අමුද්‍රව්‍ය පළතුරු මැසිඩුවාන්
| ඇප්රිකොට් ඇට | 300.0 (ග්රෑම්) |
| raspberries | 200.0 (ග්රෑම්) |
| රතු වියළි මිදි යොදයි | 200.0 (ග්රෑම්) |
| චෙරි | 250.0 (ග්රෑම්) |
| වත්ත ස්ට්රෝබෙරි | 200.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 1000.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සේවය කිරීමට දිනකට පෙර මෙම පැරණි ආහාරය ආරම්භ කළ යුතුය. බෙරි වර්ග කර, ඇට මදය සහ චෙරි වලින් බීජ ඉවත් කරන්න. බෙරි සහ පලතුරු වෙනම තහඩු වල තබන්න, ටිකෙන් ටික වීදුරු භාජනයකට බෙරි හැන්දක් එක් කර කැටි කළ සීනි වලින් ආවරණය කරන්න. සීනි දියවන තුරු පළතුරු මිශ්‍රණය කාමරයේ තබන්න, පසුව අයිස් මත තබන්න. ක්‍රිස්ටල් වීදුරු වල අයිස් වලින් කෙලින්ම සීතල ලෙස සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 205.3 kcal | 1684 kcal | 12.2% | 5.9% | 820 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.5% | 0.2% | 19000 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.1% | 56000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 54 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 24.7% | 12% | 406 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6.5% | 3.2% | 1538 ග්රෑම් |
| ජල | 43.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.9% | 0.9% | 5274 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 16.2% | 300 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.3 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.5% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 1% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3.6 .g | 400 .g | 0.9% | 0.4% | 11111 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 12.7 mg | 90 mg | 14.1% | 6.9% | 709 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.3% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.8 .g | 50 .g | 1.6% | 0.8% | 6250 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.2664 mg | 20 mg | 1.3% | 0.6% | 7508 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 126.9 mg | 2500 mg | 5.1% | 2.5% | 1970 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 18.9 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.9% | 5291 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.6 mg | 30 mg | 2% | 1% | 5000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 8.9 mg | 400 mg | 2.2% | 1.1% | 4494 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 7.4 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.3% | 17568 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 3.9 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.2% | 25641 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 14.8 mg | 800 mg | 1.9% | 0.9% | 5405 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 4.2 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 54762 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 46.7 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 182 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 6 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.6% | 3000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 175.5 .g | 150 .g | 117% | 57% | 85 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.9 .g | 10 .g | 9% | 4.4% | 1111 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.073 mg | 2 mg | 3.7% | 1.8% | 2740 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 58.5 .g | 1000 .g | 5.9% | 2.9% | 1709 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4.2 .g | 70 .g | 6% | 2.9% | 1667 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 5.6 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 8.1 .g | ~ | |||
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 64.2 .g | ~ | |||
| ටයිටන්, ඔයා | 25.7 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 4.7 .g | 4000 .g | 0.1% | 85106 ග්රෑම් | |
| ක්‍රෝම්, සී | 1 .g | 50 .g | 2% | 1% | 5000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0684 mg | 12 mg | 0.6% | 0.3% | 17544 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 4.3 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 205,3 kcal වේ.
පළතුරු මැකුවාන් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 33,3%, විටමින් සී - 14,1%, අයඩින් - 117%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- අයඩින් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහභාගී වන අතර හෝමෝන (තයිරොක්සීන් සහ ට්‍රයොඩොතෝරොනීන්) සෑදේ. මිනිස් සිරුරේ සියලුම පටක වල සෛල වර්ධනය හා අවකලනය, මයිටොකොන්ඩ්‍රීය ශ්වසනය, ට්‍රාන්ස්මෙම්බ්‍රේන් සෝඩියම් නියාමනය සහ හෝමෝන ප්‍රවාහනය සඳහා එය අවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා හයිපෝතෝරයිඩ් හා ආවේණික ගොයිටරයක් ඇති වන අතර පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම, ධමනි හයිපෝටෙන්ෂන්, වර්ධන අවපාතය සහ ළමුන්ගේ මානසික සංවර්ධනය.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු පලතුරු මැසෙඩුවාන් 100 ග්රෑම් සඳහා අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය
- 44 kcal
- 46 kcal
- 43 kcal
- 52 kcal
- 41 kcal
- 399 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 205,3 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය පළතුරු මැසිඩුවාන්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ