අන්තර්ගතය
දරුවන්ගේ හැඟීම් බොහෝ විට අපව ව්‍යාකූල කරයි, නිවැරදිව ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි අපි නොදනිමු. මනෝවිද්යාඥ තමරා පැටර්සන් තම අත්දැකීම් කළමනාකරණය කිරීමට දරුවාට උගන්වන අභ්යාස තුනක් ඉදිරිපත් කරයි.
ළමයින් විවෘතව හැඟීම් ප්රකාශ කරති. අවට සිටින අයට සිනහව වළක්වා ගත නොහැකි තරමට ඔවුන් බෝවන ලෙස සිනාසෙයි. ඔවුන් පළමු වරට සාර්ථක වූ විට ඔවුන් අතිශයින් සතුටට පත් වේ. කෝපයෙන්, ඔවුන් දේවල් විසි කරයි, ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ නොලැබුණහොත් ක්‍රියා කරයි, රිදවන විට අඬයි. මෙම හැඟීම් පරාසයට ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි සියලු වැඩිහිටියන් නොදනිති.
අපේ දෙමව්පියන් නොදැනුවත්වම අපට කළ හානිය අපට වැටහෙනවා - ඔවුන්ට අපට හොඳම දේ අවශ්‍ය විය, නමුත් ඔවුන් අපේ හැඟීම් නොසලකා හැරියේ ඔවුන් තමන්ගේම කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන නොගත් බැවිනි. එතකොට අපිම දෙමව්පියෝ වෙලා අපිට කරන්න තියෙන අමාරු වැඩක් තේරෙනවා. හානියක් නොවන පරිදි දරුවන්ගේ හැඟීම්වලට ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද? ඔවුන් හඬා වැටෙන ප්‍රශ්න අපට විහිළුවක් සේ පෙනේ. දරුවන් දුකෙන් සිටින විට, මට ඔවුන්ව බදා ගැනීමට අවශ්‍යයි, ඔවුන් කෝපයට පත් වූ විට, මට ඔවුන්ට කෑ ගැසීමට අවශ්‍යයි. සමහර විට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ දරුවන් එතරම් හැඟීම්බර වීම නැවැත්වීමටයි. අපි කාර්යබහුලයි, ඔවුන්ව සනසන්න වෙලාවක් නැහැ. අපි අපේ හැඟීම් පිළිගැනීමට ඉගෙනගෙන නැත, දුක, කෝපය සහ ලැජ්ජාව අත්විඳීමට අපි කැමති නැත, ඔවුන්ගෙන් දරුවන් ආරක්ෂා කිරීමට අපට අවශ්යය.
ඉහළ චිත්තවේගීය බුද්ධියක් ඇති පුද්ගලයින් හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට සහ නියමිත වේලාවට ඒවායින් මිදීමට දනිති
හැඟීම් ඔබටම තහනම් කිරීම වඩා නිවැරදියි, නමුත් ඔබට ගැඹුරු හැඟීම් වලට ඉඩ දීම, ඔබේ හැඟීම්වලට සවන් දීම සහ ඒවාට ප්රමාණවත් ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීම. යෝර්ක් විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය ලෙස්ලි ග්‍රීන්බර්ග් සහ චිත්තවේගීය කේන්ද්‍රගත චිකිත්සාව: හැඟීම් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට සේවාදායකයින්ට ඉගැන්වීම පිළිබඳ කතුවරයා පවසන්නේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය රහස බවයි.
ඉහළ චිත්තවේගීය බුද්ධියක් ඇති පුද්ගලයින් හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට සහ නියමිත වේලාවට ඒවායින් මිදීමට දනිති. දෙමාපියන් ඉගැන්විය යුත්තේ මෙයයි. ළමුන් තුළ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කිරීමට උපකාර වන අභ්යාස තුනක්.
1. හැඟීම් නම් කර පැහැදිලි කරන්න
තත්වය සහ එය අවුස්සන හැඟීම් විස්තර කිරීමට ඔබේ දරුවාට උදව් කරන්න. අනුකම්පා කරන්න. ඔවුන් තේරුම් ගෙන ඇති බව දරුවන්ට දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙම හැඟීම් ඇතිවීම සාමාන්ය දෙයක් බව පැහැදිලි කරන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩිමහල් පුතා බාලයාගෙන් සෙල්ලම් බඩුවක් රැගෙන ගියේය. බාලයා හිස්ටෙරිකයි. ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “ඔබේ සහෝදරයා ඔබේ මෝටර් රථය ඔබෙන් ඉවතට ගත් නිසා ඔබ අඬනවා. ඔබ මේ ගැන කණගාටුයි. මම ඔබ නම්, මමත් කලබල වනු ඇත."
2. ඔබේම හැඟීම් තේරුම් ගන්න
ඔබේ දරුවාගේ අත්දැකීම්වලට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔබ කැමති කෙසේද? ඔබ සහ ඔබේ අපේක්ෂාවන් ගැන මෙය පවසන්නේ කුමක්ද? තත්වයට ඔබේ පෞද්ගලික ප්රතිචාරය දරුවාගේ හැඟීම් වලට ප්රතික්රියාවක් බවට පත් නොවිය යුතුය. මෙය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවා කෝපයට පත් වේ. ඔයාටත් තරහ ගිහින් එයාට කෑගහන්න ඕන. නමුත් ආවේගයට යටත් වෙන්න එපා. දරුවා මේ ආකාරයෙන් හැසිරෙන්නේ මන්දැයි නතර කර සිතා බලන්න. ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “ඔබේ අම්මා ඔබට මෙය ස්පර්ශ කිරීමට ඉඩ නොදෙන නිසා ඔබට පිස්සු. අම්මා එහෙම කරන්නේ එයා ඔයාට ආදරේ නිසා ඔයාව රිද්දනවාට අකමැති නිසා."
එසේ නම්, කුඩා කාලයේ ඇති වූ කෝපයක් ඔබව කෝපයට පත් කළේ මන්දැයි සිතා බලන්න. ඔබේ දරුවා දෙමාපියන් ලෙස ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කරන බවක් ඔබට හැඟෙනවාද? කෑගැසීම සහ ශබ්දය ඔබට කරදරයක්ද? එය ඔබට වෙනත් තත්වයක් මතක් කළාද?
3. හැඟීම් ප්රමාණවත් ලෙස ප්රකාශ කිරීමට ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න
ඔහු දුකෙන් සිටී නම්, දුක පහව යන තුරු ඔහුට අඬන්නට ඉඩ දෙන්න. සමහර විට හැඟීම් කිහිප වතාවක්ම තරංගවල පෙරළෙනු ඇත. දරුවා කෝපයෙන් සිටී නම්, කෝපය වචනවලින් හෝ පැනීම, දිවීම, කොට්ටයක් මිරිකීම වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ප්රකාශ කිරීමට උදව් කරන්න. ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: "ඔබ කෝපයෙන් සිටින බව මට තේරෙනවා. මේක හොඳයි. අයියට ගැහුවට කමක් නෑ. ඔබ වෙනත් ආකාරයකින් කෝපය ප්රකාශ කරන්නේ කෙසේද?
චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැඩිහිටි වියේදී ඇබ්බැහිවීම් වලින් ආරක්ෂා වනු ඇත
ඔබේ දරුවාට චිත්තවේගීය බුද්ධිය ඉගැන්වීමෙන්, ඔබ ඔහුගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි. ඔහුගේ හැඟීම් වැදගත් බවත්, ඒවා ප්රකාශ කිරීමේ හැකියාව සමීප මිත්‍රත්වයන් ගොඩනඟා ගැනීමටත්, පසුව ආදර සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමටත්, අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ වඩාත් effectively ලදායී ලෙස සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමටත්, කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටත් ඔහුට සහතික වනු ඇත. චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැඩිහිටි වියේදී ඇබ්බැහි වීමෙන් - සෞඛ්‍යයට අහිතකර ක්‍රමවලින් - ඔහුව ආරක්ෂා කරයි.
ඔබේම චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කිරීම නවත්වන්න එපා - මෙය ඔබේ දරුවාට හොඳම තෑග්ග වනු ඇත. ඔබ ඔබේ හැඟීම් හොඳින් තේරුම් ගෙන ප්රකාශ කරන තරමට, ඔබේ දරුවාට එය කිරීමට ඉගැන්වීමේ දී ඔබ සාර්ථක වේ. ඔබ ප්‍රබල හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ගැන මෙනෙහි කරන්න: කෝපය, ලැජ්ජාව, වරදකාරිත්වය, බිය, දුක සහ ඔබ ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කළ හැකි ආකාරය.