මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, මතකය, සංකීර්ණ කාර්යයන් සිදු කිරීමේදී අවධානය යොමු කිරීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට ඇති හැකියාව ඇතුළුව සියලුම ආහාර අපගේ සෞඛ්‍යයට බලපායි. ඔබ අපගේ ආහාර වේලට සමහර ආහාර ඇතුළත් කළහොත් අපට අපගේ මොළයට උපකාර කළ හැකිය.
අන්නාසි
මෙම පලතුර දිගුකාලීන මතකය උත්තේජනය කරයි, තොරතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සිසුන්ගේ සහ සිසුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, සහ ඔවුන්ගේ සියලු කාර්යයන් තොරතුරු ප්රවාහයට සම්බන්ධ වේ.
Oatmeal
මෙම බාර්ලි රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට සහ මොළයට රුධිරය හා ඔක්සිජන් ගෙන ඒමට හොඳයි. බොහෝ ධාන්‍ය වර්ග මෙන්ම ඕට් මස් වලද මොළයට සහ ස්නායු පද්ධතියට වැදගත් වන බී විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
අලිගැටපේර
අලිගැට පේර වල අසංතෘප්ත මේද අම්ල වලින් පොහොසත් තෙල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. අලිගැටපේර මොළයේ සෛල පෝෂණය කළ හැකි අතර, ඕනෑම සංකීර්ණතාවක් පිළිබඳ තොරතුරු ඉගෙන ගැනීමටද උපකාර කරයි. අලිගැට පේර රුධිර වාහිනී සෞඛ්‍යයට ද උපකාරී වේ; හෘදය ආතතිය, මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. අලිගැට පේර වල සංයුතිය පොටෑසියම්, සෝඩියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් - හොඳ සෞඛ්ය සඳහා ගොඩක්.
එළවලු තෙල්
ඕනෑම එළවළු තෙල් සැලකිය යුතු ය. walnut, මිදි, හණ, තල, බඩ ඉරිඟු, කෝක් සහ තවත් බොහෝ දේ භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න. ඔවුන් ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි, පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි, සහ මොළය වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ.
වම්බටු
වම්බටු යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවයක් වන අතර එය මොළයේ සෛල පටලවලට අවශ්‍ය මේද ප්‍රමාණය රඳවා ගැනීමට සහ ඒවා හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
බීට්
මෙම මූල එළවළු වල බීටයින් අඩංගු වන අතර එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, දිගුකාලීන මානසික අවපීඩනයේ සලකුණු ඉවත් කරයි, සහ කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපට උපකාරී වේ.
ලෙමන්
ලෙමන් වල පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් අවධානය යොමු කිරීමට සහ තොරතුරු උකහා ගැනීමට පහසුකම් සපයයි.
වියළි ඇප්රිකොට් ඇට
මෙම වියළි පලතුරු මතකය වැඩි දියුණු කරයි, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි, ස්නායු හා ශාරීරික ආතතිය අඩු කරයි. වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ යකඩ අඩංගු වන අතර මොළයේ වම් අර්ධගෝලය උත්තේජනය කරන අතර එය විශ්ලේෂණාත්මක චින්තනයට වගකිව යුතුය. ඊට අමතරව, එහි විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.