ධාවනය, ධාවනය කිරීමේ තාක්ෂණය, ධාවකයන් සඳහා ඉඟි

අපහසුතාවයට හේතු බොහෝමයක් විය හැකිය - පිටුපසට සහ ගෙලෙහි අධික පීඩනය, වැරදි ලෙස තබා ඇති දෑත්, රිද්මයෙන් හුස්ම ගැනීම, ආදිය වාසනාවකට මෙන්, මේ සියල්ල පහසුවෙන් නිවැරදි කර ඇත.

ඔබේ පඩිපෙළ දිග නිරීක්ෂණය කරන්න

පියවර චාලි චැප්ලින් මෙන් හෝ ගලිවර්ගේ මෙන් යෝධ නොවිය යුතුය. මෙය දණහිස් සහ කණ්ඩරාවන්ට අමතර ආතතියක් ඇති කරයි. ස්වභාවිකව, සැහැල්ලුවෙන් දුවන්න. ඔබේ විලුඹ මත පා තබා ඔබේ ඇඟිලි මතට පෙරළන්න.

ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න

නාසයෙන් හුස්ම ගන්නවාට වඩා ව්‍යායාමයේදී මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීම ස්වභාවිකයි. මෙය ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන මාංශ පේශිවලට වැඩි ඔක්සිජන් ලබා දෙයි.

ඔබේ හිස ඉහළට තබා ගන්න

පැකිලී නොයන ලෙස දුවන විට දෙපා යට බැලීම වඩාත් සිරිතයි. සහ සමහර ආකාරවලින් මෙය නිවැරදි ය. නමුත් ඔබ ඔබේ හිස ඉහළට තබා ගන්නේ නම්, ඔබේ උරහිස් සහ බෙල්ල ලිහිල් වන අතර ඔබට හුස්ම ගැනීම පහසු වේ.

ඔබේ දෑත් සෘජු කෝණවලින් නැමෙන්න

සුවපහසු උරහිස්-පෙළ කෝණය - අංශක 90-110. ආයුධ ගමන් කරන දිශාවට ගමන් කරන අතර ඉදිරියට යාමට උපකාරී වේ. ඔබේ ඇඟිලි හස්තයකට තද නොකරන්න. ඔබ එක් එක් අතේ කුකුල් බිත්තරයක් මෙන් ඒවා අල්ලා ගන්න.

පසුබට වෙන්න එපා

ධාවන වේගය ඇවිදින විට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි විය යුතුය. ඉහළ ශරීරය පහළ එක තරමක් “අධිකර” ගත යුතුය. ඔබ ඔබේ පපුව සමඟ නිම කිරීමේ පටිය කැඩීමට උත්සාහ කරන බව පෙනේ.

ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කරන්න

ඔබේ දෑත් නිදහසේ සහ සැහැල්ලුවෙන් ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මෙය බෙල්ලේ සහ උරහිස් වල අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි මාංශ පේශි තද වීම වළක්වා ගත හැකිය.

ධාවන සපත්තු මිලදී ගන්න

ඔබේ දණහිස් "මරන්න" නොකිරීමට සුදුසු සපත්තු ධාවනය කිරීම වැදගත් වේ. ධාවන සපත්තු කම්පන අවශෝෂකයක් සහිත විශේෂ පතුලක් ඇත. ඇස්ෆල්ට් සහ ට්‍රෙඩ්මිල් මත ධාවනය කිරීමට වඩා අපිරිසිදු මාර්ගයක ධාවනය කිරීම හොඳය.