අමුද්රව්ය සමග කිරි සුප්
| තද ගෘහ චීස් 9% | 1.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
| කුකුල් බිත්තර | 3.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| බටර් | 50.0 (ග්රෑම්) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 2.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
| සෝඩා | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| මේස ලුණු | 1.0 (තේ හැන්දක) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
පිරවීම: ගෘහ චීස් බටර් (සම්මතයෙන් අඩක්), සීනි කෝප්ප 0.5 ක් සහ බිත්තර 1 ක් මිශ්‍ර කර සියල්ල අතුල්ලලා ශීතකරණයේ තබන්න. ඇනූ: සීනි කෝප්ප 2 ක් සමඟ බිත්තර 0.5 ක් අඹරා, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ලුණු එකතු කරන්න, පිටි කෝප්ප 2 ක් සහ බටර් භාගයක් එක් කරන්න. ඇනූ ගසා, සෙන්ටිමීටර 10 ක හතරැස් වලට රෝල් කර, පිරවීම දමා ත්‍රිකෝණ වලට නමා ගන්න. ආලේපිත ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබා පිටි ඉසිය යුතු ය. මිනිත්තු 15 ක් උඳුන තුල පිළිස්සීම.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 244.1 kcal | 1684 kcal | 14.5% | 5.9% | 690 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 9.6 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 12.6% | 5.2% | 792 ග්රෑම් |
| මේදය | 7.9 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 14.1% | 5.8% | 709 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 35.8 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 16.3% | 6.7% | 612 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 47.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6.5% | 2.7% | 1538 ග්රෑම් |
| ජල | 34.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.5% | 0.6% | 6666 ග්රෑම් |
| අළු | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 90 .g | 900 .g | 10% | 4.1% | 1000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.09 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.4% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.5% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 45.4 mg | 500 mg | 9.1% | 3.7% | 1101 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.6% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 1.2% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 7.5 .g | 400 .g | 1.9% | 0.8% | 5333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.07 .g | 3 .g | 2.3% | 0.9% | 4286 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.07 mg | 90 mg | 0.1% | 128571 ග්රෑම් | |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 1.2% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 2.7% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 3.1 .g | 50 .g | 6.2% | 2.5% | 1613 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.9936 mg | 20 mg | 10% | 4.1% | 1003 ග්රෑම් |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 78.5 mg | 2500 mg | 3.1% | 1.3% | 3185 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 60.9 mg | 1000 mg | 6.1% | 2.5% | 1642 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.9 mg | 30 mg | 3% | 1.2% | 3333 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 11.6 mg | 400 mg | 2.9% | 1.2% | 3448 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 35.9 mg | 1300 mg | 2.8% | 1.1% | 3621 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 41.7 mg | 1000 mg | 4.2% | 1.7% | 2398 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 101.9 mg | 800 mg | 12.7% | 5.2% | 785 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 757.3 mg | 2300 mg | 32.9% | 13.5% | 304 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 247.3 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 8.7 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 21.2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 1.8% | 2250 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3 .g | 150 .g | 2% | 0.8% | 5000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.9 .g | 10 .g | 19% | 7.8% | 526 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1412 mg | 2 mg | 7.1% | 2.9% | 1416 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 37.8 .g | 1000 .g | 3.8% | 1.6% | 2646 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.1 .g | 70 .g | 7.3% | 3% | 1373 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 0.5 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 1.2 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 1.4 .g | 55 .g | 2.5% | 1% | 3929 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 2.6 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 12.4 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.1% | 32258 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1 .g | 50 .g | 2% | 0.8% | 5000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3218 mg | 12 mg | 2.7% | 1.1% | 3729 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 14 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.3 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 78.4 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 244,1 kcal වේ.
චීස්කේක් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 2 - 11,1%, පොස්පරස් - 12,7%, ක්ලෝරීන් - 32,9%, කොබෝල්ට් - 19%
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය ගෘහ චීස් සමග හැඳි PER 100 ග්රෑම්
- 169 kcal
- 157 kcal
- 399 kcal
- 661 kcal
- 334 kcal
- 0 kcal
- 0 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 244,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය කිරි චීස්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ