පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 52 kcal | 1684 kcal | 3.1% | 6% | 3238 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.9 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.2% | 2.3% | 8444 ග්රෑම් |
මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.4% | 56000 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 11.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.2% | 10% | 1921 ග්රෑම් |
ආන්තරික තන්තු | 0.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 0.5% | 1% | 20000 ග්රෑම් |
ජල | 87.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 7.3% | 2598 ග්රෑම් |
අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.071 mg | 1.5 mg | 4.7% | 9% | 2113 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.018 mg | 1.8 mg | 1% | 1.9% | 10000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.076 mg | 5 mg | 1.5% | 2.9% | 6579 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.027 mg | 2 mg | 1.4% | 2.7% | 7407 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3 .g | 400 .g | 0.8% | 1.5% | 13333 ග්රෑම් |
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 1.039 mg | 20 mg | 5.2% | 10% | 1925 ග්රෑම් |
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 20 mg | 2500 mg | 0.8% | 1.5% | 12500 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 1 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.2% | 100000 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.5% | 13333 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 173 mg | 1300 mg | 13.3% | 25.6% | 751 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.7% | 11111 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 4% | 4706 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 3.96 mg | 18 mg | 22% | 42.3% | 455 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.144 mg | 2 mg | 7.2% | 13.8% | 1389 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 34 .g | 1000 .g | 3.4% | 6.5% | 2941 ග්රෑම් |
සෙලේනියම්, සේ | 3 .g | 55 .g | 5.5% | 10.6% | 1833 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 2.5% | 7500 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.04 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
ආර්ජිනින් * | 0.072 ග්රෑම් | ~ | |||
වැලීන් | 0.057 ග්රෑම් | ~ | |||
හිස්ටයිඩින් * | 0.026 ග්රෑම් | ~ | |||
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.015 ග්රෑම් | ~ | |||
ලියුසීන් | 0.073 ග්රෑම් | ~ | |||
ලයිසීන් | 0.037 ග්රෑම් | ~ | |||
මෙතොනීන් | 0.026 ග්රෑම් | ~ | |||
threonine | 0.044 ග්රෑම් | ~ | |||
මයිකොප්ලාස්මා | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
phenylalanine | 0.037 ග්රෑම් | ~ | |||
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
alanine | 0.036 ග්රෑම් | ~ | |||
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.08 ග්රෑම් | ~ | |||
Glycine | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.14 ග්රෑම් | ~ | |||
Proline | 0.037 ග්රෑම් | ~ | |||
සෙරීන් | 0.04 ග්රෑම් | ~ | |||
tyrosine | 0.049 ග්රෑම් | ~ | |||
cysteine | 0.015 ග්රෑම් | ~ | |||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.02 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
14: 0 මිස්ටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
16: 0 පැල්මිටික් | 0.025 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 0 ස්ටෙරින් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.031 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.2% | 0.4% | |
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.031 ග්රෑම් | ~ | |||
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.027 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.2% | 0.4% | |
18: 2 ලිනොලයික් | 0.022 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 3 ලිනොලනික් | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.005 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 0.6% | 1.2% | |
ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.022 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.5% | 1% |
ශක්ති අගය 52 kcal වේ.
- කුසලාන = 244 ග්රෑම් (126.9 kCal)
- 0,75 කුසලාන = 183 ග්රෑම් (95.2 kCal)
රයිස් ක්රීම්, කැඩුණු බත් ක්ෂණිකව, ලුණු සමග වතුරෙන් පිසිනු ලැබේ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: යකඩ - 22%
- යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්රියාකාරකම්වල ප්රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්රෝන, ඔක්සිජන් ප්රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්රතික්රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්රොෆික් ගැස්ට්රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 52 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සහල් ක්රීම් වල ප්රතිලාභ මොනවාද, ලුණු සහිත ජලයේ පිසූ තලා දැමූ ක්ෂණික සහල්, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහල් ක්රීම්, ලුණු සහිත ජලයේ පිසූ ක්ෂණික සහල්