සිග්නු හුස්ම ගැනීමේ සහ චලන අභ්‍යාසවල චීන පද්ධතියකි. සුව කිරීමේ බලපෑමට අමතරව, qigong Taoist භික්ෂූන්ගේ ආගමික ලෝක දර්ශනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි අපේ කාලයේ දද සහ සමේ රෝග වැනි දේශීය රෝග සඳහා මෙම භාවිතයේ චිකිත්සක බලපෑම සලකා බලමු. සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව, නිදන්ගත සමේ රෝග ශ්වසන පද්ධතියේ සහ මහා බඩවැලේ අසමතුලිතතාවයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. රතු, කැසීම පැල්ලම් ද පවතී නම්, බොහෝ විට අක්මාව ශක්ති ආබාධයක් පවතී. පොදුවේ ගත් කල, දැවිල්ල පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරය බරපතල ආතතියකින් හෝ ගැටුම් වලින් පීඩා විඳින බවයි. අසමතුලිතතාවය සමේ තත්වයට බලපෑම් කිරීමට පෙර, එය දැනටමත් දිගු කලක් තිස්සේ ශරීරයේ පැවතුනි. මෙම ගැටලුවට හොඳම විසඳුම වන්නේ ආහාර, ව්‍යායාම, භාවනාව වැනි විවේක ක්‍රමවල එකතුවකි. ජීවන රටාව: පහත විස්තර කර ඇත බීම තරමක් ඵලදායී වේ සමේ රෝග සමඟ. හරිතප්‍රද යුෂ මේස හැදි 2ක්, කෝමාරිකා යුෂ මේස හැඳි 4ක් සහ ජලය හෝ යුෂ කෝප්ප 4ක් (මිදි යුෂ වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි) එකට මිශ්‍ර කරන්න. දිනකට එක් වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. හිසරදය හෝ පාචනය ඇති වුවහොත්, මාත්රාව තරමක් අඩු කරන්න. දිනකට ¼ ට නොඅඩු මාත්රාව වැඩි කරන්න. කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන මෙන්ම කුළුබඩු සහිත ආහාර ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරන්න. ඇන්ඩෲ වේල් ද දද (දිගු පාඨමාලාවක් අවශ්ය සති 500-12) සඳහා දිනකට දෙවරක් බ්ලැක්කුරන්ට් තෙල් 6mg (වයස අවුරුදු 8 ට අඩු ළමුන් සඳහා අර්ධ මාත්රාවක්) ගැනීම නිර්දේශ කරයි. මිනිත්තු 15 කට වඩා වැඩි කාලයක් ස්නානය හෝ ස්නානය කරන්න. ස්ටෙරොයිඩ් සහ හයිඩ්‍රොකාටිසෝන් ආලේපනවලින් වළකින්න, ඒවා ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උදව් කරනවා වෙනුවට අභ්‍යන්තර අසමතුලිතතාවය තවදුරටත් උග්‍ර කරයි. බලශක්ති සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා පහත අභ්යාස දිනකට කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
පෙනහළු ශබ්දය පුටුවක හෝ ඇඳක අද්දර වාඩි වන්න. ඔබේ දණහිස් මත ඔබේ අත් තබා, වැලමිට ශරීරයෙන් මදක් ඈතින් තබන්න. ඔබට ඔබේ ඇස් වසා හෝ විවෘතව තැබිය හැකිය. ඔබ ඉදිරියෙහි ඔබේ දෑත් ඔසවන්න පටන් ගන්න. එසවීම, සෙමින් ඒවා පපුව වෙත හරවන්න. ඔබේ දෑත් ඔබේ හිසට ඉහළින් ඇති විට, ඔබේ අත්ල ඇතුළතින් සිවිලිම දෙසට හරවන්න. අත් දෙකෙහිම ඇඟිලි තුඩු එකිනෙක දෙස බැලිය යුතුය. උරහිස් සහ වැලමිට වටකුරු සහ ලිහිල් වේ. ඔබේ පපුව සෙමෙන් පුළුල් වන බව දැනෙන්න. ඔබේ හුස්ම ලිහිල් කර, ඔබ ප්‍රශ්වාස කරන විට, සර්පයෙකු හෝ රේඩියේටරයකින් පිටවන වාෂ්ප වැනි ශබ්දය "sss" කියන්න. මෙම ශබ්දය නිකුත් කරන අතරතුර, සෙමින් ඔබේ හිස ඉහළට හරවන්න. එක් ආශ්වාසයකින් ශබ්දය පිටවිය යුතුය. සෙල්ලම් කරන අතරතුර, ඔබේ පෙණහලුවලින් නිෂේධාත්මක හැඟීම්, දුක, මානසික අවපීඩනය පිටවන ආකාරය සිතා බලන්න. ඔබේ අභිමතය පරිදි දර්ශනය කරන්න - සමහර අය පෙනහළුවලින් මීදුම පිටව යන බව දකියි. ඔබ හුස්ම ගැනීම සහ ශබ්දය අවසන් වූ පසු, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන විවේක ගන්න. ඔබේ අත් පහළට හරවා සෙමෙන් ඔබේ දණහිසට ආපසු යන්න. ඔබේ දණහිස් මත ඇතුළතින් ඔබේ අත්ල තබන්න. ඔබේ පෙණහලු පුරවන සුදු වර්ණය හා සම්බන්ධ ධෛර්යයේ සහ නිර්භීතකමේ හැඟීම දැනෙන්න. සන්සුන් වන්න. ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන පරිදි පේළියකට කිහිප වතාවක් නැවත නැවත මෙම අභ්‍යාසය දිනකට 2-3 වතාවක් කරන්න.
ශබ්දය පුළුස්සා ඇත ඔබේ දෑත් ඔබේ දණහිස මත තබන්න, අත්ල ඉහළට, වැලමිට ශරීරයෙන් මදක් ඈතින් තබන්න. ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න, ඔබේ වැලමිට තරමක් නැමී ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කරන්න. ඔබේ හිස මට්ටමට ළඟා වන තුරු ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. ඔබේ අත්ල එකට අල්ලා ඒවා සිවිලිමට හරවන්න. ඔබේ දකුණු පැත්ත දිගු කර වමට නැඹුරු වන්න. අක්මාව ඇති දකුණු පැත්තේ ඔබට සුළු දිගුවක් දැනිය යුතුය. ඔබේ ඇස් පුළුල්ව විවෘතව බලන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, උණුසුම් පෑන් තුළට ජලය වත් කළාක් මෙන් "shhh" ශබ්දය කියන්න. ඔබ හුස්ම හෙළන විට සහ ශබ්දය නිකුත් කරන විට, ඔබේ අක්මාවෙන් පිටවන කෝපයේ නරක හැඟීම් සිතින් මවා ගන්න. ඔබ ශබ්දය අවසන් කරන විට, ආශ්වාස කර විවේක ගන්න. ඔබේ දෑත් මුදා හරින්න, ඔබේ අත්ල පහළට හරවා සෙමින් ඔබේ දණහිසට පහත් කරන්න. පහත් කිරීම, ඔබේ දණහිස මත ඔබේ දෑත් තබා, අත් ඉහළට. යහපත්කමේ ධනාත්මක හැඟීම් සහ දීප්තිමත් හරිත ආලෝකය ඔබේ අක්මාව පුරවන බව සන්සුන් කර සිතන්න. ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන පරිදි අභ්යාස නැවත කරන්න.