මානසික අර්බුදයකට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද? බ්ලූස් සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ වගුරු බිමෙන් ඔබව ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? නිශ්චිත උපදෙස් කිහිපයක්.
භයානක දෙයක් සිදුවුවහොත් කුමක් කළ යුතුද: ඔබට භයානක ආරංචියක් පැවසීම, ඔබට සමීප කෙනෙකු සමඟ ඔබ රණ්ඩු වීම, ඔබව සේවයෙන් පහ කිරීම, අපහාස කිරීම, අතහැර දැමීම, රැවටීම, දොර වැසී යාම හෝ ග්‍රාහකයේ කෙටි බීප් හඬක් ඇති අතර ඔබේ අවාසනාව සමඟ ඔබ තනි විය. ?
මෙය හෝ වෙනත් දෙයක්, නොඅඩු බැරෑරුම් දෙයක් සිදුවී ඇත්නම්, පිස්සු නොවීමට නම්, ඔබ ඔබම බේරා ගත යුතුය. එනම්, ස්වාධීනව හා හදිසි දෙයක් කරන්න. එනම්…
1. වහාම යමෙකු අමතන්න සහ ඔබේ කරදර බෙදාගන්න, වඩා හොඳ මිතුරන්. මිතුරන් ඉක්මන් බුද්ධියක් ඇති අය බවට පත් වී වහාම ග්‍රිල් කළ කුකුල් මස්, කේක් හෝ ඔබට සැමවිටම උපකාරී වන යමක් රැගෙන ඔබේ උදව්වට ගියහොත් එය සතුටක්. ප්රධාන දෙය නම්, ඔබම අගුලු දැමීම නොවේ, නරක මත නොසිටීම, ලෝකය හා ඔබට සහාය විය හැකි පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමයි.
2. වතුර ගොඩක් බොන්න, ඛනිජ ජලය සහ යුෂ වැනි දියර, නමුත් මත්පැන් නොවේ. දැඩි රීතිය: කිසි විටෙකත් බීමත්ව නොසිටින්න! මත්පැන් මානසික අවපීඩනය සහ මානසික අවපීඩනය උග්ර කරයි. සිගරට් එකම ආකාරයකින් ක්රියා කරයි.
3. "වෙන් කරන්න» පෙනීම. නරක යැයි හැඟෙන පුද්ගලයෙකුට, ඔවුන් පවසන පරිදි, පොකුරක් තුළ පෙනුමක් ඇත: ශීත කළ, යොමු කරන ලද, ඇතුළතින්. මෙම තත්වය තුළ, ඔහුට අවධානය වෙනතකට යොමු කළ නොහැක, ඔහු තුළම එකම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් වෙනස් කරයි.
ඔබ පෙනුම «අදින්න» නම්, ආතතිය ද විසුරුවා හරිනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පිටතට යාමට වඩා හොඳය - දෘශ්ය මායිම්, සිවිලිම් සහ බිත්ති නොමැති තැන. පිටතට ගොස් ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගෙන වටපිට බලන්න, කුඩා විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට රාක්කවල මිනිසුන් සහ භාණ්ඩ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති වෙළඳසැල් වෙත යා හැකිය.
මල් වලට හුරු වීමට උත්සාහ කරන්න, ඇසුරුම්වල ශිලා ලේඛන, කුඩා විස්තර, සෑම දෙයක්ම විස්තරාත්මකව සලකා බලන්න
ඔබේ ඇස් පැතිරීම සඳහා, මල් දෙස සමීපව බැලීමට උත්සාහ කරන්න, ඇසුරුම්වල ඇති ශිලා ලේඛන, කුඩා විස්තර, සෑම දෙයක්ම විස්තරාත්මකව බලන්න. මෙය දැඩි ආතතියෙන් පමණක් නොව, වැඩ කරන සාන්ද්රණයෙන් "විවේක" තරංගයකට මාරු වීමට අවශ්ය වන විටද උපකාර කරයි.
මාර්ගය වන විට, මිනිසුන් වෙත පිටතට යාම යනු ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම නොවේ, නමුත් මිනිසුන් අතර සිටීම ද චිකිත්සාවකි. ඔබට කොතැනකවත් යා නොහැකි තරම් නරක යැයි ඔබට හැඟේ නම්, උත්සාහ කරන්න - බැල්කනියට යන්න හෝ එකම අරමුණ සඳහා ජනේලයට යන්න: ඔබ අවට ලෝකය දෙස බලන්න, වලාකුළක හෝ මෝටර් රථයක ඇස් අනුගමනය කරන්න. ඔබේ ඇස් "ඉහළට දිව යයි".
4. ඔබේ අතේ ඇති ස්පර්ශයට ලස්සන, ප්‍රසන්න දෙයක් හරවන්න: කැමතිම සෙල්ලම් බඩුවක්, සීතල සුවඳ විලවුන් බෝතලයක්, රෝසරි. ඒ අතරම, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: "මම හොඳින්", "සියල්ල පහව යනු ඇත", "ඔහු මෝඩයෙක්, මම දක්ෂයි", "මම හොඳම" ...
5. සංගීතයට සවන් දෙන්න. ගිටාර් එක විශේෂයෙන් හොඳයි, නමුත් පොදුවේ ඔබ කැමති ඕනෑම එකක්, නමුත් කණගාටුදායක නොවේ. වඩාත්ම ධනාත්මක හා චිකිත්සක වන්නේ ලතින් ඇමරිකානු ය.
6. අත්ල මැද සම්බාහනය කිරීම පහසුය. සූර්ය ප්ලෙක්සස්හි ස්නායු මධ්යස්ථානවල අවසානය ඇත. ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ඔබේ අත්ල මැද මෘදු ලෙස අතුගාන්න. ළමා කාලයේ දී මතක තබා ගන්න: "මැග්පි-කාක්කා කැඳ පිසූ, දරුවන්ට පෝෂණය කළා." සර්පිලාකාරයක් අඳින්න, එය ටිකක් ticklish විය යුතුය.
7. තැඹිලි ගෙඩියක් තෝරන්න. තැඹිලි ප්‍රතිකාරය දැරිය හැකි මිලකට, එහි ඇති සෑම දෙයක්ම ආතතියට එරෙහිව සටන් කරයි: තැඹිලි වර්ණය, වටකුරු හැඩය, විශේෂයෙන් අපගේ අත්ල සඳහා මෙන්, සිදුරු සහිත, ස්පර්ශ මතුපිටට ප්‍රසන්න, ඉස්ම සහිත නැවුම් රසය සහ සුවඳ. දොඩම් ගෙඩියක ලෙල්ල සූරන්න, සගන්ධ ෙතල් ආශ්වාස කරන්න, එය ඔබේ අත්වල තබා ගන්න, එය බලන්න. ඔබට කපා පිඟානක් මත ඔබ ඉදිරිපිට තැබිය හැකිය. තවද පපුවේ සහ බෙල්ලේ තැඹිලි ගෙඩියක් රෝල් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම ප්‍රදේශ අවපාත ප්‍රදේශය ලෙස හැඳින්වේ.
8. කටුක (කිරි නොවන) චොකලට් අනුභව කරන්න. එය එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, ඒවා "සතුටේ හෝමෝන" ලෙසද හැඳින්වේ. වායු චොක්ලට් සැහැල්ලු හැඟීමක් ඇති කරයි. අලංකාර ලෙස නිර්මාණය කරන ලද දවටනයක් ද ඔබව සතුටු කරනු ඇත.
9. ඔබ වෙනුවෙන් මුදල් වියදම් කරන්න - එය සෑම විටම බොහෝ උපකාර කරයි. මුදල් ගලායාම ජීවිතයේ ගලායාම වන අතර ජීවිතය ඉදිරියට යයි. මුදල් ගලා එනු ඇත, පීඩනය ගලා එනු ඇත.