අමුද්රව්ය අර්තාපල් ස්කන්ධය
| අර්තාපල් | 8.0 (කෑල්ල) |
| තිරිඟු පිටි, පළමු ශ්‍රේණිය | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
| සෙමොලිනා | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
| කුකුල් බිත්තර | 1.0 (කෑල්ල) |
| කුරුඳු | 2.0 (ග්රෑම්) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
උණුසුම් තම්බා අර්තාපල් මෑෂ් කර මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා හරවන්න. බිත්තරයක් ස්කන්ධයට තල්ලු කරන්න, පිටි, සෙමොලිනා, ලුණු එකතු කරන්න. සකස් කළ ස්කන්ධයෙන් ඔබට මස් බෝල්, ඩම්ප්ලිං ආදිය සෑදිය හැකිය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 89.4 kcal | 1684 kcal | 5.3% | 5.9% | 1884 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 5.3% | 5.9% | 1900 ග්රෑම් |
| මේදය | 1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 1.8% | 2% | 5600 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 7.9% | 8.8% | 1273 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 27 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 9% | 10.1% | 1111 ග්රෑම් |
| ජල | 66 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.9% | 3.2% | 3444 ග්රෑම් |
| අළු | 1.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 30 .g | 900 .g | 3.3% | 3.7% | 3000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.03 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 7.5% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 4.9% | 2250 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 3.9% | 2857 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 6.7% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 11.2% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 9.4 .g | 400 .g | 2.4% | 2.7% | 4255 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.03 .g | 3 .g | 1% | 1.1% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 9.1 mg | 90 mg | 10.1% | 11.3% | 989 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 1.1% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 4.5% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.3 .g | 50 .g | 2.6% | 2.9% | 3846 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.664 mg | 20 mg | 8.3% | 9.3% | 1202 ග්රෑම් |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 373.6 mg | 2500 mg | 14.9% | 16.7% | 669 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 15.1 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.7% | 6623 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.7 mg | 30 mg | 2.3% | 2.6% | 4286 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 20.4 mg | 400 mg | 5.1% | 5.7% | 1961 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 12.8 mg | 1300 mg | 1% | 1.1% | 10156 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 39.5 mg | 1000 mg | 4% | 4.5% | 2532 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 63.3 mg | 800 mg | 7.9% | 8.8% | 1264 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 459.3 mg | 2300 mg | 20% | 22.4% | 501 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 622.9 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 76.4 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 101 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 6.8% | 1636 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3.9 .g | 150 .g | 2.6% | 2.9% | 3846 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 5.6 .g | 10 .g | 56% | 62.6% | 179 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 44.6 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.2094 mg | 2 mg | 10.5% | 11.7% | 955 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 104.4 .g | 1000 .g | 10.4% | 11.6% | 958 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 7.6 .g | 70 .g | 10.9% | 12.2% | 921 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 4.4 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.8 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 289.7 .g | ~ | |||
| ටයිටන්, ඔයා | 1.9 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 21.7 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.6% | 18433 ග්රෑම් |
| ක්රෝම්, සී | 6.3 .g | 50 .g | 12.6% | 14.1% | 794 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3801 mg | 12 mg | 3.2% | 3.6% | 3157 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 16 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.9 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 26.8 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 89,4 kcal වේ.
අර්තාපල් ස්කන්ධය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: පොටෑසියම් - 14,9%, ක්ලෝරීන් - 20%, කොබෝල්ට් - 56%, ක්‍රෝමියම් - 12,6%
- පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- ක්රෝම් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීම අඩු කිරීමට හේතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය අර්තාපල් ස්කන්ධය PER 100 ග්රෑම්
- 77 kcal
- 329 kcal
- 333 kcal
- 157 kcal
- 247 kcal
- 0 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 89,4 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය අර්තාපල් ස්කන්ධය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ