අමුද්රව්ය වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ බීම
| රට කොට්ටං | 77.0 (ග්රෑම්) |
| පැණි | 125.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 1000.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සකස් කළ වියලි ඇප්රිකොට් ඇට උණු වතුරෙන් වත් කර තම්බා, පලතුරු අඹරා, කසාය සමඟ මිශ්‍ර කර, පියනකින් ආවරණය කර විනාඩි 25-30 අතර කාලයක් පුරවන්න. ඉන්පසු එයට මී පැණි එකතු කර එය සම්පූර්ණයෙන්ම දිය වන තුරු බීට් කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 47.4 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 5.9% | 3553 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.5% | 1.1% | 19000 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.02 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 280000 ග්රෑම් | ||
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12.1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.5% | 11.6% | 1810 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6% | 12.7% | 1667 ග්රෑම් |
| ජල | 90.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4% | 8.4% | 2501 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 46.8% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.007 mg | 1.5 mg | 0.5% | 1.1% | 21429 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.3% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 1.1% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.6 .g | 400 .g | 0.4% | 0.8% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.004 .g | 50 .g | 1250000 ග්රෑම් | ||
| විටමින් පීපී, නැත | 0.1064 mg | 20 mg | 0.5% | 1.1% | 18797 ග්රෑම් |
| niacin | 0.04 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 117.5 mg | 2500 mg | 4.7% | 9.9% | 2128 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 2.5% | 8333 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 7.1 mg | 400 mg | 1.8% | 3.8% | 5634 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3.9 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.6% | 33333 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 0.1 mg | 1000 mg | 1000000 ග්රෑම් | ||
| පොස්පරස්, පී | 11.1 mg | 800 mg | 1.4% | 3% | 7207 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 2.1 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 109524 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3.6% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.2 .g | 150 .g | 0.1% | 0.2% | 75000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.03 .g | 10 .g | 0.3% | 0.6% | 33333 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0037 mg | 2 mg | 0.2% | 0.4% | 54054 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 6.5 .g | 1000 .g | 0.7% | 1.5% | 15385 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 11 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.6% | 36364 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0103 mg | 12 mg | 0.1% | 0.2% | 116505 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 11.2 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 47,4 kcal වේ.
කුරගි වලින් බොන්න විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු වල රසායනික සංයුතිය වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සිට පානය කරන්න PER 100 ග්රෑම්
- 232 kcal
- 328 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 47,4 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ පානය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ