අමුද්රව්ය බාර්ලි ග්රෑම් සමග ගෝවා සුප්
| ජලය | 2000.0 (ග්රෑම්) |
| porරු මස්, 1 කාණ්ඩය | 800.0 (ග්රෑම්) |
| සුදු ගෝවා, ගෝවා | 500.0 (ග්රෑම්) |
| ලූනු | 1.0 (කෑල්ල) |
| කැරට් | 1.0 (කෑල්ල) |
| බාර්ලි ග්‍රිට්ස් | 2.0 (මේස හැන්ද) |
| parsley | 1.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
ඌරු මස් බෙල්ල හෝ ඉළ ඇට භාවිතා කරන්න. පිසීමට පැය 3 කට පෙර මස් ලුණු සමග අතුල්ලන්න. මස්, ගෝවා, ළූණු, කැරට් සහ සේදූ ධාන්ය වර්ග සීතල වතුරට දමන්න. මෘදු වන තෙක් සියල්ල උයන්න. සුප් වලින් මස් ඉවත් කරන්න, ඇටකටු වලින් වෙන් කරන්න, කෑලි කපා නැවත ගෝවා සුප් එකට දමන්න. සිහින් ව කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය යුතු ය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 47.6 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 5.9% | 3538 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3% | 6.3% | 3304 ග්රෑම් |
| මේදය | 3.6 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 6.4% | 13.4% | 1556 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1.6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 0.7% | 1.5% | 13688 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2% | 4.2% | 5000 ග්රෑම් |
| ජල | 82.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.6% | 7.6% | 2755 ග්රෑම් |
| අළු | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 23.3% | 900 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.1 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 6.9% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.3% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 7 mg | 500 mg | 1.4% | 2.9% | 7143 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 2.1% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 4.2% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.6 .g | 400 .g | 0.4% | 0.8% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 5.1 mg | 90 mg | 5.7% | 12% | 1765 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.02 .g | 50 .g | 250000 ග්රෑම් | ||
| විටමින් පීපී, නැත | 0.7818 mg | 20 mg | 3.9% | 8.2% | 2558 ග්රෑම් |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 77.7 mg | 2500 mg | 3.1% | 6.5% | 3218 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 10.9 mg | 1000 mg | 1.1% | 2.3% | 9174 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6.7 mg | 400 mg | 1.7% | 3.6% | 5970 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 136 mg | 1300 mg | 10.5% | 22.1% | 956 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 24.2 mg | 1000 mg | 2.4% | 5% | 4132 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 27.4 mg | 800 mg | 3.4% | 7.1% | 2920 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 6.2 mg | 2300 mg | 0.3% | 0.6% | 37097 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 11.4 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 6.3 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 1.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3.6% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.8 .g | 150 .g | 0.5% | 1.1% | 18750 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.9 .g | 10 .g | 9% | 18.9% | 1111 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 0.09 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0197 mg | 2 mg | 1% | 2.1% | 10152 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 17.1 .g | 1000 .g | 1.7% | 3.6% | 5848 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 1.8 .g | 70 .g | 2.6% | 5.5% | 3889 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 1.4 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 3 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 7.6 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 9.5 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.4% | 42105 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.4 .g | 50 .g | 2.8% | 5.9% | 3571 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2413 mg | 12 mg | 2% | 4.2% | 4973 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.7 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 47,6 kcal වේ.
බාර්ලි සමග ගෝවා සුප් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 11,1%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
ග්රෑම් 100 කට බැරල් සහිත SHCHI වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල කැලරි ප්රමාණය සහ රසායනික සංයුතිය
- 0 kcal
- 142 kcal
- 23 kcal
- 41 kcal
- 35 kcal
- 313 kcal
- 49 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 47,6 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, බාර්ලි ග්‍රිට්ස් සමඟ ගෝවා සුප් පිසීම, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ