අමුද්‍රව්‍ය එළවළු සහ පලතුරු වලින් වයිනයිග්‍රෙට්
| ඇපල් | 1.0 (කෑල්ල) |
| මැන්ඩරින් | 1.0 (කෑල්ල) |
| පෙයා | 1.0 (කෑල්ල) |
| තැඹිලි | 1.0 (කෑල්ල) |
| අර්තාපල් | 4.0 (කෑල්ල) |
| කැරට් | 1.0 (කෑල්ල) |
| පිපිඤ්ඤා | 1.0 (කෑල්ල) |
| සැල්දිරි | 50.0 (ග්රෑම්) |
| සලාද | 50.0 (ග්රෑම්) |
| ග්රීන් පීස් | 50.0 (ග්රෑම්) |
| මෙයෝෙන්ස් | 150.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 10.0 (ග්රෑම්) |
| මේස ලුණු | 10.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
භාවිතෙය්දී ඇපල්, පෙයාර්ස්, පිපිmbers්mbersා, තැම්බූ අර්තාපල් සහ කැරට් තුනී පෙති වලට කපා, භාජනයකට දමා, ඇට, කැඩුණු සැල්දිරි සහ parsley එක් කරන්න. කෑමට පෙර කෑමට ලුණු ස්වල්පයක් දමා සීනි ඉස මෙයොනීස් සහ දෙහි යුෂ මිශ්‍ර කරන්න. විනාකිරි සලාද භාජනයකට දමා තැඹිලි පෙති, ටැංජරීන් පෙති සහ කොළ පැහැති සලාද වලින් සරසා ගන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 137.4 kcal | 1684 kcal | 8.2% | 6% | 1226 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.9 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.5% | 1.8% | 4000 ග්රෑම් |
| මේදය | 9.5 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 17% | 12.4% | 589 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11.9 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.4% | 3.9% | 1840 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 35.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 2.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 14% | 10.2% | 714 ග්රෑම් |
| ජල | 94.8 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.2% | 3.1% | 2398 ග්රෑම් |
| අළු | 1.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 900 .g | 900 .g | 100% | 72.8% | 100 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.9 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.4% | 2143 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2.4% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 2 mg | 500 mg | 0.4% | 0.3% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.9% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.6% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 8.3 .g | 400 .g | 2.1% | 1.5% | 4819 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 16.9 mg | 90 mg | 18.8% | 13.7% | 533 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 4.8 mg | 15 mg | 32% | 23.3% | 313 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 0.7% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.0154 mg | 20 mg | 5.1% | 3.7% | 1970 ග්රෑම් |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 362.3 mg | 2500 mg | 14.5% | 10.6% | 690 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 32.1 mg | 1000 mg | 3.2% | 2.3% | 3115 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.7 mg | 30 mg | 2.3% | 1.7% | 4286 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 23.2 mg | 400 mg | 5.8% | 4.2% | 1724 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 93.6 mg | 1300 mg | 7.2% | 5.2% | 1389 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 16.4 mg | 1000 mg | 1.6% | 1.2% | 6098 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 50.4 mg | 800 mg | 6.3% | 4.6% | 1587 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 574.5 mg | 2300 mg | 25% | 18.2% | 400 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 400.8 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 128.4 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 66.8 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 5.7% | 1286 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3.3 .g | 150 .g | 2.2% | 1.6% | 4545 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 3.8 .g | 10 .g | 38% | 27.7% | 263 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 29.2 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.1215 mg | 2 mg | 6.1% | 4.4% | 1646 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 109.3 .g | 1000 .g | 10.9% | 7.9% | 915 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 7 .g | 70 .g | 10% | 7.3% | 1000 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 6.9 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 197.1 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 20.8 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.4% | 19231 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 5 .g | 50 .g | 10% | 7.3% | 1000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2545 mg | 12 mg | 2.1% | 1.5% | 4715 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 5.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 5.1 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 137,4 kcal වේ.
එළවළු සහ පලතුරු වල වයිනයිග්‍රෙට් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 100%, විටමින් සී - 18,8%, විටමින් ඊ - 32%, පොටෑසියම් - 14,5%, ක්ලෝරීන් - 25%, කොබෝල්ට් - 38%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ කැලරි හා රසායනික සංයුතිය එළවළු සහ පලතුරු වලින් වයිනයිග්‍රේට් PER 100 ග්රෑම්
- 47 kcal
- 38 kcal
- 47 kcal
- 43 kcal
- 77 kcal
- 35 kcal
- 14 kcal
- 13 kcal
- 16 kcal
- 40 kcal
- 627 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 137,4 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ වර්ග, එළවළු සහ පලතුරු වලින් වයිනයිග්‍රෙට් සකස් කරන්නේ කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ