අන්තර්ගතය
ටැපවුට් එක්ස්ටී හි සාර්ථකත්වයට පසු වැඩසටහනේ අනුපිළිවෙලක් නිකුත් නොකිරීම සැබෑ අපරාධයකි. ඔබට වඩාත් effective ලදායී, වඩා උණුසුම් සහ වඩාත් පුපුරන සුලු සංකීර්ණයක් මයික් කාර්පෙන්කෝ වෙතින් - ටැප්අවුට් එක්ස්ටී 2.
වැඩසටහන් විස්තරය Tapout XT2
Tapout XT2 Extreme Reinvented වැඩසටහන මුල් සංකීර්ණයට වඩා සංකීර්ණ බව පොරොන්දු වේ. මයික් කාර්පෙන්කෝ ඔබේ ශරීරයට ඊටත් වඩා වධ හිංසා පමුණුවනු ඇත, එවිට ඔබට අඩු කාලයක් තුළ සැබවින්ම රැඩිකල් ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය. පළමු කලාපයේ දින 90 ක වැඩසටහනක් ඉදිරිපත් කළේ නිර්මාණකරුවන්ගේ සහතිකය ඕනෑම මට්ටමක පුහුණුවක් සඳහා සුදුසු බවය. සංකීර්ණ ටැප්අවුට් එක්ස්ටී 2 දින 60 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත උසස් වැඩ සඳහා පමණි.
මයික් කාර්පෙන්කෝ විසින් නිර්මාණය කරන ලද මෙම අභ්‍යාසය දින 60 ක් තුළ ඔබේ ශරීරයේ විශ්මය ජනක වෙනස්කම් ලබා ගත හැකි බව සහතික කරයි. මෙම පුහුණුවේ නිර්මාතෘවරුන් එක්වීමට නිර්දේශ කරනුයේ ඔබ වැඩසටහනේ පළමු කොටස සමත් වී ඇත්නම් පමණි. නව ව්‍යායාම මඟින් ඔබව භෞතික සංවර්ධනයේ නව මට්ටම් කරා තල්ලු කරනු ඇත: ඔබ බවට පත්වනු ඇත ශක්තිමත්, ෆිටර් සහ මලල ක්‍රීඩා. නමුත් ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් සූදානම් විය යුතුයි.
Tapout XT 2 සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය කුමන ආකාරයේ ඉන්වෙන්ටරිද?
1. පසාරක. ටැපවුට් එක්ස්ටී 2 විස්තාරකයේ පළමු කොටස මෙන් නොව පන්ති වලින් අඩක් පමණි.
2. වෛද්ය බෝල. Video ෂධ බෝල අවම වශයෙන් වීඩියෝවෙන් අඩක්වත් සම්බන්ධ වේ. Balls ෂධ බෝලවල බර කිලෝග්‍රෑම් 1 සහ ඊට වැඩි විය හැකිය. බොහෝ ව්‍යායාම වලදී, balls ෂධ බෝල ඩම්බල් හෝ කෙට්ල්බෙල් මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි නමුත් සමහර ව්‍යායාම වලදී එය කිරීමට අපහසු වනු ඇත (නිදසුනක් ලෙස පහත රූපය වැනි). කෙසේ වෙතත්, ඔබට බෙහෙත් බෝල නොමැති වුවද, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් එය ටැප්අවුට් එක්ස්ටී 2 සම්පූර්ණ කිරීමට බාධාවක් නොවිය යුතුය.
3. ඔහුගේ අත්වල බර. අත් මත බර වැඩි කිරීම සඳහා අභ්‍යාස කිහිපයක භාවිතා කරන විකල්ප මෙවලම. සියලුම වැඩසටහන් සහභාගිවන්නන් පඩි සමඟ සම්බන්ධ වී නොමැත, ඔබට එය කැමැත්තෙන් භාවිතා කළ හැකිය.
4. සැරිසරන කඹය. විකල්ප උපකරණ පැනීම සඳහා පමණක් භාවිතා කළ යුතුය. මීට අමතරව, ගතික පුහුණු කඹය සෑම විටම භාවිතා කිරීමට පහසු නොවේ.
ශාරීරික යෝග්‍යතා පා course මාලාව Tapout XT2 Extreme Reinvented හැම දෙයක්ම අන්තයි: අධික ආතතිය, අධික බර අඩු වීම සහ ආන්තික ප්‍රති .ල. උණුසුම් ප්ලයිමෙට්‍රික්ස්, සටන් කලාවන්ගෙන් effective ලදායී ව්‍යායාම, සෑම පැයක වැඩසටහනක දැඩි ක්‍රියාකාරී බර, ඔබ 100% ක් ලබා දෙනු ඇත. සමහර අභ්‍යාස පළමු නිකුතුවේ සිට වීඩියෝව අඛණ්ඩව පවත්වා ගෙන ගිය නමුත් වඩාත් සංකීර්ණ ව්‍යායාම සහ අධිවේගී වේගයෙන්.
Tapout XT2 පුහුණුවේ කොටසක්
මෙම වැඩසටහනට දින 60 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පාඩම්වල සූදානම් කළ දින දර්ශනය ඇතුළත් වේ. නමුත් එපමණක් නොවේ! ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස, මයික් කාර්පෙන්කෝ විසින් කැලැන්ඩර දෙමුහුන්, ටැපවුට් එක්ස්ටී සහ ටැප්අවුට් එක්ස්ටී 2 ලබා දෙයි, එයට පා .මාලා දෙකේම වීඩියෝ ඇතුළත් වේ. ඔබ උසස් ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස සලකන්නේ නම් ඔබට පළමු කට්ටලය මඟ හැර වැඩසටහන් දෙකම ඒකාබද්ධ කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.
Tapout හි XT2 හි දැඩි ව්‍යායාම 12 ක් ඇතුළත් වේ (වරහන් තුළ අවශ්‍ය උපකරණ):
- කකුල් XTreme (මිනිත්තු 57). ප්ලෙයෝ එක්ස්ටී හි වැඩිදියුණු කළ අනුවාදය ඊටත් වඩා තීව්‍ර හා උණුසුම් වේ. මගේ පාදවල ඉරුණු හා මේදය රහිත මාංශ පේශි සාදන්න (ජම්පර් ලණු සහ බෙහෙත් බෝල).
- Sprawl & Brawl2 (විනාඩි 60). මුළු ශරීරය සඳහාම දැඩි ව්‍යායාම සහිත වායුගෝලීය බල පන්තිය (බෙහෙත් බෝල සහ අත් සඳහා බර).
- හර්ල් එක්ස්ටී (මිනිත්තු 57). බර කිරිමේ භාවිතය සමඟ දැඩි කාල පරතරය පුහුණු කිරීම. වැඩසටහන ඔබව වේගවත් හා ශක්තිමත් කරයි (බෙහෙත් බෝල, පනින ලණුව සහ අතේ බර).
- මුළු ශරීර XT (මිනිත්තු 61). සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සංවර්ධනය සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම. මයික් හෘද වාහිනී පද්ධතිය සඳහා වායුගෝලීය ව්‍යායාම කිහිපයක් එකතු කරයි (balls ෂධ බෝල සහ පුළුල් කරන්නා).
- රාත්රී සටන් XT (විනාඩි 54). සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට දැඩි හෘද ව්‍යායාමයක් යනු මුල් පා from මාලාවේ සිට මුවී තායිගේ අඛණ්ඩ පැවැත්මකි. උපකරණ නොමැතිව කළ හැකිය (පනින ලණුව සහ අතේ බර).
- ඩ්‍රෙන්ච් එක්ස්ටී (මිනිත්තු 62). ගුවන්, සටන් කලා සහ ප්ලයිමෙට්‍රික් යන අංග සහිත තවත් හෘද පුහුණුවක් (පනින ලණුව සහ අතේ බර).
- බන්ස් සහ තුවක්කු XT 2 (මිනිත්තු 65). ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ කොටස්වල ශක්තිමත් නාද සහිත මාංශ පේශි සඳහා ව්‍යායාම කරන්න. සමහර ප්ලයිමෙට්‍රික් ව්‍යායාම ද ඇතුළත් වේ (විස්තාරකය).
- හරස් මූලික සටන් 2 (මිනිත්තු 66). එය පළමු කොටසේ ක්‍රොස් කෝර් සටන් වලට වඩා දැඩි ව්‍යායාමයක්! මහා පෘෂ් ust යට අමතරව ඔබ අනෙකුත් සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ක්‍රියා කරනු ඇත (balls ෂධ බෝල සහ පුළුල් කරන්නා).
- ෆ්ලෙක්ස් එක්ස්ටී (මිනිත්තු 58). හෘද කොටස් ඇතුළත් මුළු ශරීරය සඳහාම බල වැඩසටහන (balls ෂධ බෝල සහ පුළුල් කරන්නා).
- 5 වන වටය (මිනිත්තු 37). පුළුල් කරන්නා, ප්ලයිමෙට්‍රික්ස්, සටන් කලාවේ අංග සමඟ ශක්තිමත් ව්‍යායාම ඇතුළත් වන දැඩි ව්‍යායාමයක් (පසාරක).
- සංචලතාව සහ ප්‍රතිසාධනය (මිනිත්තු 52). ලිහිල් කිරීම සහ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා දිගු කිරීම (පසාරක).
- 8 ඇසුරුම් Abs XT (විනාඩි 24). බඩ සඳහා කෙටි වීඩියෝවක්, බොහෝ අභ්‍යාස බිමෙහි සිදු කරනු ලැබේ (බෙහෙත් බෝල).
බොහෝ දෙනා ටැප්අවුට් එක්ස්ටී 2 සංසන්දනය කරන සුප්‍රසිද්ධ පා course මාලාවක් වන ඉන්සානිටි මෙන් නොව මයික් කාර්පෙන්කෝ වඩාත් රසවත් ව්‍යායාම, විවිධ බර සහ ඕඊ පුහුණුව ලබා දෙයි. සංකීර්ණයේ සෑම සැසියක්ම ඔබව පුදුමයට පත් කිරීමට එය තනිවම වනු ඇත. පාඩම් වල effectiveness ලදායීතාවය සහ මයික් වැඩසටහනේ විශිෂ්ට ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම වෙනත් ඕනෑම පුහුණුවක් සඳහා පරස්පරතාවයක් ලබා දෙනු ඇත.
යෝග්‍යතා විශේෂ experts යන් පවසන මෙම වැඩසටහනේ අවාසි අතර වේ අධික හෘද-නැඹුරු ව්‍යායාම. පළමු කට්ටලය Tapout XT ශක්තිය සහ වායු බර පැටවීම තරමක් සමතුලිත නම්, අනුක්‍රමික මයික් කාර්පෙන්කෝ HIIT- භාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති අතර මාංශ පේශි ශක්තිය මත වැඩ කිරීම නොසලකා හැර ඇත.
ඔබට සක්‍රීය කිරීම සඳහා සංකීර්ණ ටැප්අවුට් එක්ස්ටී 2 නිර්මාණය කර ඇත ශක්තිමත් කිරීම සහ අභිබවා යාම පෙර ප්‍රති .ල. නව ව්‍යායාම අත්හදා බැලීමට, තමන් ජය ගැනීමට, නව ක්‍රීඩා මට්ටමකට ළඟා වීමට බිය නොවන්න.
මෙයද බලන්න: ශක්තිමත් හා සිහින් සිරුරක් සඳහා කේට් ෆ්‍රෙඩ්රික් වෙතින් එක්ස්ට්‍රයින් සකසන්න.