අමුද්රව්ය චෙරි සමග සහල් ඔම්ලට්
| චෙරි | 250.0 (ග්රෑම්) |
| සහල් ඇඹරුම් | 125.0 (ග්රෑම්) |
| කිරි ගව | 500.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 0.8 (ධාන්ය වීදුරු) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 7.0 (මේස හැන්ද) |
| කුකුල් බිත්තර | 4.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 2.0 (මේස හැන්ද) |
| බටර් | 40.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සේදූ සහල් උතුරන කිරි වලට වත් කර තම්බා ගන්න. ඊට පසු සහල් ටිකක් සිසිල් කරන්න, ඇඹුල් ක්රීම්, පිටි, බිත්තර, සීනි සහ ලුණු එකතු කරන්න, සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කරන්න. ඇනූ කොටස් කිහිපයකට බෙදා පැතලි ඔම්ලට් ස්වරූපයෙන් පුළුස්සන්න. ඉන්පසු එයට ඔම්ලට් 2 බැගින් එකතු කර සීනි සහ චෙරි වත් කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 153.6 kcal | 1684 kcal | 9.1% | 5.9% | 1096 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 4.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 5.8% | 3.8% | 1727 ග්රෑම් |
| මේදය | 7.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 12.7% | 8.3% | 789 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19.1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8.7% | 5.7% | 1147 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1.5% | 1% | 6667 ග්රෑම් |
| ජල | 57.6 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.5% | 1.6% | 3946 ග්රෑම් |
| අළු | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 7.2% | 900 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.1 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 55.5 mg | 500 mg | 11.1% | 7.2% | 901 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 7.7 .g | 400 .g | 1.9% | 1.2% | 5195 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 4.4% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 2.1% | 3103 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 2% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.5% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 4.1 .g | 50 .g | 8.2% | 5.3% | 1220 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.0304 mg | 20 mg | 5.2% | 3.4% | 1941 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 134.7 mg | 2500 mg | 5.4% | 3.5% | 1856 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 62.9 mg | 1000 mg | 6.3% | 4.1% | 1590 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 7.6 mg | 30 mg | 25.3% | 16.5% | 395 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 16.1 mg | 400 mg | 4% | 2.6% | 2484 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1% | 2% | 3226 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.6% | 2525 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 81.7 mg | 800 mg | 10.2% | 6.6% | 979 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 65.2 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.8% | 3528 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 103.3 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 32.5 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 11.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.1% | 3000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 6.5 .g | 150 .g | 4.3% | 2.8% | 2308 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.8 .g | 10 .g | 18% | 11.7% | 556 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.157 mg | 2 mg | 7.9% | 5.1% | 1274 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 58.2 .g | 1000 .g | 5.8% | 3.8% | 1718 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.7 .g | 70 .g | 8.1% | 5.3% | 1228 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 2.9 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 4.9 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 12.8 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 1.2 .g | 55 .g | 2.2% | 1.4% | 4583 ග්රෑම් |
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 5.9 .g | ~ | |||
| ටයිටන්, ඔයා | 0.9 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 21.8 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.3% | 18349 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 2.6 .g | 50 .g | 5.2% | 3.4% | 1923 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.4946 mg | 12 mg | 4.1% | 2.7% | 2426 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 11.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3.7 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 60.1 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 153,6 kcal වේ.
චෙරි සමග සහල් ඔම්ලට් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 11,1%, කොලීන් - 11,1%, සිලිකන් - 25,3%, කොබෝල්ට් - 18%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- මිශ්ර ලෙසිටින්හි කොටසක් වන අතර අක්මාව තුළ පොස්ෆොලිපිඩ් සංශ්ලේෂණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ, නිදහස් මෙතිල් කාණ්ඩවල ප්‍රභවයකි, එය ලිපොට්‍රොපික් සාධකය ලෙස ක්‍රියා කරයි.
- සිලිකන් ග්ලයිකොසමිනොග්ලිකන් වල ව්‍යුහාත්මක අංගයක් ලෙස ඇතුළත් කර ඇති අතර කොලජන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය චෙරි සහිත සහල් ඔම්ලට් PER 100 ග්රෑම්
- 52 kcal
- 333 kcal
- 60 kcal
- 162 kcal
- 334 kcal
- 157 kcal
- 399 kcal
- 661 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 153,6 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය චෙරි සහිත සහල් ඔම්ලට්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ