අමුද්රව්ය ඇඹුල් ක්රීම් සමග ඇපල් සුප්
| ඇපල් | 500.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 750.0 (ග්රෑම්) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 20.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| පැස්ටා | 50.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
ඇපල් පීල් කර හරය කපා කැට කපා ගන්න. වතුර ස්වල්පයක් ලුණු දමා සීනි සමඟ තම්බා ගන්න. සකස් කළ ඇපල් දමා ටිකක් තම්බා ගත් පසු හලා ගත් පිටි එකතු කරන්න. වරින් වර ඇවිස්සීමත් සමඟ මිනිත්තු කිහිපයක් උයන්න. සුප් වල වෙනම පිසින ලද නූඩ්ල්ස් දමා ඇඹුල් ක්රීම් දමා කන්න. සුප් හොද්ද උණුසුම් හෝ සිසිල් ලෙස පිළිගැන්විය හැකිය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 50.5 kcal | 1684 kcal | 3% | 5.9% | 3335 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.1% | 2.2% | 9500 ග්රෑම් |
| මේදය | 3.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5.7% | 11.3% | 1750 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4.9 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2.2% | 4.4% | 4469 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.5 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2.5% | 5% | 4000 ග්රෑම් |
| ජල | 81.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.6% | 7.1% | 2775 ග්රෑම් |
| අළු | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 50 .g | 900 .g | 5.6% | 11.1% | 1800 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.05 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.4% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.2% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 14.4 mg | 500 mg | 2.9% | 5.7% | 3472 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 1.2% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 3% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 2.1 .g | 400 .g | 0.5% | 1% | 19048 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.04 .g | 3 .g | 1.3% | 2.6% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.2 mg | 90 mg | 1.3% | 2.6% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.02 .g | 10 .g | 0.2% | 0.4% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 4% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 2% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.2328 mg | 20 mg | 1.2% | 2.4% | 8591 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 88.4 mg | 2500 mg | 3.5% | 6.9% | 2828 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 13.6 mg | 1000 mg | 1.4% | 2.8% | 7353 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.1 mg | 30 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 3.6 mg | 400 mg | 0.9% | 1.8% | 11111 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 10.4 mg | 1300 mg | 0.8% | 1.6% | 12500 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 3.9 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.8% | 25641 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 12.2 mg | 800 mg | 1.5% | 3% | 6557 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 9 mg | 2300 mg | 0.4% | 0.8% | 25556 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 40 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 64.7 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 7.7% | 2571 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.3 .g | 150 .g | 0.9% | 1.8% | 11538 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.4 .g | 10 .g | 4% | 7.9% | 2500 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0339 mg | 2 mg | 1.7% | 3.4% | 5900 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 50.5 .g | 1000 .g | 5.1% | 10.1% | 1980 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2.6 .g | 70 .g | 3.7% | 7.3% | 2692 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 4.5 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.05 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 16.5 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.09 .g | 55 .g | 0.2% | 0.4% | 61111 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 0.1 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 4.4 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.2% | 90909 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.1 .g | 50 .g | 2.2% | 4.4% | 4545 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0901 mg | 12 mg | 0.8% | 1.6% | 13319 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.3 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 50,5 kcal වේ.
වට්ටෝරු වල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ ඇපල් සුප් ග්රෑම් 100 යි
- 47 kcal
- 0 kcal
- 334 kcal
- 162 kcal
- 345 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 50,5 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය ඇඹුල් ක්රීම් සහිත ඇපල් සුප්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ