අන්තර්ගතය
රබර් ලූපය යනු ශක්තිමත් ව්‍යායාම සිදු කිරීම සඳහා රබර් කිරි වලින් සාදන ලද ප්‍රත්‍යාස්ථ පටියකි. රබර් ලූපවලට ප්රතිරෝධයේ මට්ටම් කිහිපයක් ඇති අතර එය ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙම යෝග්‍යතා උපකරණ නිවසේදී සහ ව්‍යායාමයේදී නොමිලේ බර සමඟ භාවිතා කළ හැකිය.
එහි පහසුව සහ බහුකාර්යතාව නිසා රබර් වළළු විවිධ ව්‍යායාම වලදී ඉතා ක්‍රියාශීලීව භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තේය. සටන් කලාව, හරස් ඇල්ලීම, බල එසවීම, කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා, මලල ක්‍රීඩා, ක්‍රියාකාරී හා ශක්තිය පුහුණු කිරීම වැනි විවිධ ක්‍රීඩා සඳහා ඔවුන් යෙදුම සොයාගෙන ඇත. වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන් ද ඇතුළුව මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල පුනරුත්ථාපනය කිරීමේදී භාවිතා කරන රබර් වළළු.
රබර් ලූපය: එය කුමක්ද සහ භාවිතය කුමක්ද
ලූප නියෝජනය කරන්නේ සංවෘත රබර් පටියක්, විවිධ පළල. පුළුල් ටේප්, ආoඊට වඩා විශාල ප්‍රතිරෝධයක්. Ens නත්ව ආතතිය බර මට්ටම තීරණය කරයි: රීතියක් ලෙස එය කිලෝග්‍රෑම් 5 සිට 100 දක්වා වෙනස් වේ. ලූප සමඟ ඔබට බලය සහ ප්ලයිමෙට්‍රික් ව්‍යායාම ක්‍රියාත්මක කළ හැකි අතර අතිරේක බර පැටවීම සඳහා ඒවා ඩම්බල් හෝ බාබෙල් සමඟ බෙදා ගත හැකිය. රබර් වළළු ෂෙල් වෙඩි වලට ඇමිණීම පහසුය, එබැවින් ඒවා බොහෝ විට බොඩිබිල්ඩින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.
සන්ධි හා සම්බන්ධක පටක වල අවම ආතතියක් සහිතව මාංශ පේශිවල ප්‍රශස්ත වර්ධනය ඇති කිරීම සඳහා රබර් ලූපයන් පුහුණු කිරීම. ඊට අමතරව, රබර් මාංශ පේශි ආතතිය වැඩි වීම නිසා යකඩ සමඟ වැඩ කිරීමේ අඩුපාඩු අවම කිරීමට ඉඩ සලසන මාංශ පේශි උපරිම හැකිලීමේදී උපරිම අගයක් ගනී. මෙම බහුකාර්‍ය කවචයට ප්‍රතිරෝධය එකතු කිරීමෙන් ව්‍යායාම සංකීර්ණ කළ හැකි අතර, බර අඩු කර ගැනීමෙන් ව්‍යායාම සරල කිරීමට (උදාහරණයක් ලෙස, අදින්න-යූපීඑස්).
මෙම යෝග්‍යතා උපකරණ රබර් පටි සහ රබර් පටි ලෙසද හැඳින්වේ (බල සැපයුම් කලාපය, ප්‍රතිරෝධක කලාපය). පටලවා නොගත යුතුය රබර් ලූප යෝග්‍යතාවය සඳහා බහුලව භාවිතා වන රබර් කිරි ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද වෙනත් ක්‍රීඩා සවිකිරීම් සමඟ:
- යෝග්‍යතා ප්‍රත්‍යාස්ථ පටි (කලවා සහ කකුල් වල පුහුණුවීම් සඳහා භාවිතා වේ)
- ඉලාස්ටික් ටේප් (ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි, පිලේට්ස්, දිගු කිරීම)
- නල විස්තාරකයක් (සැහැල්ලු ප්‍රතිරෝධය සහිත බර පුහුණුව සඳහා භාවිතා කරයි)
මෙම සෑම ක්‍රීඩා අයිතමයක්ම පුහුණුව සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් හා effective ලදායී වන නමුත් බරපතල ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ වේගවත් බලශක්ති ගුණාංග වේගයෙන් වර්ධනය කිරීම සඳහා රබර් වළළු වඩාත් සුදුසුය.
රබර් වළළු වල වාසි
- නිදහස් බර සමඟ පුහුණුවීම් මෙන් නොව, ලූප සහිත ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ මාංශ පේශි චලිත පරාසය පුරා වැඩි වැඩියෙන් බලය යෙදවීමට බල කරයි, එමඟින් බර පැටවීමේ අවධිය වැඩි වේ.
- රබර් ලූප සමඟ පුහුණුවීමෙන් ඔබේ සියලු මාංශ පේශි සකස් කර ගැනීමටත්, බර උපකරණ නොමැතිව ශරීරයක් තානය කිරීමටත් ඔබට හැකි වේ.
- රබර් ලූප සමඟ පුහුණුව පුපුරන සුලු බලය සහ වේගය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, වේගවත් මාංශ පේශි තන්තු සක්‍රීය කරයි. එමනිසා, සංගීත කණ්ඩායම් හරස්කඩ, සටන් කලාව සහ ක්‍රියාකාරී පුහුණුව සඳහා පුළුල් ලෙස භාවිතා කරයි.
- මෙම සංයුක්ත ක්‍රීඩා උපකරණ, ඔබට ඒවා නිවසේදීම වැඩ කළ හැකිය (ඔවුන් වැඩි ඉඩක් ගන්නේ නැත) හෝ ඔබ සමඟ ව්‍යායාම් ශාලාවට රැගෙන යාම (ඒවා සැහැල්ලු හා ප්‍රමාණයෙන් කුඩාය).
- ඔබ ලූප සමඟ වැඩ කරන විට, ස්ථායීකරණ මාංශ පේශි සහ මාංශ පේශි පද්ධතියක් භාවිතා කරන අතර එමඟින් පුහුණුව වඩාත් කාර්යක්ෂම වන අතර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- ක්‍රමානුකූලව හා මෘදු ආතතිය හේතුවෙන් නිදහස් බර සමඟ ව්‍යායාම කරනවාට වඩා රබර් වළළු සහිත ව්‍යායාම සන්ධි හා සම්බන්ධක පටක වලට වඩා මෘදුයි.
- රබර් ලූපවලට ප්රතිරෝධයේ මට්ටම් කිහිපයක් ඇත, එබැවින් ඔබට ටේප් වර්ගය අනුව ප්‍රශස්ත බරක් තෝරා ගත හැකිය.
- ලූප සහිත පන්ති ඔබේ පුහුණු භාරය විවිධාංගීකරණය කර මාංශ පේශිවලට නව ආවේගයක් ලබා දෙන අතර නැවත නැවත ව්‍යායාම වල යෙදීම හා එකතැන පල්වීම වළක්වා ගත හැකිය.
- රබර් ලූප සමඟ ඉතා ප්‍රයෝජනවත් හා ඉක්මන් ව්‍යායාමයක් ඉගෙන ගැනීමට පහසුය. තව දුරටත් කියවන්න: බිංදුව අල්ලා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද.
- ඔබට ඩම්බල් සහ බාබෙල් සමඟ රබර් ලූපයක් භාවිතා කළ හැකි අතර එමඟින් බර වැඩි කර එය වඩාත් ඒකාකාරී හා භෞතික විද්‍යාත්මක බවට පත් කළ හැකිය.
රබර් වළළු සහිත ව්‍යායාම
සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශරීරයට තානය ලබා දීමට උපකාරී වන රබර් වළළු සහිත effective ලදායී ව්‍යායාම කිහිපයක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු.
ගිෆ්ස් යූ ටියුබ් නාලිකාවලට ස්තූතියි: වයිට් ලයන් මලල ක්‍රීඩා, බෑන්ඩ් ට්‍රේනිං වර්ක්අවුට්ස්, ජෝස්ලොපෙස්ෆිට්.
1. උරහිස් සඳහා බංකුව ඔබන්න
2. උරහිස් වලට දෑත් ඔසවන්න
3. උරහිස් සඳහා දෙපැත්තට දෑත් බෝ කිරීම
4. ට්‍රයිසෙප් සඳහා දිගු කිරීම
5. ට්‍රයිසෙප් සඳහා බෙන්ච් ප්‍රෙස්
6. පපුවේ මාංශ පේශි සඳහා බංකුව ඔබන්න
නැතහොත් පිටුපස ඇති පුළුල්ම මාංශ පේශි සඳහා වැඩ කිරීමේ විකල්පය:
7. පපුව සඳහා අත් බෝ කිරීම
8. ටේප් එක දිගු කරන්න
9. බයිසප් නම්යශීලී කිරීම
10. පසුපසට සිරස් අදින්න
11. පසුපසට තිරස් අදින්න
12. ඇඹරුම් හැපීම්
13. උරහිස් සඳහා Sragi
14. ලූප සමඟ තැනින් තැන ඇවිදීම
15. ලූපවලින් පහර දෙන්න
16. ලූප සහිත ස්කොට්
නැතහොත්, මෙය කෙසේද:
17. උරහිස් සඳහා ස්කොට් + බංකුව ඔබන්න
18. පාද පැහැර ගැනීම පැත්තට
19. කකුල් ආපසු පැහැර ගැනීම
20. කකුල් ආපසු බෑවුමට පැහැර ගැනීම
21. පපුව දක්වා දණහිස
22. පිටුපස හා ලුම්බිම් සඳහා සුපර්මෑන්
23. බාර් එකේ ඇවිදීම
24. රබර් වළළු සහිත යූපීඑස් අදින්න
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඩම්බල් හෝ බාබෙල් වේවා නොමිලේ බර සමඟ සම්භාව්‍ය ශක්තිය පුහුණුව සමඟ රබර් ලූප භාවිතා කළ හැකිය. රබර් වළළු යකඩ වෙනුවට ආදේශකයක් නොවේ, නමුත් එය ඔබගේ ව්‍යායාමවල effectiveness ලදායීතාවය ඉහළ නංවන විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි.
රබර් පුඩුවක්: මිලදී ගත යුතු ස්ථානය
රබර් ලූපවලට ප්රතිරෝධයේ මට්ටම් කිහිපයක් ඇත, ඒ සෑම එකක්ම එහි වර්ණය හා ටේප් එකේ පළල ඇත. ප්‍රතිරෝධය කිලෝග්‍රෑම් වලට සමාන වේ, නමුත් ප්‍රත්‍යාස්ථ පටි වලින් නිදහස් මාංශ පේශි සහ නිදහස් බර වෙනස් වන බැවින් අනුපාතය තරමක් ආසන්න වනු ඇත.
රබර් වළළු පැටවීම:
- රතු: 7-10 kg (පටි පළල 1.3 cm)
- කළු වර්ණය: 10-20 kg (පටි පළල 2.2 cm)
- වර්ණය දම් පාටයි: 22-35 kg (පටි පළල 3.2 cm)
- හරිත: 45-55 kg (ටේප් පළල 4.4 cm)
- නිල් වර්ණය: 55-80 kg (පටි පළල 6.4 cm)
කුඩා මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු කිරීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් රතු සහ කළු භාවිතා වේ: බයිසෙප්, ට්‍රයිසෙප් සහ ඩෙල්ටොයිඩ්. ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු කිරීම සඳහා දම්, කොළ සහ නිල් වර්ණ භාවිතය: පපුව, පිටුපස, කකුල්. ඔබගේ හැකියාවන් සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම මත පදනම්ව පැටවීම වෙනස් කළ හැකිය.
දැරිය හැකි මිලකට විවිධාකාර රබර් වළළු අන්තර්ජාල වෙළඳසැලෙන් ලබා දේ Aliexpress. ඔබට උකුල් කට්ටලයක් මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් 1-2 පටි නිශ්චිත ප්‍රතිරෝධයක් තෝරා ගත හැකිය. හොඳ සමාලෝචන සහ ඇණවුම් රාශියක් සහිත ජනප්‍රිය නිෂ්පාදනයක් අපි තෝරාගෙන ඇති බැවින් ඔබට ගුණාත්මක උපකරණ මිලදී ගත හැකිය. මිලදී ගැනීමට පෙර ගැනුම්කරුවන්ගේ අදහස් කියවීම වඩා හොඳය.
බොහෝ විට, භාණ්ඩ විකිණීමට ඇත, එබැවින් සමාලෝචනයේ සඳහන් පරිදි, මිල අවසාන නොවේ.
විවිධ ප්රතිරෝධයේ රබර් වළළු කට්ටලයක්
සාමාන්‍යයෙන් කට්ටලයට ප්රතිරෝධයේ විවිධ තීරු 3-5 ක් ඇතුළත් වේ. ප්‍රධාන හා සුළු මාංශ පේශිවලට විවිධ බර අවශ්‍ය බැවින් මෙම රබර් පටි කට්ටලය මිලදී ගැනීමට වඩා හොඳ ශරීරයක් පුහුණු කිරීම සඳහා. ටේප් කට්ටලයේ පිරිවැය සාමාන්‍යයෙන් 2000-3000 රූබල් පරාසයක පවතී.
1. රබර් ලූප ජේ-බ්‍රයන්ට් (හැකි කට්ටල 3)
- විකල්ප 1
- විකල්ප 2
- විකල්ප 3
2. රබර් ලූප් කයිලින් ස්පෝර්ට් (කට්ටල 2)
- විකල්ප 1
- විකල්ප 2
3. රබර් ලූප වින්මැක්ස්
4. රබර් ලූප් ප්‍රෝඊලයිට්
5. රබර් ලූප ජම්ප්ෆිට්
රබර් ලූප් කෑල්ලක්
ඒ වෙනුවට, ඔබට නිශ්චිත ප්‍රමාණයේ ටේප් එකක් මිලදී ගත හැකිය. ප්රතිරෝධයේ මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් ඉතා දළ වශයෙන් ලබා දී ඇති බව මතක තබා ගන්න, රබර් වළළු තෝරාගැනීමේදී මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ප්‍රතිරෝධක මට්ටම අනුව එක් පටියක පිරිවැය රූබල් 300-1500 කි. ප්‍රත්‍යාස්ථ පටිය වැඩි වන තරමට එහි පිරිවැය වැඩිවේ. බර වැඩි කිරීම සඳහා ඔබට ලූපය අඩකින් නැමිය හැකිය.
1. රබර් ලූප ජේ-බ්‍රයන්ට්
2. රබර් ලූප ProCircle
3. රබර් ලූප බල මාර්ගෝපදේශය
4. රබර් ලූප කයිලින් ක්‍රීඩා
5. රබර් ලූප් පවර්ට්
- විකල්ප 1
- විකල්ප 2
නිවසේදී පුහුණු කිරීමට කැමතිද? ඉන්පසු අපගේ අනෙකුත් ක්‍රීඩා උපකරණ බලන්න:
- සිමියුලේටරය: කුමක්ද, තීරුව සමඟ අභ්යාස තෝරා ගන්නේ කෙසේද
- වැලි මල්ල (වැලි මල්ල): ලක්ෂණ, ව්‍යායාම, මිලදී ගත යුතු ස්ථානය
- සම්බාහන රෝලර් (ෆෝම් රෝලර්): අවශ්‍ය දේ, මිලදී ගත යුතු ස්ථානය, ව්‍යායාම