සමහර විට, වේදනාව සැඟවීමට උත්සාහ, අපි අඳුරු සහ ආක්රමණශීලී බවට පත් වේ. මනෝවිද්යාඥ සාරා බුකෝල්ට් මෙම හෝ එම චිත්තවේගයන් පිටුපස සැඟවී ඇත්තේ කුමක්ද සහ ඒවා සඟවා නොගත යුත්තේ මන්දැයි සාකච්ඡා කරයි.
අනතුරු ඇඟවීමේ ඇමතුම. ඔබ ඔබේ ඇස් විවෘත කිරීමට උත්සාහ කළත්, ඇස් පිහාටු ඊයම්වලින් පිරී ඇති බව පෙනේ. නමුත් මෙන්න ඔබ තවමත් නැඟිට, කවුළුව වෙත ගොස් වීදිය දෙස බලන්න. අළු අහස. ඔබට දැනෙන්නේ කුමක්ද?
ඊළඟ දවසේ, තවත් අනතුරු ඇඟවීමක්. ඔබ ඔබේ දෑස් විවර කර, හේතුවක් නොමැතිව, ඔබ එසේ සිනාසීමට අවශ්යයි. අද හොඳ දවසක් විය යුතුය, ඔබට බොහෝ සැලසුම් තිබේ. ඔබ ඇඳෙන් පැන, කවුළුව විවෘත කර නැවත පිටත බලන්න. දීප්තිමත් හිරු බබළයි. දැන් ඔබට දැනෙන්නේ කුමක්ද?
දේශගුණය, ආලෝකය, සුවඳ, ශබ්ද - සෑම දෙයක්ම අපගේ මනෝභාවයට බලපායි.
ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් අවදි වන විට ඔබ අඳින ඇඳුම් මොනවාදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ දුරට, අඳුරු සෙවන සහිත දේවල්. දැන් ඔබ සතුටින් සිටින දින ගැන සිතන්න. සෑම දෙයක්ම වර්ණය හා ඇඳුම් ද ගනී. රෝස, තැඹිලි, කොළ, නිල්.
හුරුපුරුදු සුවඳක් ඔබව ළමා කාලයට ගෙන යා හැකිය, අම්මා ඇගේ උපන්දිනය වෙනුවෙන් පුලුස්සන ලද කේක් එක ඔබට මතක් කර දෙයි. මෙම ගීතය ඔබට ආදරණීය පුද්ගලයෙකු හෝ ඔහු සමඟ ගත කළ කාලය සිහිපත් කළ හැකිය. සංගීතය යනු ප්‍රසන්න මතකයන් අවදි කිරීමයි, නැතහොත් අනෙක් අතට. අපගේ හැඟීම් බාහිර ලෝකය මත රඳා පවතී, නමුත් ඔවුන් අපව පාලනය නොකළ යුතුය, නමුත් අප ඒවා පාලනය කළ යුතුය. එය කරන්නේ කෙසේද?
නිෂේධාත්මක හැඟීම් සඟවන්න එපා
ඍණාත්මක හැඟීම් ඇතුළුව සියලුම හැඟීම් ප්රයෝජනවත් වේ. සමහර විට ඔබේ මනසේ ඇති දේ අන් අය දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැත, එබැවින් අපි වෙස්මුහුණක් පිටුපස සැඟවෙමු. සමහර විට අපට ඇත්තටම දැනෙන දේ තුළ අපි අපවම රවටා ගනිමු. ඕනෑම අවස්ථාවක, නොබිඳිය හැකි සන්නාහයක් පැළඳ, කිසිවෙකුට හානියක් නොවන පරිදි අපි ආරක්ෂා වෙමු. ඒක හරිද?
මිතුරන් සහ පවුලේ අය ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්දැයි නොදන්නේ නම්, ඔවුන්ට උදව් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. කිසිම දෙයක් ඉල්ලන්න එපා, ස්වාධීන වෙන්න, තමන් ගැන විතරක් විශ්වාසය තියන්න කියලා දෙන්න ඇති. එමනිසා, ඔබට පිටතට යා නොහැකි තත්වයකට ඔබ පත්ව සිටින විට, ඔබ උදව් ඉල්ලීමට බිය වේ. නමුත් ඔබට උදව් කිරීමට යමෙකුට ඉඩ දීම නරක නැත. එය ඔබව මිතුරන්ට සහ පවුලේ අයට සමීප කරයි.
උපකාර ඉල්ලා සිටීම විශේෂ අර්ථයක් ඇත: එසේ කිරීමෙන්, ඔබ ඔහුව විශ්වාස කරන, ඔහුව අවශ්ය බව පුද්ගලයාට දන්වන්න. ඒ වගේම ආදරණීයයන්ට ඔබව අවශ්ය බව හැඟෙනවා.
මනෝභාවය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ දුකෙන් සිටී නම්, දීප්තිමත් වර්ණ සහ වර්ණවලින් ඔබව වට කර ගැනීමෙන් ඔබට ඔබව සතුටු කළ හැකිය. ඔබ ශෝකජනක මනෝභාවයකින් සිටින්නේ නම්, ජනේල විවෘත කරන්න, ඝෝෂාකාරී සංගීතය, නැටුම්, හෝ කාමරය පිරිසිදු කරන්න. තත්වයන්ට ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න. එය රඳා පවතින්නේ අප අවදි වී දවස ගත කරන්නේ කුමන මනෝභාවයකින්ද යන්න මත පමණි.
හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සැමවිටම පහසු නැත, නමුත් මෙම කුසලතාව ජීවිතය සඳහා ඔබේ සහායකයා බවට පත්වනු ඇත. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු හෝ මිතුරෙකු සමඟ ඇති වන ආරවුලකදී උපහාසාත්මක වීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබේ වචන සඟවන හැඟීම් සහ හැඟීම් ගැන ඔවුන් දැනුවත් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: මා කෝපයට පත්වන ආකාරයෙන් මා ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ ඇයි?
අන් අයව තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම ප්‍රඥාවන්තයෙකුගේ ලකුණකි. නිශ්චිත මොහොතක ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන ඔබ සිතන්නේ නම් ඔබට එය විය හැකිය. ඔබටම සවන් දීමට ඉගෙන ගන්න, එවිට ඔබට අන් අයව තේරුම් ගැනීමට පහසු වනු ඇත. සතුට ද ඉගෙන ගන්නා බව මතක තබා ගන්න.
දුක සහ කෝපය පිළිබඳ උපමාව
දවසක් දුකත් තරහත් එක්ක පීනන්න අපූරු ජලාශයකට ගියා. කෝපය ඉක්මන් වී ඉක්මනින් නාගෙන වතුර හැර ගියේය. නමුත් කෝපය අන්ධ වන අතර සිදුවන දේ නොපැහැදිලි ලෙස දකියි, එබැවින් ඇය කඩිමුඩියේ දුක්බර ඇඳුමක් ඇඳ ගත්තාය.
දුක, සන්සුන්ව, සෑම විටම, ස්නානය අවසන් කර සෙමින් පොකුණෙන් පිටව ගියේය. වෙරළේදී ඇගේ ඇඳුම් නැති වී ඇති බව ඇය දුටුවාය. නමුත් සියල්ලටම වඩා ඇය නිරුවතින් සිටීමට කැමති වූයේ නැත. එබැවින් මම සොයාගත් ඇඳුම ඇඳ ගතිමි: කෝපයේ ඇඳුම.
එතැන් සිට කෙනෙකුට බොහෝ විට කෝපය දැකිය හැකි බව කියනු ලැබේ - අන්ධ හා භයානක ය. කෙසේ වෙතත්, එය සමීපව බැලීම වටී, කෝපයේ ඇඳුම යට දුක සැඟවී ඇති බව දැකීම පහසුය.
සෑම කෙනෙකුටම සමහර විට ඔවුන්ගේ හැඟීම් සැඟවීමට අවශ්යයි. යම් පුද්ගලයෙක් ආක්රමණශීලී ලෙස හැසිරෙන්නේ නම්, සමහරවිට ඔහුට නරකක් දැනේ. ඔබ සහ අන් අය ගැන අවධානයෙන් සිටින්න, එවිට ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණ හා දීප්තිමත් වනු ඇත.
කතුවරයා ගැන: සාරා බුකෝල්ට් මනෝවිද්යාඥයෙක්.