අමුද්‍රව්‍ය ගෘහ චීස් සමග අර්තාපල් කේක්
| අර්තාපල් | 500.0 (ග්රෑම්) |
| අඩු මේද ගෘහ චීස් 0,6% | 400.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 40.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 2.0 (කෑල්ල) |
| ලෙමන් තැවරුනු | 2.0 (මේස හැන්ද) |
| වැලිලින් | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| සෝඩා | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| සීනි | 150.0 (ග්රෑම්) |
| පැණි | 100.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
බටර්, සීනි සහ කහ මදය පෙණ දමනු ලබන අතර, පසුව හොඳින් පොඩි කළ ගෘහ චීස්, ලෙමන් තැවරුනු, වැනිලා සීනි, ගාන ලද අර්තාපල්, සෝඩා සහ අවසානයේ සුදුළුනු සුදු එකතු වේ. එය හොඳින් තෙල් සහිත ස්වරූපයෙන් පුලුස්සනු ලැබේ. පැය කීයකට පසු කේක් කපා ජෑම් හෝ මීපැණි සමඟ පැතිරෙන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 169 kcal | 1684 kcal | 10% | 5.9% | 996 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 9.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 12% | 7.1% | 835 ග්රෑම් |
| මේදය | 3.9 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 7% | 4.1% | 1436 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25.9 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 11.8% | 7% | 846 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2% | 1.2% | 5000 ග්රෑම් |
| ජල | 55.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.4% | 1.4% | 4125 ග්රෑම් |
| අළු | 0.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 70 .g | 900 .g | 7.8% | 4.6% | 1286 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.07 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 2.4% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.3% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 2.1% | 2857 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.6% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.9% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 18.1 .g | 400 .g | 4.5% | 2.7% | 2210 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.5 .g | 3 .g | 16.7% | 9.9% | 600 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 7.7 mg | 90 mg | 8.6% | 5.1% | 1169 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 1.2% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.2% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 4 .g | 50 .g | 8% | 4.7% | 1250 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 2.1106 mg | 20 mg | 10.6% | 6.3% | 948 ග්රෑම් |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 231.4 mg | 2500 mg | 9.3% | 5.5% | 1080 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 50.8 mg | 1000 mg | 5.1% | 3% | 1969 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 16.7 mg | 400 mg | 4.2% | 2.5% | 2395 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 28.6 mg | 1300 mg | 2.2% | 1.3% | 4545 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 22.4 mg | 1000 mg | 2.2% | 1.3% | 4464 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 98.2 mg | 800 mg | 12.3% | 7.3% | 815 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 69.5 mg | 2300 mg | 3% | 1.8% | 3309 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 263.2 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 40.6 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 45.6 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 2.3% | 2571 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3.1 .g | 150 .g | 2.1% | 1.2% | 4839 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 2.9 .g | 10 .g | 29% | 17.2% | 345 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 23.6 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0609 mg | 2 mg | 3% | 1.8% | 3284 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 81.5 .g | 1000 .g | 8.2% | 4.9% | 1227 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.5 .g | 70 .g | 7.9% | 4.7% | 1273 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 1.5 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 153 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 10.2 .g | 55 .g | 18.5% | 10.9% | 539 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 32.7 .g | 4000 .g | 0.8% | 0.5% | 12232 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 3.3 .g | 50 .g | 6.6% | 3.9% | 1515 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3263 mg | 12 mg | 2.7% | 1.6% | 3678 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 5.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 7.9 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 40.3 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 169 kcal වේ.
ගෘහ චීස් සමග අර්තාපල් කේක් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 12 - 16,7%, පොස්පරස් - 12,3%, කොබෝල්ට් - 29%, සෙලේනියම් - 18,5%
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
වට්ටෝරු වල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ගෘහ චීස් සමග අර්තාපල් කේක් PER 100 ග්රෑම්
- 77 kcal
- 110 kcal
- 661 kcal
- 157 kcal
- 47 kcal
- 0 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 328 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 169 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය ගෘහ චීස් සමග අර්තාපල් කේක්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ