අමුද්රව්ය ඇපල් සමග කරඩ් බෝල
| කුකුල් බිත්තර | 1.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 3.0 (මේස හැන්ද) |
| මේස ලුණු | 2.0 (ග්රෑම්) |
| තද ගෘහ චීස් 9% | 240.0 (ග්රෑම්) |
| සෝඩා | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| විනාකිරි | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 5.0 (මේස හැන්ද) |
| ඇපල් | 120.0 (ග්රෑම්) |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 150.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
කැටි කළ සීනි සහ ලුණු සමඟ බිත්තර අඹරන්න, ගෘහ චීස්, විනාකිරි සමඟ නිවා දැමූ සෝඩා එකතු කරන්න, පිටි එකතු කර ඇනූ ගසන්න. ඇපල් පීල් කර හරය ඉවත් කර දැලක දමා සීනි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. ඇනූ කුඩා කැබලිවලට කපා, රෝල් කර, ඇපල් පිරවීම මධ්‍යයේ තබා කුඩා බෝල සාදන්න. එළවළු තෙල් වල ඩෝනට්ස් මෙන් බදිනවා. ඔබ සේවය කරන විට කුඩු කළ සීනි සමඟ ඉසිය යුතු ය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 321.2 kcal | 1684 kcal | 19.1% | 5.9% | 524 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 7.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 9.5% | 3% | 1056 ග්රෑම් |
| මේදය | 23.8 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 42.5% | 13.2% | 235 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20.8 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 9.5% | 3% | 1053 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 12.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3% | 0.9% | 3333 ග්රෑම් |
| ජල | 39.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.7% | 0.5% | 5813 ග්රෑම් |
| අළු | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 40 .g | 900 .g | 4.4% | 1.4% | 2250 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.04 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.7% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 19.9 mg | 500 mg | 4% | 1.2% | 2513 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 0.6% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 0.6% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3.8 .g | 400 .g | 1% | 0.3% | 10526 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.03 .g | 3 .g | 1% | 0.3% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.3% | 11250 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.3% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 8.4 mg | 15 mg | 56% | 17.4% | 179 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.4 .g | 50 .g | 2.8% | 0.9% | 3571 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.4952 mg | 20 mg | 7.5% | 2.3% | 1338 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 83.1 mg | 2500 mg | 3.3% | 1% | 3008 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 52.3 mg | 1000 mg | 5.2% | 1.6% | 1912 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.5 mg | 30 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 9.7 mg | 400 mg | 2.4% | 0.7% | 4124 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 23.6 mg | 1300 mg | 1.8% | 0.6% | 5508 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 18.8 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.6% | 5319 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 77.6 mg | 800 mg | 9.7% | 3% | 1031 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 194.7 mg | 2300 mg | 8.5% | 2.6% | 1181 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 133.3 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 31.4 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 10.8 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 1.2% | 2571 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.5 .g | 150 .g | 1% | 0.3% | 10000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.9 .g | 10 .g | 9% | 2.8% | 1111 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0733 mg | 2 mg | 3.7% | 1.2% | 2729 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 29.1 .g | 1000 .g | 2.9% | 0.9% | 3436 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2.8 .g | 70 .g | 4% | 1.2% | 2500 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 2.1 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.6 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 7 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.7 .g | 55 .g | 1.3% | 0.4% | 7857 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 1.3 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 6.4 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.1% | 62500 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.9 .g | 50 .g | 1.8% | 0.6% | 5556 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1599 mg | 12 mg | 1.3% | 0.4% | 7505 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 6.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.9 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 37.1 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 321,2 kcal වේ.
ඇපල් සමග ගෘහ චීස් බෝල විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඊ - 56%
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
වට්ටෝරු වල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ඇපල් සමග කිරි බෝල PER 100 ග්රෑම්
- 157 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
- 169 kcal
- 0 kcal
- 11 kcal
- 334 kcal
- 47 kcal
- 899 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 321,2 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය ඇපල් සමග කිරි බෝල, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ