කැලරි අන්තර්ගතය
| කැඳ (වතුරේ තම්බා) | කැලරි (kcal) | ප්රෝටීන් (ග්‍රෑම්) | මේදය (ග්‍රෑම්) | කාබෝහයිඩ්රේට (ග්‍රෑම්) |
| ඕට් කැඳ (ඕට් මස්) | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| කව්පි කැඳ | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| අම්බෙලිෆර් කැඳ | 101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| වට්ටක්කා කැඳ | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| සෙමොලිනා කැඳ | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Oatmeal | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| මුතු-බාර්ලි කැඳ | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| තිරිඟු ධාන්ය | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| මෙනේරි කැඳ | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| කැඳ සහල් | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| කැඳ බාර්ලි | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
පහත වගු වල, විටමින් (ඛනිජ) 20% ක සාමාන්‍ය අනුපාතය ඉක්මවා යන උද්දීපනය කළ අගයන් - මෙම ධාන්ය ග්‍රෑම් 250 ක් දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් අඩක් සපයයි. යටින් ඉරි ඇඳ ඇත උද්දීපනය කළ අගයන්, විටමින් (ඛනිජ) දෛනික වටිනාකමෙන් 10% සිට 20% දක්වා පරාසයක පවතී.
ධාන්ය වර්ග වල විටමින් අන්තර්ගතය:
| කැඳ (වතුරේ තම්බා) | විටමින් A | විටමින් B1 | විටමින් B2 | විටමින් C | විටමින් E | විටමින් පීපී |
| ඕට් කැඳ (ඕට් මස්) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 0 mg | 1.1 mg | 0.2 mg |
| කව්පි කැඳ | 2 mg | 0.23 mg | 0.07 mg | 0 mg | 0.5 mg | 1 mg |
| අම්බෙලිෆර් කැඳ | 0 mcg | 0.08 mg | 0.04 mg | 0 mg | 0.9 mg | 1.7 mg |
| වට්ටක්කා කැඳ | 0.05 mg | 0.05 mg | 4.9 mg | 1 mg | 0.5 mg | |
| සෙමොලිනා කැඳ | 0 mcg | 0.03 mg | 0.01 mg | 0 mg | 1.1 mg | 0.2 mg |
| Oatmeal | 0 mcg | 0.09 mg | 0.09 mg | 0 mg | 1.2 mg | 0.2 mg |
| මුතු-බාර්ලි කැඳ | 0 mcg | 0.03 mg | 0.02 mg | 0 mg | 1.2 mg | 0.5 mg |
| තිරිඟු ධාන්ය | 0 mcg | 0.08 mg | 0.03 mg | 0 mg | 1.6 mg | 0.5 mg |
| මෙනේරි කැඳ | 0 mcg | 0.08 mg | 0.01 mg | 0 mg | 0.8 mg | 0.4 mg |
| කැඳ සහල් | 0 mcg | 0.02 mg | 0.01 mg | 0 mg | 1 mg | 0.5 mg |
| කැඳ බාර්ලි | 0 mcg | 0.04 mg | 0.01 mg | 0 mg | 1.1 mg | 0.5 mg |
ධාන්ය වල ඛනිජ අන්තර්ගතය:
| කැඳ (වතුරේ තම්බා) | පොටෑසියම් | කැල්සියම් | මැග්නීසියම් | පොස්පරස් | සෝඩියම් | යකඩ |
| ඕට් කැඳ (ඕට් මස්) | 71 mg | 19 mg | 29 mg | 70 mg | 381 mg | 0.8 .g |
| කව්පි කැඳ | 348 mg | 47 mg | 42 mg | 107 mg | 468 mg | |
| අම්බෙලිෆර් කැඳ | 92 mg | 12 mg | 49 mg | 72 mg | 379 mg | 1.6 .g |
| වට්ටක්කා කැඳ | 193 mg | 29 mg | 14 mg | 31 mg | 314 mg | 0.5 mcg |
| සෙමොලිනා කැඳ | 28 mg | 12 mg | 5 mg | 18 mg | 378 mg | 0.2 .g |
| Oatmeal | 87 mg | 23 mg | 29 mg | 84 mg | 385 mg | 1 .g |
| මුතු-බාර්ලි කැඳ | 54 mg | 19 mg | 14 mg | 101 mg | 375 mg | 0.6 .g |
| තිරිඟු ධාන්ය | 87 mg | 22 mg | 24 mg | 99 mg | 378 mg | 1.7 mcg |
| මෙනේරි කැඳ | 51 mg | 14 mg | 21 mg | 56 mg | 379 mg | 0.7 .g |
| කැඳ සහල් | 34 mg | 10 mg | 18 mg | 51 mg | 376 mg | 0.4 .g |
| කැඳ බාර්ලි | 44 mg | 24 mg | 12 mg | 74 mg | 380 mg | 0.4 .g |