අමුද්රව්ය පිරවූ ඇපල්
| ඇපල් | 10.0 (කෑල්ල) |
| තද ගෘහ චීස් 9% | 300.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 1.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| ලෙමන් තැවරුනු | 1.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
බිත්තර සුදු මදයට සීනි සහ ලෙමන් රසයෙන් ගසා ගන්න. ගෘහ චීස් සමඟ මිශ්ර කරන්න. ඉදුනු ඇපල් වලින් හරය ඉවත් කර කිරි මිශ්‍රණයෙන් පුරවන්න. උඳුන තුල පිළිස්සීම. සීතල කිරි සමඟ පිළිගන්වන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 58.1 kcal | 1684 kcal | 3.5% | 6% | 2898 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.3% | 7.4% | 2303 ග්රෑම් |
| මේදය | 1.9 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 3.4% | 5.9% | 2947 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 3.4% | 5.9% | 2920 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 7% | 12% | 1429 ග්රෑම් |
| ජල | 80.7 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.6% | 6.2% | 2817 ග්රෑම් |
| අළු | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 40 .g | 900 .g | 4.4% | 7.6% | 2250 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.04 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 2.2% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 6.6 mg | 500 mg | 1.3% | 2.2% | 7576 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 2.8% | 6250 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 5.2% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.6 .g | 400 .g | 0.4% | 0.7% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.01 .g | 3 .g | 0.3% | 0.5% | 30000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 4.8 mg | 90 mg | 5.3% | 9.1% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.06 .g | 10 .g | 0.6% | 1% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 2.4% | 7143 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.8478 mg | 20 mg | 4.2% | 7.2% | 2359 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 197.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 13.6% | 1268 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 6% | 2857 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 9.4 mg | 400 mg | 2.4% | 4.1% | 4255 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 25.8 mg | 1300 mg | 2% | 3.4% | 5039 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 7.9 mg | 1000 mg | 0.8% | 1.4% | 12658 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 41.3 mg | 800 mg | 5.2% | 9% | 1937 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 5.4 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.3% | 42593 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 69.6 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 157.1 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 2.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 14.3% | 1200 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.8 .g | 150 .g | 1.2% | 2.1% | 8333 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.9 .g | 10 .g | 9% | 15.5% | 1111 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.031 mg | 2 mg | 1.6% | 2.8% | 6452 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 74.5 .g | 1000 .g | 7.5% | 12.9% | 1342 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4 .g | 70 .g | 5.7% | 9.8% | 1750 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 10.8 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 39.9 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 6.6 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.3% | 60606 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 2.6 .g | 50 .g | 5.2% | 9% | 1923 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1254 mg | 12 mg | 1% | 1.7% | 9569 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 5.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 18.1 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 58,1 kcal වේ.
වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ කැලරි හා රසායනික සංයුතිය පිරවූ ඇපල් PER 100 ග්රෑම්
- 47 kcal
- 169 kcal
- 157 kcal
- 399 kcal
- 47 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 58,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය පිරවූ ඇපල්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ