අමුද්‍රව්‍ය ගෘහ චීස් හා ඇපල් පයි
| කුකුල් බිත්තර | 4.0 (කෑල්ල) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 2.0 (තේ හැන්දක) |
| බටර් | 100.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 100.0 (ග්රෑම්) |
| තද ගෘහ චීස් 9% | 500.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 3.0 (තේ හැන්දක) |
| ඇපල් | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| සෝඩා | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| මේස ලුණු | 2.0 (ග්රෑම්) |
| කුරුඳු | 2.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
ඇනූ සඳහා, කහ කෝප්ප 3 ක් සීනි කෝප්ප 0,5 ක් සමඟ අඹරා එයට මෘදු කළ බටර්, ඇඹුල් ක්රීම්, ලුණු, සෝඩා සහ පිටි කෝප්ප 2 ක් එක් කරන්න (ඇනූ ඔබේ අතේ නොඇලිය යුතුය). ඇනූ පසෙකට දමන්න (ඔබට එය ශීතකරණය තුළ තැබිය හැකිය) සහ පිරවීම සූදානම් කරන්න. ඇපල් පීල් කර අර්ධ වෘත්තාකාර පෙති වලට කපන්න. ගෘහ චීස් 1/3 කෝප්ප සීනි සහ 1 කහ මදය සමඟ අඹරන්න. දැන් අපි පිටි ගුලිය ඉවතට ගෙන එය සෙන්ටිමීටර 1-2 ඝනකමට පෙරළා (ඔබ කැමති පරිදි), පත්‍රයක් මත තබා, ගෘහ චීස් ඉහළට අතුරා, ගෘහ චීස් මත ඇපල් දමා කුරුඳු ඉසිය යුතු ය. මිනිත්තු 30-40 අතර කාලයක් මධ්‍යම තාපය මත උඳුන තුල තබන්න. මෙම කාලය තුළ ලේනුන් 4 දෙනෙකුට සීනි කෝප්ප 2 ක් දමා ගසන්න. අපි බොහෝ දුරට නිමි කේක් එළියට ගෙන, තලන ලද මෙරිංගු වලින් පුරවා සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තුරු නැවත උඳුන තුල තබමු.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 207.3 kcal | 1684 kcal | 12.3% | 5.9% | 812 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 5.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 6.7% | 3.2% | 1490 ග්රෑම් |
| මේදය | 6.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 11.1% | 5.4% | 903 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 35 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 16% | 7.7% | 626 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 3.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3% | 1.4% | 3333 ග්රෑම් |
| ජල | 44 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.9% | 0.9% | 5166 ග්රෑම් |
| අළු | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 70 .g | 900 .g | 7.8% | 3.8% | 1286 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.07 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 2.4% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 24.4 mg | 500 mg | 4.9% | 2.4% | 2049 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.2% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3.6 .g | 400 .g | 0.9% | 0.4% | 11111 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.04 .g | 3 .g | 1.3% | 0.6% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 0.9% | 5294 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 1% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.9% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.6 .g | 50 .g | 3.2% | 1.5% | 3125 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.1466 mg | 20 mg | 5.7% | 2.7% | 1744 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 107.5 mg | 2500 mg | 4.3% | 2.1% | 2326 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 1.9% | 2525 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.5% | 10000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 8.3 mg | 400 mg | 2.1% | 1% | 4819 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 24 mg | 1300 mg | 1.8% | 0.9% | 5417 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 18.5 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.9% | 5405 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 58.4 mg | 800 mg | 7.3% | 3.5% | 1370 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 67.4 mg | 2300 mg | 2.9% | 1.4% | 3412 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 116.1 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 61 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 8.7 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 2.4% | 2000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.1 .g | 150 .g | 1.4% | 0.7% | 7143 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1 .g | 10 .g | 10% | 4.8% | 1000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0622 mg | 2 mg | 3.1% | 1.5% | 3215 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 40.8 .g | 1000 .g | 4.1% | 2% | 2451 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.1 .g | 70 .g | 4.4% | 2.1% | 2258 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 4.2 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.4 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 14.9 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.5 .g | 55 .g | 0.9% | 0.4% | 11000 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 0.9 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 7.7 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.1% | 51948 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.4 .g | 50 .g | 2.8% | 1.4% | 3571 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1774 mg | 12 mg | 1.5% | 0.7% | 6764 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 5.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.5 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 39 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 207,3 kcal වේ.
වට්ටෝරු වල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ගෘහ චීස්-ඇපල් ගෙඩිය 100 ග්රෑම්
- 157 kcal
- 334 kcal
- 661 kcal
- 162 kcal
- 169 kcal
- 399 kcal
- 47 kcal
- 0 kcal
- 0 kcal
- 247 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 207,3 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය ගෘහ චීස්-ඇපල් පයි, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ