අමුද්‍රව්‍ය ගෙඩි සමග ස්පොන්ජ් කේක්
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| සීනි සමඟ ensed නීභූත කිරි | 400.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| කුකුල් බිත්තර | 3.0 (කෑල්ල) |
| රටකජු | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| වැලිලින් | 1.0 (ග්රෑම්) |
ඇනූ සාමාන්‍ය ස්පොන්ජ් කේක් එකක්: සුදු පෙණ එන තුරු බිත්තර 3 ක් සහ සීනි වීදුරුවක් ගසා පිටි වීදුරුවක් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. රස කිරීමට කුළු බඩු (වැනිලා, එනසාල්, රස සහ වෙනත් යනාදිය, ඔබට කළු ගම්මිරිස් අඹරා ගත හැකිය - ඔබ නියම මාත්‍රාව ලබා ගන්නේ නම් එය හොඳින් පෙනේ). ඕනෑම හැඩයකින් පිළිස්සීම. එය ලුහුබැඳ යන කඩදාසි මත විය හැකි නමුත් ප්‍රධාන දෙය නම් ඕනෑම බිස්කට් එකක් මෙන් අධික ලෙස නිරාවරණය නොකිරීමයි. ක්‍රීම්: ඝනීභූත කිරි භාජනයක් පැයක් හෝ දෙකක් උයන්න. ඕනෑම ගෙඩි වීදුරුවක් ගන්න (එය සැහැල්ලුවෙන් බැද ගත් සහ භාවිතෙය්දී කළ රටකජු සමඟ හොඳින් ක්‍රියා කරයි!) සහ පොඩි කරන්න. ඝනීභූත කිරි සමඟ මිශ්ර කරන්න. කුළු බඩු (නැවත රස බැලීමට) කුරුඳු ටිකක් හෝ වැනිලා ටිකක් නරක නැත. මෙහෙයුම් දෙකම (ක්‍රීම් සහ කේක් ස්ථර සෑදීම) එකවර සම්පූර්ණ කිරීම යෝග්‍ය බව සලකන්න. බේක් කළ බිස්කට් ෂීට් එකකට ක්‍රීම් වත් කළ පසු එම පත්‍රය කැබලි හතරකට කපා කැබලි එක මත එක බැගින් අසුරා තිබේ. ඔබට එය මුලින්ම කපා ගත හැකිය, පසුව එය මග හැරී එය නැමිය හැකිය. ඔබට එය පෙරළා ගත හැකි නමුත් බිස්කට් ඝන වන මොහොත වන තුරු එය සෑදීම තරමක් අපහසුය. ක්‍රීම් ඉක්මනින් සිසිල් වී ගොරෝසු වන බැවින් ඔබ එය ඉක්මනින් කළ යුතුයි. දාරවල් වටා ඇති ස්පොන්ජ් කේක් ස්වල්ප වශයෙන් (වැඩිය නොවේ) පිළිස්සී ඇත්නම් කපා ඉවත් කර මෙම “රතිers් ”ා” එකතු කර, පොඩි කර, ඉහළට ඉසිය යුතු ය. ඔප දැමීමෙන් ආවරණය කළ හැකිය, සෑම පැත්තකින්ම එකම ක්‍රීම් වලින් ආලේප කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 355.3 kcal | 1684 kcal | 21.1% | 5.9% | 474 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 11.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 15% | 4.2% | 667 ග්රෑම් |
| මේදය | 15 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 26.8% | 7.5% | 373 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 46.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 21.2% | 6% | 471 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.01 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 0.1% | 200000 ග්රෑම් | |
| ජල | 21.6 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1% | 0.3% | 10523 ග්රෑම් |
| අළු | 1.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 70 .g | 900 .g | 7.8% | 2.2% | 1286 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.07 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.2 mg | 1.5 mg | 13.3% | 3.7% | 750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.1% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 47.8 mg | 500 mg | 9.6% | 2.7% | 1046 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 2.8% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.1% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3.1 .g | 400 .g | 0.8% | 0.2% | 12903 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.3 .g | 3 .g | 10% | 2.8% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.6 mg | 90 mg | 1.8% | 0.5% | 5625 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 0.8% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.1% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 4 .g | 50 .g | 8% | 2.3% | 1250 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 5.0924 mg | 20 mg | 25.5% | 7.2% | 393 ග්රෑම් |
| niacin | 3.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 324.6 mg | 2500 mg | 13% | 3.7% | 770 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 151.7 mg | 1000 mg | 15.2% | 4.3% | 659 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.3% | 10000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 57.3 mg | 400 mg | 14.3% | 4% | 698 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 76.2 mg | 1300 mg | 5.9% | 1.7% | 1706 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 56.2 mg | 1000 mg | 5.6% | 1.6% | 1779 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 199 mg | 800 mg | 24.9% | 7% | 402 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 118.7 mg | 2300 mg | 5.2% | 1.5% | 1938 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 82.8 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 2.9 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 7.1 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.7 mg | 18 mg | 9.4% | 2.6% | 1059 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 5.5 .g | 150 .g | 3.7% | 1% | 2727 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 2.2 .g | 10 .g | 22% | 6.2% | 455 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0514 mg | 2 mg | 2.6% | 0.7% | 3891 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 30.5 .g | 1000 .g | 3.1% | 0.9% | 3279 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 1.7 .g | 70 .g | 2.4% | 0.7% | 4118 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 0.2 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.4 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 1.7 .g | 55 .g | 3.1% | 0.9% | 3235 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 0.9 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 23 .g | 4000 .g | 0.6% | 0.2% | 17391 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 0.4% | 7143 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.604 mg | 12 mg | 5% | 1.4% | 1987 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 4.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 23 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 79.8 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 355,3 kcal වේ.
- විටමින් B1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- මැග්නීසියම් බලශක්ති පරිවෘත්තීය සඳහා සහභාගී වේ, ප්රෝටීන සංස්ලේෂණය, න්යෂ්ටික අම්ල, පටල වලට ස්ථායී බලපෑමක් ඇති කරයි, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. මැග්නීසියම් නොමැතිකම අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- 334 kcal
- 261 kcal
- 399 kcal
- 157 kcal
- 552 kcal
- 0 kcal