අමුද්රව්ය ක්රීම් හෝ කසයෙන් ඇඹුල් ක්රීම් සමග කප්පාදු කරන්න
| කප්පාදු කරනවා | 60.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 40.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
වර්ග කර සෝදා ගත් කප්පාදු උණු වතුරෙන් වත් කර ඉදිමී සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තුරු එහි තබන්න. එවිට කප්පාදු කර ඇට ඉවත් කර භාජන හෝ බඳුන් වලට දමා, විප් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් නිකුත් කිරීමට පෙර මුදුනේ සිට පේස්ට්‍රි බෑගයෙන් මුදා හැරේ.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 271.8 kcal | 1684 kcal | 16.1% | 5.9% | 620 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.5 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3.3% | 1.2% | 3040 ග්රෑම් |
| මේදය | 12.6 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 22.5% | 8.3% | 444 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 39.6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 18.1% | 6.7% | 553 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 2.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 30% | 11% | 333 ග්රෑම් |
| ජල | 16.7 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 0.7% | 0.3% | 13611 ග්රෑම් |
| අළු | 1.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 8.2% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.1% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 50.1 mg | 500 mg | 10% | 3.7% | 998 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.6% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3.4 .g | 400 .g | 0.9% | 0.3% | 11765 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 1.2% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1% | 3913 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.06 .g | 10 .g | 0.6% | 0.2% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.5 .g | 50 .g | 3% | 1.1% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.415 mg | 20 mg | 7.1% | 2.6% | 1413 ග්රෑම් |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 614.4 mg | 2500 mg | 24.6% | 9.1% | 407 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 87.7 mg | 1000 mg | 8.8% | 3.2% | 1140 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 70.8 mg | 400 mg | 17.7% | 6.5% | 565 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 19.6 mg | 1300 mg | 1.5% | 0.6% | 6633 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 79.2 mg | 800 mg | 9.9% | 3.6% | 1010 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 24.6 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.4% | 9350 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 4.3% | 857 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.8 .g | 150 .g | 1.9% | 0.7% | 5357 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.4% | 10000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0012 mg | 2 mg | 0.1% | 166667 ග්රෑම් | |
| තඹ, කියු | 8.1 .g | 1000 .g | 0.8% | 0.3% | 12346 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2 .g | 70 .g | 2.9% | 1.1% | 3500 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.1 .g | 55 .g | 0.2% | 0.1% | 55000 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 5.7 .g | 4000 .g | 0.1% | 70175 ග්රෑම් | |
| සින්ක්, සින් | 0.097 mg | 12 mg | 0.8% | 0.3% | 12371 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 37.9 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 271,8 kcal වේ.
විප්ඩ් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමග කප්පාදු කරන්න විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%, පොටෑසියම් - 24,6%, මැග්නීසියම් - 17,7%, යකඩ - 11,7%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
- මැග්නීසියම් බලශක්ති පරිවෘත්තීය සඳහා සහභාගී වේ, ප්රෝටීන සංස්ලේෂණය, න්යෂ්ටික අම්ල, පටල වලට ස්ථායී බලපෑමක් ඇති කරයි, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. මැග්නීසියම් නොමැතිකම අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය ක්රීම් හෝ කසයෙන් ඇඹුල් ක්රීම් සමග කප්පාදු කරන්න PER 100 ග්රෑම්
- 256 kcal
- 162 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 271,8 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය කසයෙන් තළා ගත් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සහිත කප්පාදු, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ