පසුගිය අඩ සියවස තුළ, එක්සත් ජනපදයේ පදිංචිකරුවන් ඔවුන්ට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා පැය දෙකක් පමණ අඩුවෙන් නිදා ගැනීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, වැඩ කරන වයසේ ජනගහනයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ රාත්‍රියකට පැය හයකට වඩා අඩුවෙන් නිදා ගනී. රුසියාවේ වැසියන්, විශේෂයෙන් විශාල නගර, ඇමරිකානුවන්ට වඩා වෙනස් යැයි සිතිය නොහැක. නින්ද ද ඔබට ප්‍රමුඛතාවයක් නොවේ නම්, ඔබ රැකියාව හෝ විනෝදය සඳහා එය නොසලකා හැරීමට කැමති නම්, මෑත අධ්යයනයක ප්රතිඵල ගැන කියවන්න. වොෂින්ටන් සහ පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්‍යාලවල සහ එල්සන් සහ ෆ්ලොයිඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ විද්‍යාඥයින් "සැබෑ ජීවිතයේදී" ප්‍රථම වතාවට නින්ද නොයාම ප්රතිශක්තිය යටපත් කරන ආකාරය පෙන්වා දී ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂකයන් දිගු කලක් නින්ද සහ ප්රතිශක්තිය අතර සම්බන්ධය අධ්යයනය කර ඇත. රසායනාගාර තත්වයන් තුළ නින්දේ කාලය පැය දෙකකින් පමණක් අඩු වුවහොත්, රුධිරයේ දැවිල්ල ඇති සලකුණු ගණන වැඩි වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ සෛල සක්‍රීය කිරීම ආරම්භ වන අතර එය ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග වලට තුඩු දිය හැකි බව අධ්‍යයන ගණනාවක් දැනටමත් පෙන්වා දී ඇත. කෙසේ වෙතත්, මේ වන තෙක් නින්ද නොලැබීම vivo තුළ ශරීරයට බලපාන ආකාරය දුර්වල ලෙස වටහාගෙන ඇත.
ඇමරිකානු විද්යාඥයින්ගේ කාර්යය පෙන්නුම් කර ඇත්තේ නිදන්ගත නින්ද නොලැබීම ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයට සම්බන්ධ සුදු රුධිරාණු වල ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරන බවයි.
පර්යේෂකයන් නිවුන් යුගල එකොළොස් දෙනෙකුගේ රුධිර සාම්පල ලබා ගත් අතර, සෑම යුගලයකටම නින්දේ කාලසීමාවෙහි වෙනසක් ඇත. තම සහෝදර සහෝදරියන්ට වඩා අඩුවෙන් නිදා ගන්නා අයගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මර්දනය කිරීමේ හැකියාව වැඩි බව ඔවුහු සොයා ගත්හ. මෙම සොයාගැනීම් Sleep සඟරාවේ පළ කර ඇත.
මෙම අධ්‍යයනයට අනන්‍ය වූ නිවුන් දරුවන් සම්බන්ධ වීම සුවිශේෂී විය. නින්දේ කාලසීමාව ජාන ප්රකාශනයට බලපාන ආකාරය විශ්ලේෂණය කිරීමට මෙය හැකි විය. කෙටි නින්දක් පිටපත් කිරීම, පරිවර්තනය සහ ඔක්සිකාරක පොස්පරීකරණය (පෝෂක ඔක්සිකරණයේදී සෑදෙන ශක්තිය සෛලවල මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවේ ගබඩා කර ඇති ක්‍රියාවලිය) සම්බන්ධ ජානවලට බලපෑම් කළ බව පෙනී ගියේය. නින්ද නොමැතිකම සමඟ, ප්රතිශක්තිකරණ-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතු ජාන (නිදසුනක් ලෙස, ලියුකෝසයිට් සක්‍රීය කිරීම), මෙන්ම රුධිර කැටි ගැසීම සහ සෛල මැලියම් නියාමනය කරන ක්‍රියාවලීන් සඳහා (විශේෂ සෛල සම්බන්ධතාවයක්) අක්‍රිය වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. .
“ශරීරයට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබෙන විට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වඩාත් ක්‍රියාකාරී වන බව අපි පෙන්වා දී ඇත. ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා පැය හතක් හෝ ඊට වැඩි නින්දක් නිර්දේශ කෙරේ. මෙම ප්‍රතිඵලය අනෙකුත් අධ්‍යයනයන්ට අනුකූල වන අතර එය නින්ද නොයන පුද්ගලයින්ට අඩු ප්රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් ඇති බව පෙන්නුම් කරන අතර රයිනෝ වයිරසයට නිරාවරණය වන විට ඔවුන් රෝගාතුර වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. මේ අනුව, සෞඛ්‍ය සහ ක්‍රියාකාරී යහපැවැත්ම, විශේෂයෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පවත්වා ගැනීම සඳහා සාමාන්‍ය නින්ද අත්‍යවශ්‍ය බවට සාක්ෂි මතු වී තිබේ.
ජීවිතයේ විවිධ පැති සඳහා නින්දේ අරුත පිළිබඳ වැඩි විස්තර මගේ ජීර්ණය තුළ එකතු කර ඇත. මෙහිදී ඔබට ඉක්මනින් නින්දට යාමට ක්‍රම කිහිපයක් සොයාගත හැකිය.