අන්තර්ගතය
Sophrology, එය කුමක්ද?
1960 දී කොලොම්බියානු ස්නායු මනෝචිකිත්සකයෙකු වන ඇල්ෆොන්සෝ කේසිඩෝ විසින් නිර්මාණය කරන ලද, සොෆ්‍රොලොජියේ අරමුණ අපට උපකාර කිරීමයි. අපගේ දරු ප්රසූතිය ධනාත්මක ආකාරයකින් සිතින් මවා ගන්න, එය කල්තියා සිතින් මවා ගැනීම. මේ සඳහා, වින්නඹු මාතාව (හෝ sophrologist) අපගේ ශරීරය මානසිකව හා ශාරීරිකව දැනුවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න අපට පැහැදිලි කරනු ඇත. අවධානය යොමු කිරීමෙන්, අපගේ හැඟීම් වඩාත් හොඳින් පාලනය කිරීමට අපට හැකි වනු ඇත දරු ප්රසූතිය සිදු කිරීමට නොව, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් වීමට. ඔස්සේ ලිහිල් කිරීමේ අභ්‍යාස, අපි ආත්ම විශ්වාසය ඇති කර ගනිමු, අපගේ බිය ජය ගැනීමට සහ වේදනාව වඩා හොඳින් පිළිගැනීමට අපි සාර්ථක වෙමු. වඩාත් සන්සුන්, දරු ප්‍රසූතියේදී අපි විවේකීව සිටීමට සමත් වෙමු, මන්ද යම් ආකාරයකින්, මේ මොහොතේ දැනටමත් ජීවත් වූ බවට හැඟීමක් අපට ඇති වනු ඇත.
දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් වීමේදී sophrology ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?
අපට දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් වීම ආරම්භ කළ හැකිය හතරවන හෝ පස්වන ගර්භනී මාසය, අපගේ බඩ වට කිරීමට පටන් ගන්නා විට. කණ්ඩායම් පාඩම් අතරතුර, සොෆ්‍රොලොජිස්ට් වින්නඹු මාතාවක් විසින් දෙනු ලබන අතර, ඔබ හුස්ම ගන්නේ ඔබේ හුස්ම පාලනය කරමින්, විවේකීව හා අර්ධ නින්දේ තත්වයකට පැමිණීමට සියලු ආතතීන් මුදා හැරීමටය.
වාඩි වී හෝ වැතිර සිටින අපි ඇස් පියාගෙන වින්නඹු මාතාවගේ හඬට සවන් දෙමු. අපි හුස්ම ගැනීමට, විවේක ගැනීමට සහ අපගේ සියලු ආතතීන් මුදා හැරීමට ඉගෙන ගන්නා අර්ධ නින්දේ තත්වයකට අපි ඇතුළු වෙමු.
අපගේ දරු ප්රසූතිය දෘශ්‍යමාන කිරීමට සහ එය ධනාත්මක කරමින් මෙම සිදුවීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අභ්‍යාස. හොඳින් කිරීමට, අපි පාඩම් පටිගත කර පුහුණු කිරීම සඳහා නිවසේ පටිගත කිරීම වෙත ආපසු යමු!
දරු ප්රසූතිය සඳහා සම්භාව්ය සූදානමක කොටසක් ලෙස, අපි ප්රතිලාභ ලබා ගනිමු සැසි අටක් සමාජ ආරක්ෂණය මගින් ආපසු ගෙවනු ලැබේ. එය සූදානම් කිරීමේ වර්ගයක් ලෙස sophrology පිරිනමන්නේ දැයි සොයා බැලීමට අපි අපගේ මාතෘත්වය සමඟ පරීක්ෂා කරමු.
ගර්භණී සමයේදී Sophrology: ප්රතිලාභ මොනවාද?
La සමාජ විද්‍යාව මුලදී උපකාර කරයි භෞතික වෙනස්කම් පිළිගන්න (බර වැඩිවීම, තෙහෙට්ටුව, පිටුපස වේදනාව, ආදිය) සහ අපගේ ගැබ් ගැනීම මනෝවිද්‍යාත්මකව වඩා හොඳින් අත්විඳීමට. මීට අමතරව, දරු ප්රසූතිය පරිකල්පනය කර තිබීම, මෙම අද්විතීය මොහොත ධනාත්මකව අපේක්ෂා කිරීම, D-දිනයේදී අපව වඩාත් සෙන් බවට පත් කරනු ඇත. අපි ද හොඳින් දනිමු. හුස්ම ගැනීම නිසා ඔබට වේදනාවෙන් මිදෙන්නට ඉඩ දෙන්න. විශේෂයෙන්ම ඔබ epidural ලබා නොගැනීමට තීරණය කළහොත් මෙය ප්රයෝජනවත් විය හැක. අපගේ බිය සැක දුරු කර අප දරුවාගේ ලෝකයට පැමිණීමේ සතුට සිතේ තබා ගනිමින්, අපගේ දරු ප්රසූතිය වඩාත් සාමකාමී වනු ඇත.
Sophrology: පහසු දරු ප්රසූතිය?
නෙරපා හැරීමේ මොහොතේ ආතතියට පත්වීම වෙනුවට, ද සමාජ විද්‍යාව විවේක ගැනීමට අපට උගන්වා ඇත. එකිනෙකා අතර සන්සුන්ව සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි හොඳින් දනිමු හැකිලීමක්. අපගේ ශරීරය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය අපට එය උපරිම ලෙස ඔක්සිජන් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන අතර එමඟින් වඩාත් කාර්යක්ෂමව තල්ලු කිරීමට (හෝ "ස්වාභාවික තල්ලුව" යන සංසිද්ධිය සඳහා රැඳී සිටින්න), විවේකීව සිටියදී. මෙලෙස මුදා හැරියේ, ද වැඩ සහ නෙරපා හැරීමේ අදියර සඳහා පහසුකම් සැලසෙනු ඇතs. ඔබ වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට, රෙදි දිගු වන අතර, ඉරීමේ අවදානම අඩු වේ.