අන්තර්ගතය
අපි දන්නා පරිදි, සියලුම රෝග ස්නායු වලින්. වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම් සමහරු සෞඛ්යය ගැන පමණක් නොසන්සුන් වීමයි. ඔහු පිළිබඳ සිතුවිලි ආක්‍රමණශීලී වන විට, මෘදු කාංසාව නිදන්ගත සැකයක් බවට පත් වී සෞඛ්යයට සැබවින්ම බලපෑම් කිරීමට පටන් ගනී. බියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද සහ රිදවීම නතර කරන්නේ කෙසේද?
ඕනෑම නොසන්සුන්තාවයක්, රීතියක් ලෙස, තොරතුරු නොමැතිකමේ පසුබිමට එරෙහිව වර්ධනය වේ. ඔබේ පළමු පාසල් ප්‍රේමය මතක තබා ගන්න: එය කෙතරම් සිසිල් අද්දැකීම් ඇති කළේද යන්න. ඔහු එසේ පෙනුනේ නැත, ඔහු එසේ කීවේ නැත, ඔහු ආදරය කරයි - ඔහු ආදරය නොකරයි, ඔහු ආරාධනා කරයි - ඔහු ආරාධනා නොකරයි.
දැන් අපි පරිණත වී, බොහෝ රේක් හරහා ඇවිද ගියෙමු. අපි අපගේම ප්‍රතික්‍රියා අධ්යයනය කළෙමු, පිරිමින් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන ආකාරය, මූලික මනෝවිද්‍යාව කෙරෙහි නැඹුරු වූවෙමු. තවද, සම්බන්ධතාවයකට ඇතුල් වීම, අපගේ යෞවන කාලයේ මෙන් අවදානමට ලක් නොවන බව අපට හැඟේ. ඔව්, අපි අත්විඳිමින් සිටිමු, නමුත් අපි මෙම අත්දැකීම් හරහා හිස ඔසවමින්, අවධානයෙන්, හාස්‍යයෙන් සහ ආශාවෙන් ගමන් කරමු.
ප්‍රතිසමයෙන්, සැකය, රීතියක් ලෙස, සාධක කිහිපයක පසුබිමට එරෙහිව වර්ධනය වේ:
- අස්ථායී මනෝවිද්යාත්මක තත්වයක් - සාමාන්‍යයෙන් ජීවිතයේ නාටකාකාර වෙනස්කම් සමඟ හෝ, ඒ වෙනුවට, ආදරණීයයන්ගේ සහයෝගය නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වේ. තමා ගැන, ඔහුගේ පරිසරය තුළ සහ මිතුරන් / ඥාතීන්ගේ සහයෝගය ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු, රීතියක් ලෙස, සැක සහිත ප්‍රහාරයන්ට ගොදුරු වන්නේ කලාතුරකිනි;
- ශරීරය ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ සෞඛ්යය පාලනය කර ගැනීමට ගත යුතු පියවර මොනවාද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු නොමැතිකම. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරයෙන් ඇතිවන ඕනෑම නිෂේධාත්මක සංවේදීතාවයක්, තොරතුරු නොමැතිකම මත අධිස්ථාපනය, ව්යසනයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
කුමක් කරන්න ද? කාරණය මනෝවිද්යාත්මක තත්වයක පවතී නම්, ඔබ මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ උපකාරයෙන් චිත්තවේගීය පසුබිම සමතුලිත කිරීමට කටයුතු කළ යුතුය. කාර්යය දැඩි ලෙස තනි වනු ඇත, සාමාන්‍ය නිර්දේශ මෙහි සුදුසු නොවේ. නමුත් ශරීරයේ වැඩ පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්නේ කෙසේද? සියල්ලට පසු, තොරතුරු ප්රයෝජනවත් හා භයානක විය හැකිය.
වෛද්යවරයෙකු තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබඳ යම් සැකයක් තිබේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයා වෙත යා යුතුය - මෙය සත්යයකි. හැමෝම ඒ ගැන දන්නවා. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනෙක්, එක් හෝ වෙනත් වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණීම, ඊටත් වඩා සැක සහිත වේ. "වෛද්යවරයා කිව්වා හැම දෙයක්ම හොඳයි කියලා - නමුත් මට දැනෙනවා මොකක් හරි වැරැද්දක් කියලා." නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, වෛද්යවරයා බියට පත් වූ අතර දැන් කුමක් කළ යුතුද යන්න සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නැත. නිවැරදි වෛද්යවරයා තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
පළමු අවස්ථාවේ දීකුමන ප්රතිකාර ක්‍රම තෝරා ගත යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීමට, අදහස් කිහිපයක් එකතු කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙය ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ හුරුපුරුදු වූ රෝග සහ නව, තේරුම්ගත නොහැකි, භයානක සංඥා වලටද අදාළ වේ. වෛද්යවරුන් යනු විවිධ පසුබිම් සහ අධ්‍යාපනය ඇති පුද්ගලයන් වන අතර එකම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් ඔවුන්ගේ ප්‍රවේශය වෙනස් විය හැකිය. වෛද්යවරුන් තිදෙනෙකුගෙන් දෙදෙනෙකු නම්, පවසන්නේ නම්, එකඟ වන්න, මෙය දැනටමත් හොඳ සලකුණකි: බොහෝ දුරට, ඔබ මෙම දිශාවට ගමන් කළ යුතුය. මතක තබා ගන්න, ඔබ ඔබේම සෞඛ්යයට වගකිව යුතු අතර ඔබ කළ යුතු දේ තීරණය කරන්න. නමුත් සත්‍යය සොයා ගැනීමට, සාමාන්‍ය බුද්ධියේ පහළට යාමට, ඔබ කාලය හා ශ්‍රමය වැය කළ යුතුය.
දෙවනුව, විවිධ විශේෂඥ වෛද්යවරුන් විවිධ ප්රතිකාර නිර්දේශ කරන බව මතක තබා ගන්න. පුදුම වෙන්න එපා, බය වෙන්න එපා, සැක කරන්න එපා. නිදසුනක් වශයෙන්, හර්නියා තැටියක් සහිත තත්වයක් තුළ, ස්නායු විශේෂඥයෙකු භෞත චිකිත්සාව නිර්දේශ කළ හැකි අතර, ශල්ය වෛද්යවරයකු ශල්යකර්මයක් නිර්දේශ කළ හැකිය. මා දන්නා එක් වෛද්යවරයකු පැවසූ පරිදි: “මම ශල්ය වෛද්‍යවරයෙක් - මගේ කාර්යය ශල්‍යකර්මයයි. එමනිසා, ඔබ මා වෙත පැමිණෙන විට, ගැටලුව සඳහා ශල්ය විසඳුමක් සඳහා මා බොහෝ දුරට කැමති බව ඔබ දැනගත යුතුය. ඔබ යන්නේ කවුරුන්ද යන්න මතක තබා ගන්න, විවිධ ක්ෂේත්රවල විශේෂඥයින්ගේ අදහස් විශ්ලේෂණය කරන්න.
කියවීමට හෝ නොකියවීමට?
ඔබ වෛද්ය විශ්වකෝෂයක් කියවන්නේ නම්, ඔබ දන්නා පරිදි, සමහර විට ප්‍රසව උණ හැර, විස්තර කර ඇති සියලුම රෝග ඔබට සොයාගත හැකිය. හරියටම එකම බලපෑම විවිධ සංසද අධ්යයනය කිරීම හෝ විශේෂිත කණ්ඩායම්වල තොරතුරු රැස් කිරීම සපයයි. තමන්ගේම රෝග පිළිබඳ ඔවුන්ගේ හැඟීම් බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ අදහස් කියවීමෙන් ඔබට කළ හැක්කේ ඔබේම සැකය තවත් උග්‍ර කර ගැනීම පමණි.
එමනිසා, ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන දැනටමත් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින සෑම කෙනෙකුටම, වෛද්යවරුන් එකම වටිනා උපදෙස් ලබා දෙයි: ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගූගල් නොකරන්න. ලෙඩ රෝග ගැන කියවන්න එපා. විශේෂයෙන්ම, රුසියානු විකිපීඩියාවේ වෛද්ය කොටස පවා මේ සඳහා වඩාත්ම විශ්වසනීය, තේරුම්ගත හැකි සහ ප්රමාණවත් මූලාශ්රය නොවේ.
කුමක් කරන්න ද? වඩාත් සුදුසු තේරීම වන්නේ වෛද්ය පසුබිමක් ඇති පුද්ගලයින් විසින් මෙහෙයවනු ලබන ඔබේ විශේෂිත රෝගයට අදාළ සුවතා සම්මන්ත්‍රණයි. සම්මන්ත්‍රණයට පැමිණෙන විට, ඔබ ශරීරය ක්‍රියා කරන ආකාරය, ඇයි සහ රෝග වර්ධනය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු පමණක් නොව, සුව කිරීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න - ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට කුමක් කළ යුතුද යන්න ඔවුන් ඔබට කියයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, "කොඳු ඇට පෙළේ යෞවනය සහ සෞඛ්යය" යන සම්මන්ත්රණයේදී අපි ව්යුහ විද්යාව සහ කායික විද්යාව අධ්යයනය කරන අතර ඉන් පසුව අපි පිටුපස වේදනාව, හිසරදය, සන්ධි වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන ව්යායාම කරන්නෙමු. වැදගත්ම දෙය: පන්ති අතරතුර අවධානය යොමු කළ යුතු දේ සහ නොසලකා හැරිය යුතු දේ අපි සම්මන්ත්රණයේදී උගන්වමු - එවිට පුද්ගලයෙකු තම තත්වය සහ පන්තිවල ප්‍රගතිය ප්රමාණවත් ලෙස තක්සේරු කරන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගනී.
එවැනි පැහැදිලි මාර්ගෝපදේශ ලබා ගැනීමෙන්, ඔබ සංවේදනයන් තුළ "පිහිනීම" නතර කර ඒවාට බිය වීම, නමුත් තත්වය පාලනය කර ගන්න. මෙය ඔබට විශ්වාසදායක හැඟීමක් ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, සම්මන්ත්‍රණ වලදී ඔබට සැමවිටම දක්ෂ විශේෂඥයින්ගෙන් ප්‍රශ්න ඇසීමට, සැකයන් දුරු කිරීමට, තනි නිර්දේශයක් ලබා ගත හැකිය.
ඔබේ සෞඛ්යය සැලසුම් කරන්න
වෛද්‍යවරුන්ගෙන් සහ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්ගෙන් තොරතුරු රැස් කිරීමෙන් පසු, ඔබ මෙම තොරතුරු සුළු කොට නොගෙන ඇතුළත “ජීර්ණය” නොකරන්න (සහ සැක සහිත බව වර්ධනය වේ), නමුත් සෞඛ්‍ය ගැටලුව ඇත්ත වශයෙන්ම තිබේ නම් එය තුරන් කිරීමට ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කරන්න.
විශේෂඥයින් සමඟ සන්නිවේදනයේ පදනම මත ඔබ තෝරාගත් නිර්දේශ මෙම සැලැස්මට ඇතුළත් විය යුතුය: ප්රතිකාර, රෝගය තවදුරටත් වර්ධනය වීම වැළැක්වීම, සුව කිරීමේ පියවර. ඔබ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වන ආකාරය සැකයට එරෙහිව හොඳම ආරක්ෂාවකි.
අපගේ හැඟීම් ශරීරය වෙනස් කරන ආකාරය
සැකයට හේතුවක් නොමැති නම් සහ පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී විය හැකි වුවද, මෙම සිදුවීම් නිර්භීතව නිර්දේශ කරන්නේ ඇයි? එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් අත්දැකීම් ශරීරයේ තත්වයට බලපාන බැවින්: අප තුළ ඇති බිය වැඩි වන තරමට, මෙම බිය අවබෝධ කර ගන්නා මාංශ පේශි කලම්ප සෑදීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අත්දැකීම් අවම වශයෙන් මාංශ පේශි පද්ධතියේ තත්වයට බලපානු ඇති බවයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, දැඩි පවුලක හැදී වැඩුණු දරුවන් වැඩිහිටියන්ගෙන් අධික පීඩනයක් අද්දකින අතර බොහෝ විට ස්කොලියෝසිස් අත්විඳිති. මක්නිසාද යත්, ශරීරය මෙම චිත්තවේගීය බර දරාගෙන එය යට “නැමෙයි”. කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන් බොහෝ විට කොන්දේ වේදනාවෙන් හා හිසරදයෙන් පීඩා විඳිති, එබැවින් බොහෝ විට නිදන්ගත ඉරුවාරදය විෂාදනාශක සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. එබැවින්, තොරතුරු රැස්කර සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධන සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමෙන්, ඔබට ආතතියේ පසුබිමකට එරෙහිව වර්ධනය විය හැකි සැබෑ රෝග සහ විභවයන් යන දෙකම පාලනය කළ හැකිය.