අමුද්රව්ය සීතල ඇප්රිකොට් ඇටයේ
| ඇප්රිකොට් ඇට | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 20.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| ක්රීම් | 1000.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
ඇප්රිකොට් ඇටයේ බීජ ඉවත් කරන්න, සාස්පාන් තුළ තබන්න, සීනි එකතු කරන්න, වතුර වීදුරුවක් වත් කර විනාඩි 15 ක් නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් සමඟ උයන්න. පෙරනයක් හරහා අයිස් මත අතුල්ලන්න, සේවය කිරීමට පෙර ක්රීම් ලීටර් 1 ක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න, පහර දී වහාම සිසිල් කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 127 kcal | 1684 kcal | 7.5% | 5.9% | 1326 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.4% | 1.9% | 4222 ග්රෑම් |
| මේදය | 10.8 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 19.3% | 15.2% | 519 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2.7% | 2.1% | 3650 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.7 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3.5% | 2.8% | 2857 ග්රෑම් |
| ජල | 40.2 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.8% | 1.4% | 5654 ග්රෑම් |
| අළු | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 600 .g | 900 .g | 66.7% | 52.5% | 150 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.6 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.6% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 3.5% | 2250 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 25.7 mg | 500 mg | 5.1% | 4% | 1946 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 4.7% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 5 .g | 400 .g | 1.3% | 1% | 8000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 5.3% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.6 mg | 90 mg | 1.8% | 1.4% | 5625 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.06 .g | 10 .g | 0.6% | 0.5% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 3.1% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 2.2 .g | 50 .g | 4.4% | 3.5% | 2273 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5988 mg | 20 mg | 3% | 2.4% | 3340 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 163.8 mg | 2500 mg | 6.6% | 5.2% | 1526 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 55.8 mg | 1000 mg | 5.6% | 4.4% | 1792 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 1.7 mg | 30 mg | 5.7% | 4.5% | 1765 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 1.4% | 5714 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 19.9 mg | 1300 mg | 1.5% | 1.2% | 6533 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.2% | 50000 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 40.8 mg | 800 mg | 5.1% | 4% | 1961 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 39.2 mg | 2300 mg | 1.7% | 1.3% | 5867 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 122.8 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 354.1 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 6.7 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1.3% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 5.2 .g | 150 .g | 3.5% | 2.8% | 2885 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.8 .g | 10 .g | 8% | 6.3% | 1250 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0758 mg | 2 mg | 3.8% | 3% | 2639 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 68.7 .g | 1000 .g | 6.9% | 5.4% | 1456 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.1 .g | 70 .g | 7.3% | 5.7% | 1373 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 10.1 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.2 .g | 55 .g | 0.4% | 0.3% | 27500 ග්රෑම් |
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 168.6 .g | ~ | |||
| ටයිටන්, ඔයා | 67.5 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 12.9 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.2% | 31008 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.3 .g | 50 .g | 0.6% | 0.5% | 16667 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1678 mg | 12 mg | 1.4% | 1.1% | 7151 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.7 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 127 kcal වේ.
සීතල ඇප්රිකොට් ඇටයේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 66,7%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
වට්ටෝරු ආගන්තුක කැලරි හා රසායනික සංයුතිය ඇප්රිකොට් ඇටයේ සිට සීතල PER 100 ග්රෑම්
- 44 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
- 119 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 127 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය ඇප්රිකොට් ඇටයේ සිට සිසිල්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ