කුරුඳු
සිහින් කුළු බඩු අතර අංක 1. පෙෂාවර් විශ්ව විද්‍යාලයේ () අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ කුරුඳු රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාර්ථකව පාලනය කරන අතර එමඟින් එය මේදය ලෙස භාවිතා කිරීම වළක්වන බවයි. දිනකට කුරුඳු තේ හැඳි ¼ ක් පමණක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය 20 ගුණයකින් වැඩි දියුණු කරයි.
කුරුඳු එහි සුවඳින් ආහාර රුචිය රවටා ගත හැකි අතර, එක් කැලරි ප්‍රමාණයක් නොමැතිව පූර්ණත්වය පිළිබඳ මිත්‍යාවක් ඇති කරයි. ඔබට කෝපි, තේ, ඕට් මස්, බේක් කළ පලතුරු සහ කුකුළු මස් සඳහා කුරුඳු එකතු කළ හැකිය.
රට ගම්මිරිස්
ආහාර පාලනය කරන්නන් සඳහා වඩාත් සුදුසුය. එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කරයි, එය තරබාරු වීම වළක්වයි. ගම්මිරිස්වල අඩංගු ද්‍රව්‍යය, ශරීර උෂ්ණත්වය තරමක් වැඩි කරන අතර, ඒ සමඟ ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද බලශක්ති අවශ්‍යතා සඳහා භාවිතා කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව. එපමණක් නොව, එය සැලකිය යුතු ය: පැය තුනක් සඳහා 50% කින් පමණ. අවසාන වශයෙන්, කේන් ගම්මිරිස් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර, ආහාර රුචිය යටපත් කිරීමේ හැකියාව ඇත.
කහ
කහ වලට පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කිරීමට හැකි වේ: ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය මේද සෛල තමන් තුළ මේදය සමුච්චය වීම වළක්වයි. මීට අමතරව, කහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි - බර මස් සහ මේද ආහාර දිරවීම ඇතුළුව.
තෙල්-විනාකිරි සලාද සැරසිලි, ස්ටූස්, ස්ටූස් සහ කැස්රෝල් සඳහා ඔබට කහ ටිකක් එකතු කළ හැකිය.
එනසාල්
මේදය දහනය කිරීමේ ගුණ ඇති ඉන්දියානු වෛද්‍ය විද්‍යාවේ තවත් තරුවක්.
ඔබට කෝපි, තේ හෝ කුකුළු මස් marinade සඳහා එනසාල් ඇට එකතු කළ හැකිය.
තවත් විකල්පයක්: 1 තේ හැදි. එනසාල් බීජ උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 250 ක ගිල්වා විනාඩි 10 ක් උනු වීමට ඉඩ දෙන්න, සිසිල් කර ආහාර ගැනීමෙන් පසු මෙම සුප් හොද්ද බොන්න.
යුනිසෙෆ්
ටොනික් බලපෑමක් ඇති ආහාර රුචිය සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක්. තරඟයට පෙර, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කුසගින්න රවටා ගැනීම සඳහා අසමෝදගම් ඇට හපන ලදී. ඔවුන්ගෙන් ආදර්ශයක් ගෙන, නුසුදුසු වේලාවක ආහාර රුචිය නැති වූ සෑම අවස්ථාවකම අසමෝදගම් හපන්න. ප්රසාද දීමනාවක් ලෙස: රසවත් රසය සහ නැවුම් හුස්ම.
ඉඟුරු
ඉඟුරු කෑමට අද්විතීය නැවුම් රසයක් සහ සුවඳක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. Cayenne ගම්මිරිස් මෙන්, ඉඟුරු තරමක් ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන අතර එමගින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්රිය කරයි. ස්ප්‍රිංෆීල්ඩ් වෛද්‍ය ආයතනයේ () අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ ආහාරයට ගත් ඉඟුරු වල පරිවෘත්තීය 20% කින් වේගවත් වන බවයි! මීට අමතරව, ඉඟුරු නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
කළු ගම්මිරිස්
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේදී ජනප්රිය නොවේ, නමුත් නිෂ්ඵලයි. කළු ගම්මිරිස් මේද සෛල විනාශ කර පරිවෘත්තීය වේගවත් කළ හැකිය. , ගම්මිරිස්වල ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය මොළයට සහ ස්නායු පද්ධතියට බලපාන අතර එමඟින් අපගේ ශරීරය වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට හේතු වේ. ගම්මිරිස් ද අජීර්ණ, අජීර්ණ සහ බඩ පිපීම සමඟ සටන් කරයි.
Horseradish
මේද සෛල විනාශ කිරීමට වඩාත්ම ප්රසන්න හැකියාව ඇති අතර ශරීරයට පවිත්ර කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි,.
ඉවුම් පිහුම් කිරීමට පෙර කබලෙන් ලිපට තෙල්වලට කුළුබඩු එකතු කරන්න
තේ සමග බෲ
කසාය සහ tinctures කරන්න
සූදානම් කර ඇති අතුරුපස, කන්නයේ අතුරුපස
සලාද ඇඳීම සඳහා තෙල් සහ විනාකිරි සමඟ කලවම් කරන්න