වසන්තය - ආදර, සුන්දරත්වය, හිරු ... ඒ වගේම beriberi, තෙහෙට්ටුව සහ පේලියට පැය 15 ක් නිදා ගැනීමට ඇති ආශාව. අවාරය යනු පරිහානියට පත්වන කාලයකි. එබැවින් මනෝභාවය වෙනස් වන අතර සෞඛ්යයට සැබෑ අනතුර (නිදන්ගත රෝග වල අයිතිකරුවන් දන්නවා: දැන් උග්රකිරීම් සඳහා කාලයයි). ඔබට අමතර බලය ලබා ගත හැක්කේ කොතැනින්ද? චීන වෛද්ය විශේෂඥ ඇනා ව්ලැඩිමිරෝවා ඇගේ වට්ටෝරු බෙදා ගනී.
බොහෝ අය මගේ පන්තිවලට පැමිණෙන්නේ ඉල්ලීමක් සමඟිනි: qigong යනු බලශක්ති කළමනාකරණයේ පුහුණුවයි, අමතර ශක්තියක් ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි මට උගන්වන්න!
qigong හි, මෙය සැබෑ ය: අභ්‍යාසයේ යම් අවධියක දී, අපි ඇත්ත වශයෙන්ම අමතර ශක්තිය ලබා ගැනීමට සහ රැස් කිරීමට ඉගෙන ගනිමු. නමුත් මම ඔබට රහසක් කියන්නම්: වසන්ත බලශක්ති හිඟය පිරවීම සඳහා, ක්රමානුකූල හුස්ම ගැනීමේ ක්රම මාස ගණනාවක් අවශ්ය නොවේ. පහසු ක්රමයක් තිබේ!
අපගේ ශරීරයේ සම්පත ඉතා විශාලයි, එය අප සතුව ඇති ශක්තිය තාර්කිකව කළමනාකරණය නොකිරීමයි. එය මුදල් හා සමාන ය: ඔබට වැඩි වැඩියෙන් උපයා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට අනවශ්‍ය, අසාධාරණ වියදම් අඩු කළ හැකිය - සහ නොමිලේ මුදලක් හදිසියේම ඔබේ මුදල් පසුම්බියේ දිස්වනු ඇත.
වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා ශරීරයේ බලශක්ති වියදම් ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්ද?
ආහාර
අපි ආහාර දිරවීමට විශාල ශක්තියක් වැය කරනවා. පෝෂණවේදීන් ඒකමතිකව පවසන්නේ එබැවිනි: නින්දට පෙර ආහාර නොගන්න, මුළු රාත්‍රිය පුරාම අනුභව කරන ලද ආහාර සැකසීමේ අවශ්‍යතාවයෙන් ශරීරය නිදහස් කරන්න, විවේකීව සුවය ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
හිරු එළිය සහ විටමින් නොමැතිව දිගු ශීත කාලයකින් පසු, ඔබේ ආහාර වේලට පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය. ඉතා මැනවින්, ඔවුන් තාප පිරියම් කිරීමකට ලක් කළ යුතුය: තම්බා, තැම්බූ. ධාන්ය වර්ග, කෙට්ටු සුප්, තැම්බූ එළවළු ඉස්ටුවක්, අමු එළවළු කුඩා ප්රමාණයක්, ඊටත් වඩා අඩු පලතුරු අනුභව කරන්න.
සෞඛ්ය හේතූන් මත සත්ව නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කළ හැකි නම්, එය කරන්න
සෞඛ්ය හේතූන් මත සත්ව නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කළ හැකි නම්, එය කරන්න. එවැනි පියවරක් ඔබේ ශක්ති තත්ත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත: බර ආහාර ජීර්ණය කිරීමේ මිල අධික වැඩවලින් ඔබ ඔබේ ශරීරය බේරා ගනු ඇත, එය ඔබට සැහැල්ලුබව සහ ශක්තිය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.
ඔබ මෙහි සීනි සහ පේස්ට්‍රි ප්රතික්ෂේප කිරීම එකතු කළහොත්, වසන්තය පිපිරීමෙන් ගෙවී යනු ඇත!
ක්‍රියාකාරිත්වය
වසන්තයේ දී, කුඩා දෛනික කටයුතු වල පුරුද්දට හඳුන්වා දීම වටී - නිදසුනක් ලෙස, ඇවිදීම. ආහාර වේලෙහි සීමාවන් වඩාත් පහසුවෙන් විඳදරාගැනීමට ඔවුන් උපකාර කරනු ඇත.
බර පැටවීම සුවිශේෂී ලෙස ප්‍රසන්න සංවේදනයන් ඇති කිරීම වැදගත්ය - ජීව ශක්තියේ වැඩිවීමක් සහ හොඳ මනෝභාවයක් මිස තෙහෙට්ටුවක් නොවේ. පන්තියෙන් පසු ඇති වන තෙහෙට්ටුව ඔබ දැනටමත් ක්ෂය වී ඇති ශක්තියේ සම්පතක් ක්‍රියාශීලීව නාස්ති කරන බවට සංඥා කරයි.
මාංශ පේශි තානය සාමාන්‍යකරණය කිරීම
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ජීවත් වන්නේ මාංශ පේශි තානය වැඩි වන අතර එය නොදැනේ. මගේ ශිෂ්‍යයෙක් මට පැවසුවේ ඔහුගේ මුළු ජීවිතයම ඔහු පිටුපස වේදනාව සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සැලකූ බවයි: ඔබ උදේ නැඟිටින්න - එය මෙහි ඇදී යනු ඇත, එය එහි හැපෙනු ඇත, සවස් වන විට රිදෙනු ඇත ...
සති කිහිපයක qigong පුහුණුවෙන් පසු, මෙම වේදනා සංවේදනයන් අතුරුදහන් වූ විට සහ ඔහුගේ ශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වූ විට ඔහුගේ පුදුමය කුමක්ද!
පිටුපස වේදනාව යනු ශරීරයේ මාංශ පේශි කැක්කුම උත්පාදනය කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම පිළිබඳ සංඥාවකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම ආතතීන් පුරුද්දක් බවට පත් වන අතර, අපි ඒවා සාමාන්‍ය, පුරුදු ලෙස වර්ගීකරණය කිරීම, ඒවා නොදැනීම පාහේ නතර කරමු.
එවැනි අභ්‍යාස ප්රගුණ කිරීමෙන්, අපි මාංශ පේශි තානය සාමාන්‍යකරණය කරමු, අපට වැදගත් දේ සඳහා ශක්තිය මුදා හරිමු.
කැක්කුම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) පරිභෝජනය කරයි - උදාහරණයක් ලෙස චලනය සඳහා අපට වැය කළ හැකි ශක්ති ප්‍රභවයකි. ස්පාස්ම් පවත්වා ගැනීමෙන්, අපි වචනාර්ථයෙන් අපගේ ශක්තිය ඉවත් කරමු. එමනිසා, අපි ක්රියාශීලී ලිහිල් කිරීමේ කුසලතාව ප්රගුණ කළ වහාම, ශරීරයේ බොහෝ වාරයක් බලවේග ඇති බවට හැඟීමක් ඇති වේ.
ක්රියාකාරී අපි ස්වාධීන (සම්බාහන චිකිත්සක, ඔස්ටියෝපති සහ අනෙකුත් විශේෂඥයින්ගේ උපකාරය නොමැතිව) අවංක ස්ථානයක මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම ලෙස හැඳින්වේ. මේවා Xinseng කොඳු ඇට පෙළ අභ්‍යාස වැනි Qigong අවි ගබඩාවේ අභ්‍යාස හෝ මන්දගාමී චලනයන්ගෙන් සමන්විත වන අතර නව මට්ටමේ විවේකයක් සොයා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැනි ව්‍යායාම විය හැකිය.
එවැනි අභ්‍යාස ප්රගුණ කිරීමෙන්, අපි මාංශ පේශි තානය සාමාන්‍යකරණය කරමු, අපට වැදගත් දේ සඳහා ශක්තිය මුදා හැරීම: ඇවිදීම, මිතුරන් හමුවීම, දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම - සහ වසන්තය සඳහා අප සැලසුම් කර ඇති තවත් බොහෝ දේ!