හතු වල කැලරි අන්තර්ගතය (මේසය)

හතු වල කැලරි අන්තර්ගතය (මේසය)

අන්තර්ගතය

කැලරි අන්තර්ගතය
හතු වල විටමින් අන්තර්ගතය:
හතු වල ඛනිජ ද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය:

කැලරි අන්තර්ගතය

හතු	කැලරි (kcal)	ප්රෝටීන් (ග්‍රෑම්)	මේදය (ග්‍රෑම්)	කාබෝහයිඩ්රේට (ග්‍රෑම්)
බෙල්ලන් හතු	33	3.3	0.4	6.1
හතු ඉඟුරු	17	1.9	0.8	0.5
මොරල් හතු	31	3.1	0.6	5.1
සුදු හතු	34	3.7	1.7	1.1
සුදු හතු, වියලූ	286	30.3	14.3	9
චැන්ටරෙල් හතු	19	1.5	1	1
හතු හතු	22	2.2	1.2	0.5
හතු බොලෙටස්	20	2.1	0.8	1.2
හතු ඇස්පන් හතු	22	3.3	0.5	1.2
හතු රුසුල	19	1.7	0.7	1.5
හතු	27	4.3	1	0.1
ෂයිටේක් හතු	34	2.2	0.5	6.8
එළවළු තෙල්වල බැදපු හතු	270	11.3	24.4	1.2
අර්තාපල් සමඟ බැදපු හතු	114	3.9	5.2	12.7
හතු පුලුස්සන ලද	188	6.5	16.6	3.2
හොජ්පොජ් හතු	18	0.5	1.2	1.3
අර්තාපල් සමඟ ඉස්ටුවක් හතු	117	4	6.4	10.7

පහත වගු වල විටමින් (ඛනිජ) වල සාමාන්‍ය දෛනික අනුපාතය ඉක්මවා යන ඉස්මතු කළ අගයන්. යටින් ඉරි ඇඳ ඇත උද්දීපනය කළ අගයන් විටමින් (ඛනිජ) දෛනික වටිනාකමෙන් 50% සිට 100% දක්වා පරාසයක පවතී.

හතු වල විටමින් අන්තර්ගතය:

හතු	විටමින් A	විටමින් B1	විටමින් B2	විටමින් C	විටමින් E	විටමින් පීපී
බෙල්ලන් හතු	0 mcg	0.12 mg	0.35 mg	0 mg	0 mg	4.9 mg
හතු ඉඟුරු	0 mcg	0.07 mg	0.2 mg	6 mg	0 mg	0 mg
මොරල් හතු	0 mcg	0.07 mg	0.2 mg	0 mg	0 mg	2.2 mg
සුදු හතු	0 mcg	0.04 mg	0.3 mg	30 mg	0.9 mg	5 mg
සුදු හතු, වියලූ	0 mcg	0.24 mg	7.4 mg
චැන්ටරෙල් හතු	142 ග්රෑම්	0.01 mg	0.35 mg	34 mg	0.5 mg	4.9 mg
හතු හතු	0 mcg	0.02 mg	0.38 mg	11 mg	0.1 mg	10.3 mg
හතු බොලෙටස්	0 mcg	0.07 mg	0.22 mg	6 mg	0.1 mg	6.3 mg
හතු ඇස්පන් හතු	0 mcg	0.02 mg	0.45 mg	6 mg	0.1 mg	9 mg
හතු රුසුල	0 mcg	0.01 mg	0.3 mg	12 mg	0.1 mg	6.4 mg
හතු	2 mg	0.1 mg	0.45 mg	7 mg	0.1 mg	4.8 mg
ෂයිටේක් හතු	0 mcg	0.01 mg	0.22 mg	0 mg	0 mg	3.9 mg
එළවළු තෙල්වල බැදපු හතු	0 mcg	0.05 mg	0.81 mg	7 mg	14.5 mg
අර්තාපල් සමඟ බැදපු හතු	2 mg	0.08 mg	0.19 mg	10.5 mg	2.1 mg	3.2 mg
හතු පුලුස්සන ලද	15 .g	0.04 mg	0.5 mg	3.9 mg	7.4 mg	8.5 mg
හොජ්පොජ් හතු	9 mcg	0.01 mg	0.04 mg	1.8 mg	0.2 mg	0.6 mg
අර්තාපල් සමඟ ඉස්ටුවක් හතු	13 mcg	0.07 mg	0.23 mg	7.8 mg	2 mg	4 mg

හතු වල ඛනිජ ද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය:

හතු	පොටෑසියම්	කැල්සියම්	මැග්නීසියම්	පොස්පරස්	සෝඩියම්	යකඩ
බෙල්ලන් හතු	420 mg	3 mg	18 mg	120 mg	18 mg	1.3 .g
හතු ඉඟුරු	310 mg	6 mg	8 mg	41 mg	6 mg	2.7 .g
මොරල් හතු	411 mg	43 mg	19 mg	194 mg	21 mg	12.2 .g
සුදු හතු	468 mg	13 mg	15 mg	89 mg	6 mg	0.5 mcg
සුදු හතු, වියලූ	107 mg	102 mg	606 mg	41 mg	4.1 mcg
චැන්ටරෙල් හතු	450 mg	4 mg	7 mg	44 mg	3 mg	0.7 .g
හතු හතු	400 mg	5 mg	20 mg	45 mg	5 mg	0.8 .g
හතු බොලෙටස්	443 mg	6 mg	15 mg	171 mg	3 mg	0.3 mcg
හතු ඇස්පන් හතු	404 mg	3 mg	16 mg	70 mg	6 mg	0.3 mcg
හතු රුසුල	269 mg	4 mg	11 mg	40 mg	4 mg	0.6 .g
හතු	530 mg	4 mg	15 mg	115 mg	6 mg	0.3 mcg
ෂයිටේක් හතු	304 mg	2 mg	20 mg	112 mg	9 mg	0.4 .g
එළවළු තෙල්වල බැදපු හතු	1044 mg	40 mg	44 mg	241 mg	470 mg	1.7 mcg
අර්තාපල් සමඟ බැදපු හතු	519 mg	19 mg	22 mg	84 mg	194 mg	0.9 .g
හතු පුලුස්සන ලද	634 mg	72 mg	28 mg	137 mg	445 mg	1 .g
හොජ්පොජ් හතු	97 mg	9 mg	4 mg	18 mg	235 mg	0.6 .g
අර්තාපල් සමඟ ඉස්ටුවක් හතු	515 mg	25 mg	13 mg	95 mg	223 mg	0.9 .g

පසුගිය තැපැල්: ධාන්ය වර්ග සංයුතිය

ඊළඟට තැපැල්: බිත්තර සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය

ඔබමයි