යන ගමනේ සහකාරිය වනු ඇත. විටමින් C සහ E සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස, එය සමේ තානය සුමට කරයි, වර්ණක ඉවත් කරයි, වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
තක්කාලි
තක්කාලි - ලයිකොපීන් ප්‍රභවය වන අතර එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එය UV නිරාවරණයෙන් සහ නිදහස් රැඩිකලුන් වලින් සම ආරක්ෂා කරයි. තක්කාලි, තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසුව පවා, ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අහිමි නොවේ.
සෙරස්
සියලුම පැඟිරි පලතුරු සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා වන සටනේ විශිෂ්ට මෙවලමකි. ඒවා වෙස් මුහුණු ඇතුළත සහ පිටත භාවිතා කළ හැකිය. දොඩම්, ලෙමන් වල විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය අභ්‍යන්තර පිරිසිදු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
රතු සීනුව ගම්මිරිස්
ලයිකොපීන් සහ විටමින් සී වල තවත් රතු සැපයුම්කරුවෙකු වන මෙම එළවළු වගාවේ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ, නැවුම් බෙල් පෙපර් ඕනෑම කෑමක් අලංකාර කරයි.
ඇපල්
ඇපල් ඔබේ සමට ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඔබ එය පීල් සමඟ භාවිතා කරන්නේ නම් පමණි. එහි සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විටමින් සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත. ඇපල් බඩවැලේ චලනය වැඩි දියුණු කරන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි, එය සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්ට්රෝබෙරි
මෙම බෙරී සමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඇය ඉක්මනින් වයස්ගත වීමට සහ මුහුණේ රැලි පෙනුම, කුරුලෑ ප්රතිකාර සහ කුරුලෑ වලට එරෙහිව ආයුධයකි. විටමින් C හි ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා චර්මාභ්යන්තර රුධිර වාහිනී පෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි, ක්රියාකාරීව නිපදවන කොලජන්. ස්ට්රෝබෙරි වල එලාජික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය සෘජු හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කරයි.
දෙළුම්
සංයුතියට ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන දෙළුම් එලාජික් අම්ලය ඇතුළත් වන අතර සමේ පුනර්ජනනය සඳහා වගකිව යුතුය. දෙළුම් යුෂ සහ පලතුරු යුෂ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් වයසට යාම මන්දගාමී වේ. දෙළුම් - ඇමයිනෝ අම්ල 15 ක ප්‍රභවයක්, ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය කරයි, එය නව එපීඩර්මිස් සෛල ගොඩනැගීමට වැදගත් වේ.
පැණි කොමඩු
කොමඩු ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා සම තෙතමනය කරයි, සිහින් රේඛා සහ රැළි සුමට කරයි. අඩංගු විටමින් C සහ A නිරෝගී සමකට දායක වන අතර පිටතින් එන හානිකර බලපෑම් වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි.
ඇට වර්ග
ඇට වර්ග - ඔමේගා-3 මේද අම්ල, විටමින් E සහ කෝඑන්සයිම ප්‍රභවයකි. විටමින් E සමේ නම්යතාවය ලබා දෙයි, සහ සමේ නම්යතාවය සඳහා වගකිව යුතු කෝඑන්සයිම. වයස සමඟ, ශරීරයේ මෙම ද්රව්යය අඩු වෙමින් පවතින අතර අවශ්ය කාලය නොමැතිකම සඳහා වන්දි ලබා දේ.