අන්තර්ගතය
එය අප බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදු සුදු, රස නැති කුඩු වර්ගයකි. එය තිරිඟු සහ සහල්, බෝංචි, අර්තාපල් අල සහ බඩ ඉරිඟු වල දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදන වලට අමතරව, අපි තම්බා සොසේජස්, කෙචප් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලු වර්ගවල ජෙලි වල පිෂ්ඨය සොයා ගනිමු. ඒවායේ මූලාරම්භය අනුව, පිෂ්ඨය ධාන්යවල හැඩය සහ අංශු ප්රමාණය වෙනස් වේ. පිෂ්ඨය කුඩු අතේ මිරිකන විට, එය ලක්ෂණයක් creak නිකුත් කරයි.
පිෂ් ch ය බහුල ආහාර:
නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ආසන්න ප්රමාණය පෙන්නුම් කරයි
පිෂ් of යේ සාමාන්‍ය ලක්ෂණ
පිෂ්ඨය නියත වශයෙන්ම සීතල ජලයේ දිය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, උණු වතුරේ බලපෑම යටතේ එය ඉදිමී පේස්ට් එකක් බවට පත්වේ. පාසලේ ඉගෙනුම ලබන කාලයේ අපට ඉගැන්වූයේ ඔබ පාන් කැබැල්ලකට අයඩින් බිංදුවක් වත් කළහොත් පාන් නිල් පැහැයට හැරෙන බවයි. පිෂ්ඨයේ නිශ්චිත ප්‍රතික්‍රියාව මෙයට හේතුවයි. අයඩීන් ඉදිරියේ එය ඊනියා නිල් ඇමිලියෝඩීන් සාදයි.
මාර්ගය වන විට, "ඇමයිල්" යන වචනයේ පළමු කොටස පෙන්නුම් කරන්නේ පිෂ්ඨය සෙම සංයෝගයක් බවත් ඇමයිලෝස් සහ ඇමිලොපෙක්ටින් වලින් සමන්විත බවත් ය. පිෂ්ඨය සෑදීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එහි මූලාරම්භය ධාන්ය වල ක්ලෝරෝප්ලාස්ට් වලට, අර්තාපල් වලට මෙන්ම මෙක්සිකෝවේ බඩඉරිඟු ලෙස හැඳින්වෙන ශාකයක් සඳහා වන අතර අපි එය බඩ ඉරිඟු ලෙස දනිමු.
එහි රසායනික ව්‍යුහය අනුව පිෂ්ඨය යනු පොලිසැකරයිඩයක් වන අතර ආමාශයික යුෂ වල බලපෑම යටතේ ග්ලූකෝස් බවට හැරවීමේ හැකියාව ඇති බව සැලකිය යුතුය.
දෛනික පිෂ් ch ය අවශ්‍යතාවය
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, අම්ලයේ බලපෑම යටතේ පිෂ් ch ය ජල විච්ඡේදනය වී ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වේ. එය අපගේ ශරීරයේ ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවයයි. එමනිසා, හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකු නිශ්චිතවම පිෂ් .ය අනුභව කළ යුතුය.
ඔබ ආහාරයට ගත යුත්තේ ධාන්ය වර්ග, බේකරි සහ පැස්ටා, රනිල කුලයට අයත් බෝග (ඇට, බෝංචි, පරිප්පු), අර්තාපල් සහ ඉරිඟු ය. ඔබේ ආහාර වේලට අවම වශයෙන් නිවුඩ්ඩ ප්‍රමාණයක් වත් එකතු කිරීම හොඳයි! වෛද්‍ය ඇඟවීම් වලට අනුව, පිෂ්ඨය සඳහා ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවය ග්‍රෑම් 330-450 කි.
පිෂ් ch ය සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩිවේ:
පිෂ් ch ය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බැවින් පුද්ගලයෙකුට දීර් time කාලයක් වැඩ කිරීමට සිදුවුවහොත් එහි භාවිතය යුක්ති සහගත වන අතර එම කාලය තුළ නිතර ආහාර ගැනීමට හැකියාවක් නොමැත. පිෂ් ch ය, ආමාශයික යුෂ වල බලපෑම යටතේ ක්‍රමයෙන් පරිවර්තනය වීමෙන් පූර්ණ ජීවිතයට අවශ්‍ය ග්ලූකෝස් නිකුත් කරයි.
පිෂ් ch ය සඳහා අවශ්‍යතාවය අඩු වේ:
- කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳවැටීම හා අවශෝෂණය වීම හා සම්බන්ධ විවිධ අක්මා රෝග සමඟ;
- අඩු ශාරීරික වෙහෙසක් සහිතව. මෙම අවස්ථාවේ දී, පිෂ් ch ය මේදය බවට පරිවර්තනය කළ හැකි අතර එය “ගැති කොටස්” ලෙස තැන්පත් වේ.
- ක්ෂණික බලශක්ති සැපයුමක් අවශ්‍ය වන වැඩ වලදී. පිෂ් ch ය ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වන්නේ යම් කාලයකට පසුවය.
පිෂ් dig ය ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව
පිෂ් ch ය යනු සංකීර්ණ පොලිසැකරයිඩයක් වන අතර, අම්ලවල බලපෑම යටතේ සම්පූර්ණයෙන්ම ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි බැවින් පිෂ් ch යේ ජීර්ණය ග්ලූකෝස් ජීර්ණයට සමාන වේ.
පිෂ් ch යේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
පිෂ් ch ය ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි බැවින් ශරීරයට එහි බලපෑම ග්ලූකෝස් වලට සමාන වේ. එය වඩාත් සෙමින් අවශෝෂණය කර ඇති හෙයින්, පිෂ් chy මය ආහාර භාවිතා කිරීමෙන් තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම මිහිරි ආහාර සෘජුවම භාවිතා කිරීමට වඩා ඉහළ ය. ඒ අතරම, අග්න්‍යාශය මත පැටවීම බෙහෙවින් අඩු වන අතර එය ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය අංග සමඟ පිෂ් ch ය අන්තර්ක්‍රියා කිරීම
පිෂ් arch ය උණුසුම් ජලය සහ ආමාශයික යුෂ වැනි ද්‍රව්‍ය සමඟ හොඳින් ක්‍රියා කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී ජලය පිෂ් ch ධාතු ඉදිමී ඇති අතර ආමාශයික යුෂවල කොටසක් වන හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය එය මිහිරි ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කරයි.
ශරීරයේ පිෂ් ch ය නොමැති වීමේ සං s ා
- දුර්වලකම;
- තෙහෙට්ටුව;
- නිරන්තර මානසික අවපීඩනය;
- අඩු ප්‍රතිශක්තිය;
- ලිංගික ආශාව අඩු වීම.
ශරීරයේ අතිරික්ත පිෂ් ch ය පිළිබඳ සං: ා:
- නිතර හිසරදය;
- අධික බර;
- අඩු ප්‍රතිශක්තිය;
- නුරුස්නා බව;
- කුඩා බඩවැල් ගැටළු;
- බද්ධය
පිෂ් and ය සහ සෞඛ්‍යය
වෙනත් ඕනෑම කාබෝහයිඩ්‍රේට් මෙන්ම පිෂ් ch යද දැඩි ලෙස නියාමනය කළ යුතුය. පිෂ් chy මය ද්‍රව්‍ය අධික ලෙස පරිභෝජනය නොකරන්න, මෙය මල ගල් සෑදීමට හේතු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පිෂ් ch ය භාවිතය වළක්වා නොගත යුතුය, මන්ද බලශක්ති ප්‍රභවයකට අමතරව, එය ආමාශයේ බිත්තිය සහ ආමාශයික යුෂ අතර ආරක්ෂිත පටලයක් සාදයි.
මෙම නිදර්ශනයේ පිෂ් ch ය පිළිබඳ වැදගත්ම කරුණු අපි එකතු කර ඇති අතර, ඔබ මෙම පිටුව සමාජ ජාලයක හෝ බ්ලොග් අඩවියක, මෙම පිටුවට සබැඳියක් සමඟ බෙදා ගන්නේ නම් අපි කෘත ful වෙමු.