අමුද්රව්ය සීනිවල නැවුම් බ්ලූබෙරීස්
| බිල්බෙරි | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 1500.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
බෙරි වර්ග කරන්න, මෙයට පිළියමක්, දඬු යට ඉවත් කරන්න, සීනි සම්මතයෙන් අඩක් ඉසිය, බඳුනක තබා බෙරි නොපෙනෙන ලෙස නැවත සීනි සමඟ ආවරණය කරන්න. බෙරි පදිංචි වී සිරප් දිස්වන විට වැඩි කැටි කළ සීනි එකතු කරන්න. මතුපිට සීනි සෑම විටම වියළි විය යුතුය. පිරවූ කෑන් පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් වසා දමා ට්වයින් සමඟ තදින් බැඳ තබන්න. සිසිල් ස්ථානයක ගබඩා කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 241.5 kcal | 1684 kcal | 14.3% | 5.9% | 697 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.5% | 0.2% | 19000 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.4% | 0.2% | 28000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 63.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 28.9% | 12% | 345 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6% | 2.5% | 1667 ග්රෑම් |
| ජල | 34.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.5% | 0.6% | 6666 ග්රෑම් |
| අළු | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 600 .g | 900 .g | 66.7% | 27.6% | 150 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.6 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.004 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.1% | 37500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.008 mg | 1.8 mg | 0.4% | 0.2% | 22500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 1.8% | 2250 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.1664 mg | 20 mg | 0.8% | 0.3% | 12019 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 22 mg | 2500 mg | 0.9% | 0.4% | 11364 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 7.5 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.3% | 13333 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 2.4 mg | 400 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 43333 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 5.1 mg | 800 mg | 0.6% | 0.2% | 15686 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 241,5 kcal වේ.
සීනිවල නැවුම් බ්ලූබෙරීස් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 66,7%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු වල රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 කට සීනිවල නැවුම් බ්ලූබෙරීස්
- 44 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 241,5 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය සීනිවල නැවුම් බ්ලූබෙරීස්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ