වර්තමාන නව යොවුන් වියේ පසුවන අය තම දුරකථනවල තිර දෙස බැලීම සඳහා විශාල කාලයක් ගත කරති. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, වයස අවුරුදු 11 සිට 15 දක්වා ළමුන් දිනකට පැය හයේ සිට අට දක්වා තිර දෙස බලන අතර ගෙදර වැඩ කිරීමට පරිගණකයේ ගත කරන කාලය මෙයට ඇතුළත් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක්සත් රාජධානියේ, සාමාන්‍ය වැඩිහිටියෙකු පවා නිදා ගැනීමට වඩා තිරයක් දෙස බැලීමට වැඩි කාලයක් ගත කරන බව නිරීක්ෂණය වී ඇත.
එය දැනටමත් මුල් ළමාවියේදී ආරම්භ වේ. එක්සත් රාජධානියේ, ළමයින්ගෙන් තුනෙන් එකකට වයස අවුරුදු හතරට පෙර ටැබ්ලට් පරිගණකයක් ලබා ගත හැකිය.
අද තරුණ පරම්පරාව වැඩිහිටි අය දැනටමත් භාවිතා කරන සමාජ ජාල වලට ඉක්මනින් නිරාවරණය වීම පුදුමයක් නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, Snapchat යෞවනයන් අතර අතිශයින් ජනප්රියයි. 2017 දෙසැම්බර් මාසයේදී කරන ලද සමීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ වයස අවුරුදු 70-13 අතර යෞවනයන්ගෙන් 18% ක් එය භාවිතා කරන බවයි. ප්‍රතිචාර දැක්වූ බොහෝ දෙනෙකුට Instagram ගිණුමක් ද ඇත.
බිලියන තුනකට වඩා වැඩි පිරිසක් දැන් සමාජ ජාලයේ හෝ කිහිප දෙනෙකුගේ ලියාපදිංචි වී ඇත. අපි සාමාන්‍යයෙන් දිනකට පැය 2-3 ක් එහි බොහෝ කාලයක් ගත කරමු.
මෙම ප්‍රවණතාවය යම් කරදරකාරී ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කරන අතර, සමාජ මාධ්‍යවල ජනප්‍රියත්වය දෙස බැලීමෙන්, පර්යේෂකයන් බලා සිටින්නේ, නින්ද ඇතුළු අපගේ සෞඛ්‍යයේ විවිධ අංශ කෙරෙහි එය බලපාන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බැලීමටයි.
තත්වය එතරම් දිරිගන්වන සුළු බවක් නොපෙනේ. සමාජ මාධ්‍ය අපගේ නින්දට මෙන්ම අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයට ද යම් ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව පර්යේෂකයන් විසින් පිළිගෙන ඇත.
පිට්ස්බර්ග් විශ්ව විද්‍යාලයේ මාධ්‍ය, තාක්‍ෂණ හා සෞඛ්‍ය අධ්‍යයන මධ්‍යස්ථානයේ අධ්‍යක්ෂ බ්‍රයන් ප්‍රිමාක්, සමාජ මාධ්‍ය අපගේ ජීවිතයට ග්‍රහණය වීමට පටන් ගත් විට සමාජයට ඇති බලපෑම ගැන උනන්දු විය. Pittsburgh විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයෙකු වන Jessica Levenson සමඟ එක්ව, ඔහු ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක කරුණු සඳහන් කරමින් තාක්ෂණය සහ මානසික සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධය ගවේෂණය කරයි.
සමාජ මාධ්‍ය සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධය දෙස බලන විට, ඔවුන් අපේක්ෂා කළේ ද්විත්ව බලපෑමක් ඇති වනු ඇති බවයි. සමාජ ජාල සමහර විට මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට සහ සමහර විට උග්ර කිරීමට හැකි බව උපකල්පනය කරන ලදී - එවැනි ප්රතිඵලය ප්රස්ථාරයේ "u-හැඩැති" වක්රය ආකාරයෙන් ප්රදර්ශනය කරනු ඇත. කෙසේවෙතත්, පුද්ගලයන් 2000කට ආසන්න පිරිසක් යොදාගෙන කරන ලද සමීක්ෂණයක ප්‍රතිඵල පර්යේෂකයන් මවිතයට පත් කළේය. කිසිසේත් වක්‍රයක් නොතිබුණි - රේඛාව කෙළින්ම සහ අනවශ්‍ය දිශාවකට නැඹුරු විය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සමාජ මාධ්‍ය පැතිරීම මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ සමාජ හුදකලා වීමේ හැඟීම් වැඩි වීමේ සම්භාවිතාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
“වෛෂයිකව, ඔබට පැවසිය හැකිය: මෙම පුද්ගලයා මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කරයි, ඔවුන්ට සිනහව සහ චිත්තවේගීය යවයි, ඔහුට බොහෝ සමාජ සම්බන්ධතා ඇත, ඔහු ඉතා උද්‍යෝගිමත් ය. නමුත් එවැනි පුද්ගලයින්ට වඩාත් සමාජ හුදකලාව දැනෙන බව අපට පෙනී ගියේය, ”ප්‍රිමාක් පවසයි.
සබැඳිය පැහැදිලි නැත, කෙසේ වෙතත්: මානසික අවපීඩනය සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය වැඩි කරයිද, නැතහොත් සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය මානසික අවපීඩනය වැඩි කරයිද? ප්‍රීමාක් විශ්වාස කරන්නේ මෙය දෙආකාරයෙන්ම ක්‍රියාත්මක විය හැකි අතර, "විෂම චක්‍රයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාවක් පවතින බැවින්" තත්වය වඩාත් ගැටළු සහගත කරයි. පුද්ගලයෙකු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන තරමට, ඔවුන් බොහෝ විට සමාජ ජාල භාවිතා කරයි, එය ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය තවත් නරක අතට හැරේ.
නමුත් තවත් කරදරකාරී බලපෑමක් තිබේ. 2017 සැප්තැම්බර් මාසයේදී තරුණයින් 1700කට අධික සංඛ්‍යාවක් යොදාගෙන කරන ලද අධ්‍යයනයකදී, Primak සහ ඔහුගේ සගයන් සොයා ගත්තේ සමාජ මාධ්‍ය අන්තර්ක්‍රියා සම්බන්ධයෙන් දවසේ වේලාව තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි. නින්දට යාමට පෙර මිනිත්තු 30ක් ගත කරන සමාජ මාධ්‍ය කාලය දුර්වල රාත්‍රී නින්දට ප්‍රධාන හේතුවක් ලෙස දක්වා ඇත. "මෙය දිනකට භාවිතා කරන මුළු කාලයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාධීන වේ," Primak පවසයි.
පෙනෙන විදිහට, සන්සුන් නින්දක් සඳහා, අවම වශයෙන් එම විනාඩි 30 සඳහා තාක්ෂණය නොමැතිව කිරීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ. මෙය පැහැදිලි කළ හැකි සාධක කිහිපයක් තිබේ. පළමුව, දුරකථන තිරවලින් නිකුත් වන නිල් ආලෝකය නින්දට කාලය බව පවසන මෙලටොනින් නම් රසායනිකය මර්දනය කරයි. සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය දිවා කාලයේදී කාංසාව වැඩි කරන අතර නින්දට යාම දුෂ්කර කරයි. "අපි නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, අත්දැකීම් සහිත සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලින් අප යටපත් වී හොල්මන් කරනවා" කියා Primak පවසයි. අවසාන වශයෙන්, වඩාත්ම පැහැදිලි හේතුව: සමාජ ජාල ඉතා ආකර්ශනීය වන අතර නින්ද සඳහා වැය කරන කාලය සරලව අඩු කරයි.
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මිනිසුන්ට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාර වන බව දන්නා කරුණකි. ඒවගේම අපි අපේ දුරකථනවල ගත කරන කාලය අපි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන කාලය අඩු කරනවා. “සමාජ මාධ්‍ය නිසා අපි වඩාත් සන්සුන් ජීවන රටාවක් ගත කරමු. ඔබේ අතේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් ඇති විට, ඔබ ක්‍රියාශීලීව චලනය කිරීමට, ධාවනය කිරීමට සහ ඔබේ දෑත් සෙලවීමට අපහසුය. මෙම අනුපාතයට අනුව, අපට කිසිසේත්ම චලනය නොවන නව පරම්පරාවක් ලැබෙනු ඇත, ”ළමා සෞඛ්‍ය අධ්‍යාපනය පිළිබඳ ස්වාධීන කථිකාචාර්ය ඇරික් සිග්මන් පවසයි.
සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය උග්ර කරයි නම්, මෙය නින්දට බලපානු ඇත. #feelingblessed සහ #myperfectlife ලෙස ටැග් කර ඇති සහ ෆොටෝෂොප් කළ පින්තූරවලින් පිරී ඇති වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ගිණුම් සමඟ ඔබේ ජීවිතය සසඳමින් ඔබ ඇඳේ අවදියෙන් සිටියහොත්, ඔබේ ජීවිතය නීරස යැයි ඔබ නොදැනුවත්වම සිතන්නට පටන් ගත හැකිය, එය ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර ඔබට නින්ද නොයාම වළක්වනු ඇත.
එබැවින් මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් සෑම දෙයක්ම එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. සමාජ මාධ්‍ය මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ නින්ද අහිමි වීම වැඩි කිරීමට සම්බන්ධ වී ඇත. නින්ද නොමැතිකම මානසික සෞඛ්‍යය නරක අතට හැරිය හැකි අතර මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවල ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය.
නින්ද නොයාමට වෙනත් අතුරු ආබාධ ද ඇත: එය හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම, දුර්වල අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය, රිය පැදවීමේදී මන්දගාමී ප්‍රතික්‍රියා, අවදානම් හැසිරීම්, ද්‍රව්‍ය භාවිතය ඉහළ යාමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත… ලැයිස්තුව දිගටම පවතී.
නරකම දෙය නම් නින්ද නොයාම යෞවනයන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. මක්නිසාද යත් නව යොවුන් විය යනු පෞරුෂ වර්ධනයට තීරණාත්මක වන වැදගත් ජීව විද්‍යාත්මක හා සමාජීය වෙනස්කම් ඇති කාලයකි.
ලෙවන්සන් සටහන් කරන්නේ සමාජ මාධ්‍ය සහ ක්ෂේත්‍රයේ සාහිත්‍යය සහ පර්යේෂණ වර්ධනය වෙමින් පවතින අතර එය පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර වන තරමට වේගයෙන් වෙනස් වන බවයි. "මේ අතර, හොඳ සහ නරක යන දෙඅංශයේම ප්‍රතිවිපාක ගවේෂණය කිරීමට අපට බැඳීමක් තිබේ," ඇය පවසයි. “ලෝකය අපගේ සෞඛ්‍යයට සමාජ මාධ්‍යවල බලපෑම සැලකිල්ලට ගැනීමට පටන් ගෙන තිබේ. ගුරුවරුන්, දෙමාපියන් සහ ළමා රෝග විශේෂඥයින් යෞවනයන්ගෙන් විමසිය යුතුය: ඔවුන් කොපමණ වාරයක් සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කරන්නේද? දවසේ වේලාව කුමක්ද? එය ඔවුන්ට දැනෙන්නේ කෙසේද?
නිසැකවම, අපගේ සෞඛ්‍යයට සමාජ ජාල වල negative ණාත්මක බලපෑම සීමා කිරීම සඳහා, ඒවා මධ්‍යස්ථව භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ. සිග්මන් පවසන්නේ අපගේ මනස අපගේ තිරයෙන් ඉවත් කළ හැකි දිවා කාලයේ යම් යම් වේලාවන් වෙන් කර ළමයින් සඳහාද එය කළ යුතු බවයි. දෙමව්පියන්, ඔහු තර්ක කරන්නේ, තම නිවෙස් උපාංග රහිත ලෙස සැලසුම් කළ යුතු බවයි, "එබැවින් සමාජ මාධ්‍ය ඔබේ ජීවිතයේ සෑම කොටසක්ම ස්ථිර පදනමක් මත විනිවිද නොයයි." මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ දරුවන් නතර කළ යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීමට ප්රමාණවත් තරම් ස්වයං පාලනයක් තවමත් වර්ධනය කර නොමැති බැවිනි.
Primak එකඟ වේ. ඔහු සමාජ ජාල භාවිතය නවත්වන ලෙස ඉල්ලා නොසිටින නමුත්, ඔබ කොපමණ ප්‍රමාණයක් සහ දවසේ කුමන වේලාවක එය කරන්නේද යන්න සලකා බැලීමට යෝජනා කරයි.
ඉතින්, ඔබ ඊයේ රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර ඔබේ සංග්‍රහය පෙරළමින් සිටියා නම් සහ අද ඔබට යම් ආකාරයක අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, සමහර විට ඔබට එය නිවැරදි කළ හැකිය. නින්දට පැය භාගයකට පෙර ඔබේ දුරකථනය තබන්න, උදෑසන ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත.